Rädsla hos gravida kvinnor angående förlust av frihet, förlossning, barns hälsa och uppfostran är ett helt naturligt fenomen. Ibland kan dock rädslor bli ett problem. Agnieszka Roszkowska pratar om de vanligaste rädslorna hos framtida mammor med utvecklingspsykologen och psykoterapeuten Małgorzata Ohme.
När en kvinna får reda på att hon är gravid, finns det vanligtvis en rädsla för förlorad frihet till en början, medvetenheten om att vara "bunden för livet" och att ingenting någonsin kommer att bli sig likt igen. Är dessa tankar normala?
Absolut. Jag ska säga mer, det är bra att dessa tankar dyker upp. Sådanångestär ett bevis på mognad, eftersom en kvinna börjar fundera på vad som kommer att förändras, hon börjar planera sitt liv med hänsyn till förändringarna. Han tänker sig en ny plats och letar efter en lösning. Det här är ett sådant ögonblick av moget tänkande. Däremot kan situationen när inga ångesttankar uppstår (förutom fall då det till exempel är ett annatbarn ), vara störande, eftersom det kan tyda på att kvinnan inte är det att kunna visualisera konsekvenserna av denna stora förändring och den efterföljande kollisionen med verkligheten kan vara en stor överraskning för henne.
Vad kan hjälpa en gravid kvinna att vänja sig vid det faktum att jag kommer att bli mamma, att acceptera denna nya situation?
Säkert kontakt med andra småbarnsmammor. Då ser den blivande mamman hur det verkligen är, och inte bara utifrån fantasi. Han ser att världen förändras med barnets ankomst, men detta är inte hela världens sammanbrott, eftersom dessa mammor klarar sig på något sätt. Kvinnor som har höga nivåer av ångest har sannolikt liten tillgång till verkligheten eller ser bara negativa mönster. Därför bör de söka kontakt med andra mammor. Unga mammaklubbar verkar till exempel vid kvinnostiftelser och föreningar. Internetforum är också populära, där kvinnor igravidaeller redan mammor utbyter kunskap, åsikter och framför allt stöttar varandra. Eller så kan du bara sitta på lekplatsen och prata med en av mammorna. De är vanligtvis väldigt glada över att prata.
Ser du en roll för din partner i denna dämpning av ångest under graviditeten?
Absolut. Forskning och erfarenhet visar tydligt hur viktig en mans hållning är. Om partnern från början,redan i det prenatala skedet tänker hon på barnet som ska födas, föreställer sig det, vänjer sig vid tanken på sitt faderskap, går i förlossningsskola, till doktorn - detta är ett oerhört viktigt stöd för en kvinna, eftersom hon känner att hon inte är ensam. En kvinna som inte har detta stöd är de facto ensam och har mycket mer rädsla.
Vad kan han göra? Kan det vara möjligt att övertala din partner att engagera sig mer?
En man har naturligtvis inte en sådan biologisk instinkt som en kvinna. Ibland, under gynnsamma omständigheter - med en lämplig uppväxtmodell, när han har sådana egenskaper som känslighet, empati - vill en man bli involverad i att uppleva graviditeten själv. Men jag tror att de flesta män behöver uppmuntras eller till och med tvingas till det. Du måste stimulera deras medvetenhet och involvera dem i så mycket aktivitet som möjligt i samband med förberedelserna inför förlossningen och ankomsten av ett barn. Du kan dock inte tvinga din partner att delta i förlossningen - detta är en mycket individuell, intim fråga - utan uppmuntra samtal om barnet, gemensamma läkarbesök och deltagande i förlossningskurser. Då vänjer sig den blivande pappan naturligtvis vid rollen han kommer att få spela, identifierar sig med papparollen. Nyligen genomförda studier visar hur viktig bilden av barnet är i graviditetsstadiet – för både mamma och pappa. Det är bra om den här bilden, som din egen bild av barnet, fanns så tidigt som möjligt – då är det lättare att ta på sig rollen som förälder. Men å andra sidan ska han inte vara för stel, för då visar det sig att vårt barn inte passar honom. Måste vara flexibel.
Det är också naturligt att oroa sig för hur relationer i ett förhållande kommer att förändras. Vad måste partners vara uppmärksamma på så att ett barns födelse inte tar avstånd från varandra? Vad är det viktigaste här?
Det viktigaste är att de är öppna för förändring; medveten om att många saker inte kommer att vara sig lika längre. Detta faktum kan inte ignoreras, du kan inte lura dig själv. Detta är ett mycket svårt krisögonblick, eftersom faderns och mammans dyad förvandlas till en triad, en triangel. Och varje familjemedlem måste förändras i detta nya system, måste utöka sina kompetenser med nya roller, måste utöka sin uppmärksamhet till en annan person. Det här är en svår tid för ett par, och om de båda är rädda för det betyder det att de tänker på det och förbereder sig för det. Och detta är väldigt viktigt, detsamma är terapeutiskt. Det är viktigt att prata om det. Förbered dig på att kvinnan kommer att vara trött, känslomässigt instabil, att hon inte kommer att vara en särskilt sexuell varelse i början, att deras liv kommer att bli svårare. Om de båda vet det, planerar de redan vad de ska göra och tänker om olika scenarier av den här situationen i sina huvuden, och det är mycket bra.Fadern kommer att leta efter sin plats i detta mycket starka system som skapas av mor och barn. Hans deltagande bör särskilt baseras på hans mammas stöd.
Ju närmare förlossningen, desto större är rädslan för själva förlossningen. Jag tror inte det går att bli av med det helt. Men hos vissa gravida kvinnor övergår det till panik, till och med en fobi. Hur känner man igen det?
Rädsla för förlossning är naturlig. Problemet blir allvarligt när de tillhörande bilderna och tankarna innehåller många drastiska scenarier och fyller större delen av dagen. När det finns många av dessa tankar dyker de upp av sig själva, det finns ingen kontroll över dem, och de är katastrofala visioner, t ex att ett barn föds dött eller att smärtan är så plågsam att jag inte orkar och dör.
Är det möjligt att hantera så mycket ångest utan hjälp av en specialist?
Jag tror det. Återigen, stödgrupper, inte nödvändigtvis formella, är till stor hjälp. Att prata med rationella kvinnor som har en positiv attityd och goda erfarenheter fungerar likadant. Du kan till och med fråga en sådan kvinna: berätta något trevligt, positivt om att föda barn. Detta kan vara svårt i början, men det måste göras. För att tämja ångesten kan du inte stänga av dig om den, tvärtom – du behöver lära dig så mycket som möjligt om förlossning, utan att anta ett "positivt filter" i huvudet som öppnar dig för att få positiv information. Utan det kommer en kvinna med hög nivå av ångest bara att fånga drastiskt innehåll som kommer att förvärra hennes rädsla. Jag tycker till och med att det är värt att skriva ner positiv information om förlossningen i tabellen, allt som kan sägas om förlossningen. Till exempel kan du ställa in en uppgift för dig själv: idag måste jag hitta och skriva ner några positiva sidor om förlossningen på Internet. Att bara skriva uppmärksammar de positiva aspekterna av händelsen, och med tiden blir det automatiskt att fånga dem. En kvinna bryter sig ur ett sådant negativt tänkande att "det kommer definitivt att bli dåligt", men börjar leta efter, ta emot och bearbeta positiv information i sitt huvud. De registreras på det undermedvetna planet, och även om det verkar som att det inte gjorde någonting, visar det sig efter många sådana övningar att det gjorde det. Dessutom måste en sådan person ha stöd under själva förlossningen, någon ska vara med honom då - en man, vän eller annan närstående. Du måste också veta hur förlossningen ser ut, så det är värt att läsa publikationer om detta ämne, och framför allt gå på förlossningsskola. Det är värt att inse att ur medicinsk synvinkel har graviditet och förlossning aldrig varit så säkra som de är nu i historien.
Kommer min bebis att vara frisk? Här är en annan oro för gravida kvinnor.
Olika situationer måste beaktas här. För om en kvinna redan har upplevt ett sjukt barn eller inte kunnat skaffa barn under en längre tid av hälsoskäl är hennes oro oftast befogad. Å andra sidan brukar oroliga människor, vars graviditet till och med är helt normal, överdriva denna rädsla - detta är den s.k. imaginär rädsla. Här måste du motverka, eftersom överskottet av rädsla kan överföras till barnet, förknippas med överskydd, omfamna barnet, leta efter sjukdomar. En kvinna vars rädsla saknar rationell grund måste svara på frågan: vilka är mina argument för att mitt barn är sjukt, och vilka är mina argument för att vara frisk. Och du kan också avregistrera dem. Det kommer att finnas många fler av dessa positiva premisser, till exempel: jag har sund genetik (inga allvarliga sjukdomar i min familj), jag leder en reglerad livsstil, jag sover mycket, äter hälsosamt, går till läkaren regelbundet, jag gör allt tester. Det är också värt att fråga dig själv var dessa rädslor kommer ifrån. Det kan till exempel vara att en gravid kvinna har drabbats av en närståendes sjukdom eller att hennes mamma eller syster har förlorat ett barn - då kan hon uppleva en projektion, det vill säga att överföra känslan av rädsla och hot till sitt barn. Men detta måste inses - när vi väl inser att detta är en överförd rädsla kommer vi att förstå att den inte är rationell eller motiverad. Att veta var dessa rädslor kommer ifrån gör att vi kan kontrollera dem mer.
Men när rädslan överväldigar oss är det värt att söka hjälp?
Överdriven rädsla stör vår funktion. När dåliga tankar dyker upp hela tiden har vi ingen kontroll över dem, när det finns risk att överföra rädslan till barnet och vi inte kan hantera den själva behöver vi söka specialisthjälp. Det kan vara stödgrupper för gravida eller enskilda möten med psykolog. Det behöver du inte vara rädd för. Sådana samtal i samband med graviditet kan vara en mycket intressant, trevlig psykologisk upplevelse som öppnar upp för olika vyer. De gör att du kan ta en titt på din nya roll och förbereda dig bättre för den.
En av de starkaste rädslorna är rädslan för att vara en bra mamma. I Polen är förväntningarna på mammor mycket höga, och modellen för en polsk mamma som ägnar sig åt sitt barn och sin familj och glömmer sig själv är fortfarande stark. Det är en källa till frustration för unga, självständiga kvinnor
Först och främst måste du förkasta den sociala modellen. Du måste släppa den sociala pressen och välja vad som är bra för dig själv. När allt kommer omkring är varje kvinna olika - hon har olika resurser, möjligheter, förmågor och ett annat temperament. Jag kan berätta om mina egna erfarenheter. När jag skulle bli mamma för första gången föreställde jag mig också att jag skulle ta en lång semester för att vara med bebisen, för det är fördet bästa av allt är att detta är den sociala modellen. Och efter 10 dagar var jag trött! Jag ville lämna huset och gå en promenad eller shoppa. Det åtföljdes av en fruktansvärd skuld. Under tiden, låt oss vara tydliga: det finns ingen bra modell - en kvinna kan stanna hemma i 3 år och en annan återgå till jobbet efter 4 månader och vara en glad, bra mamma. Ingen av dessa modeller är bättre eller sämre. För en mamma kommer 3 år med ett barn att vara en underbar, vacker tid, och för en annan - ett fängelse. Låt oss inte sätta henne i det här fängelset! Många kvinnor lider av förlossningsdepression just för att de vill leva upp till andra människors förväntningar på hur deras mamma ska vara, och det behöver du inte göra - det är inte bra för en kvinna
Det är svårt att vara en perfekt mamma …
Låt mig säga så här: låt oss inte vara en perfekt mamma, för hon är ofta en bokaktig mamma, oflexibel. Hon har en viss vision om hur det ska vara, och hon har svårt att acceptera avvikelser. En sådan mamma är inte försiktig, ibland kan till och med ett barn hänvisas till bakgrunden, för det viktigaste är att leva upp till idealet. Först och främst, kom ihåg att typen av band mellan mor och barn inte beror på tiden tillsammans, utan på kvaliteten på kontakten.
Moderna kvinnor vill eller behöver kombinera moderskap med arbete och betalar ett högt pris för frigörelse. Hur förenar man det till lägsta kostnad?
Först måste du inse att det går att förena. Det är till och med värt det. En gång i tiden var en kvinna en mor och hustru. Idag har hon många fler roller - hon måste vara mamma, fru, älskare, vän, anställd. Den anställdes roll är också viktig. Emancipation, som förändrade en kvinnas ställning, väckte hennes ambitioner och behov, mycket viktiga behov. Det är inte värt att ge upp dem. Men med så många roller, låt oss inte anta att vi kommer att vara perfekta i dem alla, att vi kan uppfylla dem till hundra procent – en sådan strävan kan bli ödesdiger. Kvinnor vill verkligen bevisa att de kan göra något stort, de kan förena många av dessa ambitioner och aktiviteter. Och det går att förena så länge vi inte försöker göra allt till 100%. Ett barn behöver inte ha till exempel stärkta, strukna kläder och när det blir lite smutsigt behöver det inte bytas omedelbart och jag behöver inte gå till jobbet i full makeup och oklanderliga kostymer. Man måste göra prioriteringar och släppa vissa saker lite, det vill säga göra dem till säg 80 eller till och med 50%. Då blir stressen och oron mycket mindre, och känslan av tillfredsställelse med sig själv och med utförda uppgifter - mycket större
månatliga "M jak mama"