Hat - när vi tänker på det har vi en kombination av intensivt upplevda negativa känslor som uppstår i en annan person eller grupp av människor. Hat åtföljs ofta av en känsla av skada, skada, smärta, som ett resultat av vilket det finns en stark fientlighet, motvilja och en önskan om att den hatade ska möta något dåligt, bli straffad, hämnd eller någon form av vedergällning. Läs vad du bör veta om känslan av hat och lär dig hur du hanterar hat.

Innehåll:

  1. Hat: vad är det för känsla?
  2. Hat: varför är det inte värt att vårda?
  3. Hat: hur bekämpar man det?

Hatär inte en av våra favoritkänslor - vi gillar inte att uppleva det själva, vi är också rädda för att vara en person som hatas av någon. Så hur hanterar du hat och vad det egentligen är?

Hat: vad är det för känsla?

Hatär ett naturligt tillstånd och praktiskt taget varje människa upplever det någon gång i sitt liv. Det är en reaktion på en skada eller en orättvisa. Om det dyker upp är det värt att uppleva det medvetet. Att höra vilka behov de pratar om och vilka relationer de varnar oss för kan vara väldigt utvecklande.

Att analysera vad som orsakar hat, vad som försatte oss i en situation där någons beteende orsakade en så stark känsla av sårad, kan ge mycket värdefull information. Om, som ett resultat av att generalisera det, en grupp människor blir dess objekt, är det värt att titta på de mekanismer som orsakar det för din egen komfort. Generaliseringar som rör en viss del av samhället, till exempel en yrkesgrupp, anhängare av en specifik religion, invånare i en viss region i landet, etc., kan berätta mycket om våra rädslor, rädslor och tankemönster.

Jag uppmuntrar dig att titta på om vårt sätt att tänka på den här gruppen är baserat på din personliga erfarenhet eller information från omgivningen. Att veta om de starka känslor som förknippas med hat härrör från vår kunskap eller andras övertygelser kan visa hur vi överhuvudtaget fattar beslut. Hur mottagliga vi är för miljöns påverkan och om vi föredrar tillit till andra människors åsikter framför tillit till våra egna erfarenheter och slutsatser

Hat: varförär det inte värt att ta hand om?

Att ta hat som en lektion om oss själva kan ha många fördelar, men att odla denna känsla, som kan bli besatt med tiden, leder inte till något bra. Att skymma hela hämndens värld, som börjar dominera eller livnära sig på negativa känslor som matas till någon, förgiftar med tiden alla områden i livet, vilket påverkar det psykofysiska tillståndet negativt. Tvångsmässigt hat är som att återskapa den skada och förlust det har orsakat.

Det är därför förmågan att släppa taget om både andra och dig själv visar sig vara så värdefull. Poängen är inte att låtsas att du inte har upplevt någon skada, för att förneka det kommer bara att förvärra ditt mentala tillstånd, utan om att medvetet arbeta igenom denna upplevelse så att den inte blir en börda under de kommande dagarna av livet.

Kom ihåg att att släppa taget eller förlåta är en process och tar tid. Varje steg som tas för att befria dig från bördan av de fel som lidit är värt ansträngningen. Även om den som är måltavla för hat inte känner sig ansvarig är det värt att inte vänta på en ursäkt eller ånger och fokusera på att säkra de behov som skadan har utsatt för risk för skada. Vanligtvis, genom att omdirigera uppmärksamheten till att odla hat, försummas allt som är förknippat med att ta hand om dig själv och ditt inre.

Därför är det viktigt att komma ihåg att förlåtelse inte är att låtsas att allt är bra även om det inte är det. Förlåtelse är ett beslut att inte ägna min energi åt att hata, utan att ta hand om min känsla av säkerhet, självkänsla, självförtroende, känsla av handlingsfrihet eller vårda relationer som är bra, säkra och utvecklande.

Hat: hur bekämpar man det?

Det är värt att försöka ta avstånd från det hat du känner. Enkla tekniker för att hjälpa till med detta inkluderar till exempel att anta utmaningen att verifiera dina hattroende.

Tänk på den person du ogillar du kan vara en mycket kritisk moster, manipulativ chef eller en pojkvän som en gång krossade ditt hjärta. Försök sedan att ställa dig själv följande frågor:

  • Är det känt hat och min övertygelse om den här personen baserad på uppenbara fakta?
  • Tillåter det kände hatet och övertygelsen om den här personen mig att ta hand om mitt välbefinnande (välbefinnande, hälsa, liv)?
  • Hjälper det upplevda hatet och övertygelsen om den här personen dig att uppnå både långsiktiga och kortsiktiga mål?
  • Tillåter känslan av hat och övertygelser om den här personen mig att uppleva de känslor jag vill uppleva?

Om du märker att känslan av hat inte försvinner, börjar dominera efterföljande områden i livet och självförsök att hantera det inte ger förväntade resultat, överväg att konsultera en psykolog. Ofta är källan till dessa känslor djupare, och känslan av upplevd skada är relaterad till en händelse som hände i det förflutna. I en sådan situation är det bra att ta sig igenom dessa svårigheter med stöd av en psykoterapeut.

Att förstå orsakerna och mekanismerna för att uppleva hat är det första steget till återbalansering. Utan det kommer det att bli svårt att gå framåt, se med ett nyktert öga på aktuella händelser och relationer, men den välbekanta känslan av sårad och hat kommer tillbaka.

Kategori: