- Ångest hos barn: hur man hanterar skräck hos små barn?
- Problemlösningsmetod
- Hur hjälper du ditt barn att bekämpa ångest? Ett exempel på en tjej som heter Jess
Ångest hos ett barn är ett problem som en förälder ofta har svårt att hantera - eftersom han själv är bekymrad över vad som händer med hans barn. Men vad ska man göra i sådana situationer - kan ångest hos ett barn övervinnas och hur man hanterar en rädd son eller en rädd dotter? Kontrollera det på ett specifikt exempel från författarna till publikationen "Fear in a child".
Ångest hos barn: hur man hanterar skräck hos små barn?
Undrar du hur du kan stoppa ditt barn från att känna sig orolig vid tillfällen då han plötsligt visar stor rädsla och vägrar att göra något? Det enkla svaret är "Du kan inte!" Det är omöjligt att helt befria barnet från ångest. Vi känner alla det då och då, och vi behöver alla lära oss att leva med det. Även om det är riktigt svårt för föräldrar att se sitt eget barn brottas med rädsla, måste vi ibland acceptera att vår son eller vår dotter kommer att känna oro. Om ditt barn verkligen ser rädd ut av någon anledning är det viktigt att bespara dem komfort, kontakt och tecken på säkerhet. Dessutom, som vi skrev tidigare, är det mycket viktigt att du behåller ditt lugna och svala omdöme för att inte förvärra problemet. Slutligen kommer vi att beskriva ett strukturellt sätt att hjälpa ditt barn att kontrollera sin panik och vidta åtgärder för att lugna ner honom.
Problemlösningsmetod
Det finns två fördelar med att använda denna metod för att hantera barndomsångest. För det första uppmuntrar det problemlösning tillsammans så att både föräldern och barnet påverkar resultatet. För det andra väcker och stärker det barnets självständighet när det gäller att hantera sin egen ångest, eftersom det lägger en del av ansvaret i barnets händer.
Problemlösningsmetoden består av sex steg:
1. Sammanfatta vad ditt barn saSe till att du helt förstår problemet - det vill säga se till att du vet vad ditt barn menar. Försök inte argumentera; Uttryck istället empati på ett medkännande men lugnt sätt.
2. Identifiera vad som skulle kunna förändras.Fråga ditt barn vad de skulle förändra - situationen, deras reaktion eller båda.
3. Brainstorma med ditt barn och hitta alla möjliga sätt som du kanminska sin rädslaSe till att du inte hjälper ditt barn med detta. Hjälp honom istället att komma på idéer om hur han själv kan lindra sin egen rädsla och må bättre. Naturligtvis, med yngre barn måste du tänka för dem i stor utsträckning, och med äldre barn måste du lämna dem mer självständiga. Beröm barnet för de idéer han kommer med. Även om de faktiskt inte är särskilt användbara, beröm insatsen. Bara det faktum att han har engagerat sig i att försöka minska sin egen ångest konstruktivt är ett mycket positivt och viktigt steg. Ett alternativ - uppmuntra ditt barn att tillkalla sin utvalda detektivhjälte och använda sitt detektivtänkande.
4. Tänk tillsammans på varje strategiidé ditt barn kommer på - diskutera var och en i tur och ordningFör varje idé, fråga ditt barn: "Vad kommer att hända när du gör det här?" Om barnet inte vet, föreslå försiktigt alternativ (t.ex. kan du säga, "Jag undrar om ___ skulle hända om du gjorde ___ för att må bättre. Vad tror du?"). Kom ihåg att ditt överordnade mål är att uppmuntra ditt barn att hitta lösningar där han eller hon kommer att möta situationen snarare än att undvika den. Beröm din son eller dotter för att du försöker fastställa resultaten för varje strategi.
5. Be ditt barn att välja den strategi som har en chans att få de bästa resultatenPåminn honom om bevisen från detektivtänkande. Kanske kan det vara till hjälp för din son eller dotter att ge varje strategi ett betyg på en skala från 1 (inte alls användbart) till 10 (mycket användbart), och baserat på detta resultat kommer de att välja den mest lovande strategin.
6. Senare, när ditt barn har provat den mest lovande strategin, utvärdera dess framgångDiskutera det med ditt barn och fundera tillsammans över vad som var framgångsrikt, vad som var svårt och vad barnet lärde sig, vad han skulle kunna tillämpa nästa gång.
Hur hjälper du ditt barn att bekämpa ångest? Ett exempel på en tjej som heter Jess
Jess föräldrar Maggie och Dan ska på sin bröllopsdagsmiddag. Flickan är fruktansvärt orolig att en olycka kan hända dem när de är borta. Gråter och klamrar sig fast vid mamma och pappa och ber dem att inte gå.
Steg 1: Maggie och Dan sätter sig ner med sin dotter för att ta reda på vad problemet är.
Maggie:Jess, vi kan se att du har blivit väldigt upprörd över tanken på att vi skulle lämna. Kan du berätta för oss exakt vad som stör dig så mycket?
Jess:Jag vet inte. Jag vill bara inte att du går.
Dan:Okej, vi vet att du inte vill att vi åker. Men du måste berätta varför. Vad är du rädd för, vad tror du att du ärkommer att hända när vi är borta?
Jess:Du kan råka ut för en olycka och bli skadad.
Maggie sammanfattar vad hennes dotter sa och kontrollerar att hon förstod henne rätt.
Maggie:Så du vill inte att vi åker för att du tror att vi kan råka ut för en olycka och vi kommer att skadas. Stämmer det, Jess? Stör det dig så mycket?
Jess:Ja.
Steg 2: Maggie och Dan introducerar sin dotter för valen.
Dan: Okej, Jess, mamma och jag ska ut ikväll. Och det är verkligen upp till dig hur du närmar dig det. Du kan fortsätta som du gör just nu och mår väldigt dåligt. Eller så kan du försöka göra något för att hantera de dåliga känslorna som stör dig. Mamma och jag skulle verkligen vilja hjälpa dig att hantera dina dåliga känslor. Vill du prova det?
Jess:Jag vill att du ska stanna hemma med mig. Om du stannar kommer jag inte ha några dåliga känslor.
Maggie:Jess, hörde du vad pappa sa. Vi stannar inte hemma med dig ikväll. Du måste ta ett beslut om vad du ska göra i förhållande till hur du mår nu. Kanske vi jobbar på det den här gången och försöker komma på en plan som får dig att må bättre?
Jess:Chyba…
Dan:Bra val.
Steg 3: Maggie och Dan uppmanar sin dotter att komma med några förslag för att hantera sin ångest (det vill säga vad hon kan göra för att få sig själv att må bättre). Jess får beröm för sina insatser.
Maggie:Okej, Jess. Vi bör tänka på så många alternativ som möjligt som du kan göra för att du ska må bättre. Vad kan du göra enligt din åsikt?
Jess:Vad är det som händer? Jag förstår inte.
Dan:Tja, du är till exempel orolig för att vi åker eftersom du säger till dig själv att om vi åker kan vi råka ut för en olycka. Kanske tittar du på en film istället för att ta dig bort från dina bekymmer. Förstår du vad som händer?
Jess:Jag skulle kunna ta mina bilnycklar och lägga undan dem. Då kunde du inte gå.
Maggie:Tja, det är en idé. I det här skedet sparar vi dem alla, sedan bestämmer vi oss för en av dem.
Jess:Jag skulle kunna se en film för att distrahera mig själv.
Dan:Bra, Jess. Vad mer kan du göra?
Jess:Jag skulle kunna skriva om att du och mamma är bra förare, så jag skulle komma ihåg det senare.
Maggie:Du menar detektivtänkande - det är en lysande idé, Jess. Verkligendu anstränger dig mycket och kommer på bra idéer. Vad mer kan du göra?
Steg 4: Maggie och Dan råder sin dotter att identifiera de möjliga konsekvenserna av varje hanteringsstrategi hon har kommit på.
Dan:Bra. Nu, Jess, har vi några olika idéer nedskrivna om vad du kan göra för att du ska må bättre när vi går ut. Låt oss titta på dem i tur och ordning och se vad som händer om du gör var och en av dessa saker. Den första var tanken att du skulle gömma dina bilnycklar. Vad tror du kommer att hända om du gör det här?
Jess:Kommer du att stanna hemma?
Dan:Du vet Jess, jag tror att om du gjorde det, desto mer sannolikt skulle vi ha skickat dig till ditt rum och ringt en taxi för att ta oss på middag.
Jess:Åh, jag tror det.
Dan:Vad sägs om din idé om att se filmen? Vad händer om du gör det här?
Jess:Jag skulle klara mig och inte tänka på dig och min mamma.
Dan:Hur är det med tanken att mamma och jag är bra förare? Vad tror du skulle hända om du gjorde det?
Jess:Det skulle påminna mig om att du förmodligen inte kommer att råka ut för en olycka, och jag kanske skulle må bättre.
Maggie:Okej, det är slutet på vår lista. Bra jobbat Jess. Du är verkligen bra på att övervinna dina dåliga känslor.
Steg 5: Maggie och Dan säger åt sin dotter att välja den bästa lösningen.
Dan:Okej, nu behöver vi bara välja en av dessa idéer. Låt oss titta på listan och vad som sannolikt kommer att hända om du väljer den eller den idén. Vad tror du är bäst för dig?
Jess:Tja, det är lätt. Detta kommer att vara min idé om att se en film. Jag kan också skriva ner något om att du och mamma är bra förare för att påminna mig om att inte oroa mig.
Maggie: Jag tycker att det är ett utmärkt val. Pappa och jag är så stolta över att ni kan komma på hur man hanterar ångest på ett användbart sätt.
Steg 6: Förutsatt att Jess hanterade sin ångest på ett användbart sätt och lät sina föräldrar lämna utan ytterligare svårigheter, kommer mamma och pappa att berömma hennes ansträngningar nästa morgon och utvärdera användbarheten av de använda strategierna . De kan också ge sin dotter en speciell utmärkelse som ett erkännande förav hennes tapperhet, som att spela hennes favoritspel med henne.
Maggie:Jag är så stolt över hur du skötte dig igår kväll, Jess. Inte bara hanterade du din egen ångest, utan du gjorde också saker påvi bokade tid och du ringde oss inte ens på hela kvällen
Jess:Åh, Sally [barnvakten] och jag gjorde lite popcorn innan filmen. Filmen var lite läskig och vi gömde oss båda under kuddarna!
Maggie:Ser ut som att du hade väldigt roligt. Vad lärde du dig av det vi gjorde?
Jess:Att om det finns något roligt att göra, bekymrar du dig inte så mycket i slutändan.
Maggie:Hur är det med detektivtänkande?
Jess:Det hjälpte mig när jag tänkte på dig innan jag somnade. Jag började oroa mig igen, men jag sa till mig själv: "Pappa är en bra förare och de har bara tio minuter på sig att köra."
Maggie:Mycket bra tillvägagångssätt. Du kom till och med över dina egna bevis själv. Finns det något du kommer att göra annorlunda nästa gång?
Jess:Åh, jag tar lite choklad till filmen!
På eftermiddagen tog Dan med sin dotter en cykeltur för att belöna hennes ansträngningar från kvällen innan.
Det ifyllda problemlösningsarket för denna situation ser ut så här:
| Steg 1: Vad är problemet? | Mamma och pappa åker och jag vill inte att de ska åka. |
| Steg 2: Vad kan du ändra? | Jag kan ändra min reaktion: de kommer ut ändå, även om jag inte vill. |
| Steg 3: Brainstorming - letar efter en lösning på problemet | Steg 4: För varje idé - vad händer om du gör det här? |
|
Lösning 1: Jag tar mina bilnycklar och lägger undan dem. Lösning 2: Jag tittar på en film för att ta mig ur min ångest. Lösning 3: Jag kommer att skriva ner bevisen för min rädsla. Lösning 4: Jag kan göra en stor rad. |
När jag väljer lösning 1: Jag har problem och de tar en taxi. När jag väljer lösning 2: Jag kommer att klara mig och inte tänka för mycket. När jag väljer lösning 3: Jag tänker inte på olyckor och kanske kommer jag att må bättre. När jag väljer lösning 4: Jag går till hörnet och mår ännu sämre. |
| Steg 5:Vilken är den bästa idén? Och vilken är precis efter den? | Jag kommer att använda 2 och 3 - först ska jag skriva ner mitt detektivtänkande och sedan titta på en film. |
| Steg 6:Betygsätt hur din idé fungerade – vad ska du göra nästa gång? | Min ångest slutade när jag började titta på filmen, och som en belöningpappa tog mig på en cykel. Mina lösningar fungerade bra. |
Texten kommer från boken "Anxiety in children. A guide with exercises" av Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham och Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Var och en av författarna är en erfaren psykolog.
Publikationen "Ångest hos barn. En guide med övningar" är ett färdigt program för självständigt bruk i hemmet, som innehåller exempel, tips och praktiska tillämpningar för barn och föräldrar. Den lär föräldrar hur man reagerar när ett barn är rädd, hur man gradvis vänjer dem vid svåra situationer, utvecklar sitt barns sociala färdigheter och lär dem att självständigt känna igen sina ogrundade rädslor.
