Distraktion är en last som vi alla upplever ibland. Ibland blir det dock katastrof alt och gör livet svårt för dig själv och för alla omkring dig. Var kommer det ifrån? Och hur bekämpar man det?

Det finns situationer därspridningkan vara fördelaktigt. Till exempel, för ett frånvarande barn eller en frånvarande anställd, kommer andra att göra mycket, som om en distraherad person håller fast vid principen: "Bli aldrig bra på något som inte är rätt för dig."

På kort sikt hjälper det att bli distraherad att spara energi och ansträngning, vilket kan skymma långsiktiga skador. Kaotiskt och inkonsekvent beteende kan också ha en evolutionär fördel! Sådana människor beter sig mindre mönstrat, vilket kan leda (åtminstone ibland) till bildandet av nya, mer adaptiva svar. Kaos, i motsats till att beställa, är mer kreativt.

Så, ett misshandel här liknar en genetisk mutation: en mutation är ett misstag, men det här felet leder ibland till nytt, bättre beteende. Detta kan göra stor skillnad för artens utveckling. Kanske är det därför naturen inte har eliminerat en sådan egenskap som att stirra.

Negativa effekter av stryk

I vardagen är distraktion dock en förbannelse. Kanske är det gulligt för en 5-åring, kanske bara irriterande för en 15-åring, men definitivt skadligt för en 25-åring. En distraherad, oordnad partner, affärspartner eller sambo är en riktig bana. Även när han gör något rätt har han vant alla vid det som du måste kolla efter honom.

En distraherad person orsakar dock mest problem - dessa är materialkostnader (t.ex. förlorade föremål, begäran om betalning) och sociala kostnader (t.ex. konflikter med andra, olösta ärenden). Den första psykologen som på allvar försökte förklara distraktionen var Sigmund Freud. Det var han som introducerade begreppet anal personlighet i psykologin. Freud trodde att mellan ett och tre års ålder bildas karaktärsdrag, som sedan visar sig som antingen ordnade eller röriga.

Freuds åsikter är kontroversiella, eftersom han trodde att den huvudsakliga faktorn som formar personligheten i denna ålder är så kallad renlighetsträning - att lära ett barn att potta. När en 2-åring under påverkan av sina föräldrar slutar göra bajs i blöjaomedelbart och går till pottan, bildar detta en viktig egenskap i hans karaktär: förmågan att kontrollera reflexer, stark vilja. Och när han utbildar henne kommer han också att kunna kontrollera sina impulser, så att han till exempel städar efter sig, tar de nödvändiga föremålen, kommer ihåg sina plikter innan han springer efter något nytt. Tyvärr kan det också vara så att föräldrar låter sin bebis springa i blöja till fem års ålder och tar hand om sig själv när han vill.

Ett sådant barn kommer inte att kunna motsätta sig sina impulser: han kommer att börja göra något, men kommer inte att sluta, för om ett ögonblick kommer han att göra något annat, han kommer att göra en röra, sprida (även pengar), lev i kaos, som om de är stimuli och impulser som de vägledde dem, och det vägledde dem inte.

En tvåårings personlighet kan också förvrängas på olika sätt. Om föräldrar börjar lära ut renlighet för tidigt, eller träningen är för strikt, kommer barnet att bli alltför benäget att få impulskontroll. Sådana barn kommer att växa upp till att bli pedantiska, perfektionistiska och formalistiska vuxna som måste vara extremt ordningsamma, kontrollerade och strukturerade runt dem, vara snåla och oberäkneliga. Den minsta avvikelse från den etablerade ordningen orsakar rädsla hos dem, så de kontrollerar flera gånger om dörren är stängd, strykjärnet är avstängt etc.

Problem

Något ramlar alltid omkull, rinner, går sönder eller går sönder. Jag kan bara inte se att jag placerar krukan på gasväven eller glaset snett på bordets kant. Mitt minne är tragiskt: jag lämnar min shoppingväska i butiken, jag glömmer var jag fäste min cykel, jag måste ha tappat hundratals par glasögon. Jag kan lämna mitt kreditkort på disken i butiken, så telefonnumret för att spärra kortet är kodat i "favoriter". Bara att jag tappar bort min telefon lika ofta som mitt kort … och det kanske är bra, för när jag går på en ny så brukar det visa sig att jag har några obetalda räkningar. Betalningsuppmaningar är mitt bröd och smör, och senkomlingar är mitt mellannamn. Jag har lovat mig själv en miljon gånger att inte lägga kaffe på högen med fakturor på mitt skrivbord, att göra de saker som måste göras direkt. Men jag beter mig fortfarande som den sista föräldralösa.

Spridning eller uppror?

Freuds åsikter har vuxit till att tro att frånvaro också kan vara en manifestation av uppror. En röra i en tonårings rum är inte bara en distraktion, utan också en affisch: "Du kan inte tvinga mig, jag kommer inte att lyssna på dig och vad ska du göra med mig?" Detta är budskapet om utspridda kläder, borttappade pennor, tallrikar som inte tagits med till köket och en obäddad säng: "Jag kommer inte att vara en tränad hund."

Om kaos är ett uttryck för uppror, har det sina rötter i konflikter mellan vuxna ochbarn. Ett barn som inte kan, är rädd eller inte kan uttrycka sin invändning på ett mer moget sätt (t.ex. i samtal med sina föräldrar och genom att skapa kompromisser) eller i öppna sammandrabbningar och alltid förlorar med sina föräldrar, kommer att göra uppror på ett dolt sätt: a röra, röka, ha sex i förtid, svordomar och bryta mot andra vuxna normer. När dessa vanor etableras under åren kommer de att bli en del av personligheten. Som en av klienterna på psykoterapikontoret sa: "Att dricka alkohol när du kör bil är dubbelt så trevligt, och jag hatar att städa."

Det kommer att vara användbart för dig

För närvarande finns det ett mode för den så kallade mindfulness - olika typer av träning som syftar till att utveckla en uppmärksam och medveten uppfattning om världen. Dessa tekniker har varit kända och praktiserade under lång tid, t.ex. genom att meditera yogis.

Distraherade människor bör också veta hur hjärnan fungerar – när den behöver en paus, hur länge den kan arbeta utan trötthet, vilket ger signaler om att den är utmattad och börjar misslyckas. Mer jordnära aktiviteter är till hjälp: använda kalendrar, skapa hälsosammare vanor (t.ex. inte skjuta upp, ta för vana att kontrollera en uppgift efteråt, lägga tillbaka saker), begränsa antalet saker du bär med dig, skapa att göra-listor , etc. Dessa vanor formas lättast hos barn. En annan strategi fungerar bra för barn: ”Min dotter förlorade något i skolan då och då. Till sist kom vi överens om att vi i början av läsåret skulle köpa till henne allt hon behövde, men om hon senare tappade något på grund av sin egen ouppmärksamhet skulle hon köpa tillbaka det från fickpengar. En dag kom hon hem utan hatt. Som hon märkte sprang hon till skolan och hittade henne. Idag är mängden saker hon går vilse mycket mindre. "

Personlighetsförändring genom att byta miljö fungerar ganska bra. Enligt denna övertygelse, om du vill organisera dina tankar, organisera först världen omkring dig och ditt inre kommer att anpassa sig till det. Om du lever bra kommer din inre värld också att vara ordnad; om du lever i kaos kommer du också ha kaos i ditt huvud.

Oordnad personlighet

Att vara distraherad kan ha orsaker oberoende av uppväxt. Om vi ​​tittar djupt in i den mänskliga själen visar det sig att vissa personlighetsdrag har en biologisk grund och är beroende av temperament, drivkrafter etc, och inte av uppfostran. Samvetsgrannhet är ett sådant genetiskt bestämt personlighetsdrag. Av biologiska skäl har vissa personer denna egenskap i hög grad och andra i låg grad. De förra är organiserade, pålitliga,Disciplinerade, punktliga, noggranna och obligatoriska, medan andra är ouppmärksamma, viljesvaga, lata, oorganiserade, opraktiska, sorglösa och slarviga. Forskning visar att denna egenskap utvecklas med åldern: när människor mognar blir människor mer samvetsgranna. Detta är optimistiskt eftersom psykologer har funnit att en hög nivå av samvetsgrannhet går hand i hand med ett förlängt liv.

Problem

Uppmärksamhet blink

I ett experiment ombads människor att titta på bokstäver som snabbt dök upp på skärmen. Deras uppgift var att upptäcka om det fanns en blå bokstav bland de svarta och om det fanns en bokstav K direkt efter den.

Några av respondenterna hade problem med detta: de kunde se den blå bokstaven korrekt, men visste inte vad som följde. Psykologer kallar det uppmärksamhetsblinkande - med vissa människor som fokuserar på en sak "utplånar" andra stimuli från deras medvetande. Och det är så här en kluven person fungerar: han glömmer sitt kreditkort, eftersom han bara packar sina inköp, såvida han inte fokuserar på att komma ihåg kortet, men sedan glömmer han sina väskor.

Tyvärr kan denna mekanism intensifieras under tidspress och känslomässig spänning. Det betyder att om någon verkligen vill komma ihåg vad de hörde i telefonen, kommer de att glömma var de lagt undan telefonen.

Saken kompliceras av det faktum att kaos orsakar stress, så distraherade människor lever i ökad stress, vilket kan öka deras tendens att glömma olika saker … Cirkeln är sluten

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi