Det är värt att utveckla ett sinne för humor. Skratt gör livet lättare, det hjälper till att kontrollera stress, det attraherar människor. Det är lättare att hantera problem om du tämjer dem med skratt.
Utveckla ditt sinne för humor
Människor som hänvisar till sitt sinne för humoroftare i livet , de ser stressiga situationer annorlunda. Den viktigaste effekten av humor är att dessa människor tenderar att sebetonarsom utmaningar snarare än livssvårigheter eller hinder. Detta gör att stressiga händelser är mindre irriterande för dem och väcker mindre negativa känslor, mobiliserar mer och motiverar dem att agera konstruktivt.
Läs: Skratta för hälsan
Den här humoreffekten används till exempel ipsykoterapi(skrattterapi kallas gelotologi). Till exempel: ett barn som är rädd för "monstret i garderoben" uppmanas att rita det, och sedan ändras ritningen - det lilla barnet ritar roliga öron, fåniga trosor eller en rolig bakgrund till monstret. När ett barn kan le vid åsynen av en "fruktansvärd varelse", minskar hans rädsla kraftigt. Detta illustreras väl av exemplet med en pojke som var rädd att "vampyrerna skulle komma". Hans äldre bror botade honom från denna rädsla genom att säga: "Du är rädd att vampyrerna som stinker gyres ska komma." Den lilla pojken började skratta på ett ostoppbart sätt, och från den dagen slutade han klaga på sin rädsla. Det är svårt att vara rädd för det som får dig att skratta. Eftersom skratt lindrar stress och förändrar uppfattningen av en stressig situation använder vi det ofta som medicin - så i dramatiska situationer kan vi ibland känna oss överväldigade av lusten att brista ut med " dumma skratt". Till exempel kan tonåringar fnissa vid en begravning och dramatiska händelser utlöser en våg av skämt på Internet. Ofta är dessa skämt väldigt lågprofilerade eftersom deras funktion inte är så mycket att få dig att skratta som att lindra spänningar, att befria dig från den oro och rädsla som en tragisk händelse orsakar.
Hur utvecklar man ett sinne för humor?
» Ta metaforiska uttryck bokstavligt (t.ex." de gjorde mig till en häst "), och specifika uttryck - metaforiskt (t.ex." Jag har en önskan "). »Leta efter paradoxer i vissa situationer. Till exempel, någon som säger att han aldrig ljuger ljuger just nu, för som barn måste han ljuga» Låt honomspontanitet. Hon är mor till ett sinne för humor!» Se på olika situationer från ett annat perspektiv än vanligt, kom bort från vardagen. »Don Var inte rädd för att säga vad du tycker. Vitiga människor är också ofta ärliga och direkta, om än på ett skonsamt sätt» Leta efter djupare betydelser i situationer och ord. Kan till exempel en man som säger "kvinnor är från Venus" komma överens med sin partner? är halvfull eller halvtom?)» Behandla dina brister med en nypa s alt.»Lek med ord och använd deras tvetydighet. Till exempel, "Jag behöver klimatförändringar. Jag vet inte vad som kan hjälpa mig. Kanske bergen kan hjälpa mig? Eller kanske havet? "
månatliga "Zdrowie"