När du är gravid kan du arbeta så mycket som möjligt, men nu måste du ta särskild hand om dig själv och goda arbetsförhållanden. Många kvinnor har ett så kallat jobb. sittande - vid skrivbordet, framför datorskärmen. Att vistas i en sådan position i flera timmar är betungande för alla, desto mer måste en gravid kvinna ta hand om hygienen för att inte förvärra ryggsmärtor och svullnad.

Att arbeta gravidsom fungerar korrekt rekommenderas till och med. Det är en sanning att påminna om den gamla sanningen att graviditet inte är en sjukdom och inte saktar ner dig från jobbet - såvida den inte, naturligtvis, fortgår utan komplikationer. Du kan och du måste arbeta. Hur som helst så finns det fler och fler kvinnor som gillar det de gör och inte ens kan föreställa sig att graviditeten kommer att förändra någonting. Vissa förändringar är dock att rekommendera, eftersom du i detta speciella tillstånd också behöver ta särskild hand om dig själv, så var uppmärksam på de förhållanden som du arbetar under.

Arbetstid vid datorn under graviditeten

Reglerna säger atten gravid kvinnabör arbeta vid datorskärmen i högst fyra timmar om dagen (Ministerrådets förordning av den 10 september 1996). Man tror allmänt att detta beror på att monitorn avger skadliga elektromagnetiska vågor. Det är dock inte riktigt så. Det finns inga auktoritativa studier som bevisar att datorarbete har en negativ inverkan på utvecklingen av graviditeten. Vissa hänvisar till gamla studier som går tillbaka mer än 20 år, då endast bildskärmar av gammal stil användes. För närvarande är de flesta av dem moderna monitorer med flytande kristaller (LCD), som genererar ett elektromagnetiskt fält som är flera dussin gånger mindre än traditionella monitorer - så att arbeta med dem är säkert. Därför behöver du inte oroa dig för strålning, eftersom den är minimal och ofarlig.

Reglerna finns dock - arbetsgivaren får inte kräva att en gravid kvinna arbetar vid monitorn mer än 4 timmar om dagen (oavsett typ av monitor). Om det är omöjligt att förkorta arbetstiden är arbetsgivaren skyldig att överföra arbetstagaren till ett annat arbete, och om det inte finns någon sådan möjlighet, tillfälligt befria henne från skyldigheten att utföra arbete (med bibehållen ersättning). Om det finns problem med tillämpningen av denna bestämmelse bör du kontakta den nationella arbetsinspektionen.

Arbetsförhållanden vid datorn under graviditeten

I arbete meden viktigare fråga än exponering för elektromagnetiska fält är belastningen på ögonen och muskuloskeletala systemet. Med andra ord, att vistas i en, särskilt fel, position under lång tid gör mer skada än strålning. Effekterna av att sitta framför monitorn för länge inkluderar: rygg- och nacksmärtor, svullna ben (på grund av en cirkulationsstörning), karp altunnelsyndrom, ögonproblem, många av dessa åkommor kommer förmodligen att få dig på grund av graviditeten, så försök att inte låta ditt arbete förvärra dem. Utrustningen bestämmer arbetsförhållandena i stor utsträckning. En bra kontorsstol bör till exempel ha inte bara sitthöjdsjustering, utan även justerbara (horisontellt och vertik alt) armstöd och ryggstödets vinkel, så att de kan anpassas efter din kropps parametrar. Rätt arbetsposition är när ryggen är rak och stödd - längs hela längden eller åtminstone i ländpartiet är benen böjda i rät vinkel vid knäna och fötterna nuddar hela golvytan (de ska inte hänga i luften). Monitorn ska placeras rakt, ca 50 cm från ansiktet, och dess övre kant ska vara 20-50º under siktlinjen (för högt läge på monitorn, t.ex. på ett stativ, tvingar dig att lyfta huvudet och orsakar nacksmärta). Under skrivning ska underarmarna placeras på armstöden, exakt i höjd med skrivbordsskivan, och handlederna ska inte hänga i luften - de ska vila på skrivbordet

Viktig

Du har rätt att göra det

  • Gravida kvinnor får inte anställas på övertid eller på natten. Det är inte heller tillåtet att delegera henne utanför hennes fasta arbetsplats utan hennes medgivande (art. 178 paragraf 1 i arbetslagen).
  • Arbetsgivaren är skyldig att säga upp en gravid kvinna från arbetet för varje undersökning som beställs av en läkare, även om hon kommer att gå på det flera dagar i rad (art. 185 paragraf 2 i arbetslagen).
  • En gravid kvinna kan föreslå arbetsgivaren ett individuellt arbetstidsarrangemang, till exempel att hon kommer två timmar tidigare (eller senare) och går tidigare (eller senare) i enlighet med detta. Arbetsgivaren behöver dock inte gå med på detta (art. 142 i arbetslagen).

Hur man organiserar en arbetsplats så att den är ergonomisk och bekväm under graviditeten

Du har inget inflytande på vilket företag som förser dig med utrustning för arbetet, men du kan göra mycket själv för att hålla belastningen så låg som möjligt.

  • Placera monitorn rakt framför dig så att du inte behöver vrida din bål medan du arbetar.
  • Se till att skärmen är vinkelrät mot fönstret - den här inställningen är bäst för dina ögon (i andra kan ljus förblinda dig eller reflekteras på skärmen).
  • Sitt upprätt, luta ryggen mot stolen - detta lindrar ryggraden och lindrar ryggsmärtor
  • När stolen är för hög och du inte kan sätta fötterna på golvet - bör du ha ett fotstöd. Fråga din arbetsgivare om det – han borde få det, eller använd något istället för till exempel ett halkfritt fotstöd i ett barnbadrum. Genom att ha ett fotstöd och undvika att vika ett ben över benet underlättar du blodcirkulationen i benen vilket förhindrar svullnad och åderbråck
  • När du skriver mycket eller arbetar med en mus - ta hand om gelkuddar som effektivt avlastar dina handleder. Om arbetsgivaren inte tillhandahåller dem kan du köpa dem själv (cirka 20 PLN).
  • Sitt inte vid din dator (eller ditt skrivbord) hela tiden. Ta pauser på några minuter minst en gång i timmen: gå upp och gå till köket, toaletten eller en kollega i andra änden av hallen. En sådan promenad eller ett substitut för gymnastik (stretchövningar, cirkulation av axlar, nacke och handleder) ökar ledrörligheten och förbättrar cirkulationen. Även när du sitter vid skrivbordet kan du till exempel göra cirklar med fötterna genom att vrida på fotleden.

Vad mer är värt att komma ihåg under graviditeten

  • Ha alltid en flaska stilla mineralvatten eller juice (inget socker tillsatt!) till hands - försök att dricka minst 2 liter vätska om dagen
  • Förvara hälsosamma snacks i din skrivbordslåda. I början av graviditeten kan de lindra illamående (t.ex. skorpor, ingefärakakor eller … glassstrutar). I sin tur kommer tillgången på torkad frukt, nötter eller granolastänger att skydda dig från den obehagliga och ohälsosamma attacken av "varghunger".
  • Ventilera rummet ofta - frisk luft kommer att syresätta dig och minska mängden damm och andra föroreningar.
  • På vintern, fukta luften - till exempel genom att hänga en våt handduk på kylaren
  • Undvik rökare.
månatliga "M jak mama"

Kategori:

Graviditet