Graviditet betyder inte att du kan äta vad du vill. Det är kvalitet, inte kvantitet, som räknas. Här är en veckomeny baserad på principerna för den hälsosamma kostpyramiden, bestående av balanserade måltider som innehåller viktiga näringsämnen, vitaminer och spårämnen

Menyn för den blivande mammaninnehåller alla de näringsämnen som är nödvändiga för att stärka kroppen hos en kvinna undergraviditetoch korrekt utveckling av fostret. Måltiderna är mättande och kommer att ge den välbehövliga mamman och hennes barnvitamineroch spårämnen.

Meny för gravida kvinnor - dag 1

Frukost: 2 skivor fullkornsbröd med smör, kallt kött, sallad och 1/2 tomat, en kopp naturell yoghurt med en sked vetekli och en sked pumpafrön, ett glas fruktte Andra frukost: en banan, ett glas mineralvatten Lunch: en tallrik grönsakssoppa, ett glas pasta med tomatsås gjord av färska tomater blandad med basilika och en sked olivolja, ett glas ingefärste Eftermiddagssnack: ett glas kefir, ett äpple, ett glas mineralvatten med citron Middag: en skål med linsgroddsallad, sallad, rostade solrosfrön, apelsiner, 2 msk fetaost, några droppar olivolja

Gravid ultraljud: de viktigaste frågorna om graviditet ultraljud

Gravid diet - ät för två, inte för två

Diet för gravida: drick inte söta och kolsyrade drycker under graviditeten!

Meny för gravida kvinnor - dag 2

Frukost: gröt med valnötter på mjölk 2% fett, skorpor med hallonsylt, ett glas svagt te Andra frukost: aprikos, ett glas naturlig kärnmjölk Lunch: en tallrik blomkålssoppa, brunt risrisotto med kokt kycklingbröst, kokt broccoli och en sked majs, ett glas svart vinbärsjuice Eftermiddagssnack: en salladsskål med färska russin med en näve russin ett glas mineralvatten Middag: 2 skivor grahamsbröd med smör, salladsblad, ost, skivor färsk gurka, beströdda med dill, ett glas citronmeliss te

Kaffe – kan du dricka när du är gravid?

Meny för gravida kvinnor - dag 3

Frukost: en dinkelrulle med smör, kallskuret, cikoriablad och tomatskivor, ett hårdkokt ägg, en kopp flingkaffe. Lunch: cocktail:1/2 kopp yoghurt blandad med banan, en tesked vetekli och en tesked persilja, ett glas svagt te Middag: en tallrik röd borsjtj med potatis, risotto med nötkött och grönsaker, ett glas apelsinjuice Te mellanmål: nektarin, ett glas mineralvatten Middag: en kopp naturell yoghurt med en sked naturlig yoghurt solrosfrön och en sked valnötter, persika, en kopp kamomillte

Meny för gravida kvinnor - dag 4

Frukost: 2 skivor blandat bröd med smörgåsost, rostad sidfläsk, peppar och tomatsallad med hackad persilja och en nypa peppar, ett glas fruktte Andra frukost: en kopp kefir 2%, 4 torkade fikon Lunch: medelhavssoppa med fisk, 2 toasts fullkornsbröd, ett glas grapefruktjuice Afternoon tea: en skål med körsbärsgelé, kiwi, ett glas mineralvatten. Middag: fullkornspasta med mager keso, en sked naturell yoghurt, rivet äpple och kanel, ett glas fruktte

Meny för gravida kvinnor - dag 5.

Frukost: gröt med mjölk 2%, grahamsbröd med smör, tonfiskpasta, keso med låg fetth alt och persilja, ett glas kamomillte Andra frukost: 3 kex, ett litet knippe mörka vindruvor, ett glas mineralvatten med citron. ett glas svagt te Middag: en skiva rågbröd med smör, ett glas mager keso blandat med en matsked persilja, en nypa dragon och peppar, insvept i färska spenatblad, ett glas tomatjuice

Meny för gravida kvinnor - dag 6.

Frukost: en kopp naturell yoghurt med en matsked rågkli, en matsked russin och 3 torkade plommon, en skiva solrosbröd med en tesked smör, ett salladsblad, en skiva ryggbiff, 1 /2 färsk gurka, ett glas grönt te Andra frukost: några mandel, Grapefrukt Lunch: en tallrik soppa-grädde av gröna ärter, grönsaksblandning: 3 matskedar kokt bovete med ett glas kokta kikärter och hackade kokta morötter, 3 matskedar tomatsås blandad med grädde och en tesked hackad färsk koriander, 2 matskedar sellerisallad, ett glas sellerisallad Eftermiddagssnack: en jordgubbscocktail från en kopp kefir blandad med några jordgubbar, skorpor Middag: en skiva graham bröd med smör och lax i egen sås, 1/2 tomat, apelsin

Meny för gravida kvinnor - dag 7

Frukost: 2 skivor grovt rågbröd med smör, skivor koktfläskkarré, salladsblad, 1/4 skida röd paprika, ett glas multi-grönsaksjuice Andra frukost: en kopp naturlig kärnmjölk, 5 torkade aprikoser, ett glas mineralvatten Middag: en tallrik potatissoppa; pannkaka med mager ostmassa med 2 matskedar naturell yoghurt, ett glas säsongens frukt (t.ex. jordgubbar), en tesked kokosflingor, ett glas te Eftermiddagssnack: cocktail av kefir och 1/2 kopp svarta vinbär, 2 skorpor, ett glas mineralvatten med citron Middag: fullkornsrulle, 1/2 kokt blomkål med en tesked smör, en kopp grönt te

"M jak mama" månadsvis

Kategori:

Graviditet