Vi kan läka tumörer bättre och – viktigast av allt – skydda oss mot dem mer effektivt. Lär dig reglerna som minskar risken för cancer. Ditt skyddande paraply mot cancer är en korrekt kost, regelbundna förebyggande undersökningar och en hälsosam livsstil.

Processen att utvecklacancermalign är mycket komplex. Samspelet mellan interna (t.ex. genetiska förhållanden) och yttre faktorer (t.ex. inandning av förorenad luft, en kost rik på cancerframkallande produkter) spelar en stor roll i det. Tack vare många års arbete av tusentals forskare runt om i världen misstänker vi med stor sannolikhet vad som kan bidra till cancer, och vad motsatsen.

Cancerprevention: satsa på växtbaserade produkter

I grönsaker, frukt och spannmål hittar du många ingredienser som kan användas ianti-cancerprofylax. Sojafytoöstrogener kan hjälpa till att förebyggacancerbröstcancer. Indolen som finns i kål och broccoli hjälper till att skydda mot genmutationer. Lykopen, som är mycket i tomater, inkl. förhindrar cancerförändringar i prostata. Fiber, eller växtfibrer, är ovärderliga - de påskyndar passagen av cancerframkallande ämnen genom tarmarna och begränsar därmed deras absorption. Starka anti-cancerföreningar har också hittats i vitlök, grönt te, vindruvor, ingefära, hallon och ostronsvamp. För att dra fördel av dessa hälsofördelar med växtprodukter rekommenderar World Cancer Research Fund att man äter 5 portioner grönsaker och frukt om dagen. En portion är minst 80 g frukt eller grönsaker, eller ett glas frukt- eller grönsaksjuice.

Cancerförebyggande: ät kött så lite som möjligt

Läkare misstänker att begränsning av kött i kosten kan ge mer skydd mot cancer än att bara öka mängden grönsaker och frukter. Den tidigare nämnda World Cancer Research Fund rekommenderade att inte överstiga 80 g kött och köttprodukter om dagen, ersätta rött kött med vitt kött (kalkon, kanin, kyckling) och introducera mer fisk. Det har till exempel bevisats att risken för kolorektal cancer är lägre hos personer som äter cirka 100 g havsfisk (makrill, torsk, lax) varje dag.

Vilka produkter hjälper till att undvika cancer? Kontrollera! [TOWIDEO]

Viktig

Dåligt och brameddelanden

Cancer är den näst vanligaste dödsorsaken nuförtiden, efter hjärtsjukdomar. Men det finns också goda nyheter: enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kan vi minska cancer med så mycket som 66 % genom att göra små förändringar i våra dagliga aktiviteter. Epidemiologer hävdar till och med att livsstil är orsaken till över 80 procent. sjukdomar. De tror att endast en liten andel av cancerfallen är oberoende av vårt beteende.

Cancerprevention: ta hand om ditt psyke och goda relationer med människor

Psyko-onkologer som studerar känslomässiga reaktioner hos patienter i olika stadier av cancer betonar att tre viktiga psykologiska faktorer avsevärt ökar risken för att utveckla cancer. Dessa är: stress som du inte kan kontrollera, ensamhet och oförmåga att uttrycka dig själv. Fundera på om det är värt att leva bara för morgondagen, arbeta hårt för att ha ett större hus, bil eller andra materiella varor. Investera istället i kärnvärden - mellanmänskliga relationer, inre utveckling och förverkligandet av dina passioner. Lär dig vila, få tillräckligt med sömn och må bra. Odla optimism och sinnesfrid - du kommer att uppnå detta genom att utöva yoga eller andra avslappningstekniker.

Cancerprevention: undvik tobaksrök

Det råder ingen tvekan: rökning är en av cancerns ledande syndare. Ansvarig för 30 procent. dödsfall i alla typer av cancer (och så mycket som 90 % i lungcancer). Kvinnor som röker har det ännu sämre – studier har visat att kvinnor, jämfört med män, i genomsnitt har dubbelt så mycket av det enzym som utvinner cancerframkallande ämnen i tobaksrök. Dessutom har forskning från American Cancer Society visat att icke-rökare partner till storrökare är mer benägna att utveckla till synes orelaterade cancerformer som livmoderhalscancer. Det beror på att de cancerframkallande nikotintoxinerna även finns i spermierna och på så sätt når livmoderhalsen. Lyckligtvis har din kropp en fantastisk förmåga att regenerera, och om du inte röker på 5 år och undviker rökare kommer du att halvera risken att bli sjuk.

Cancerprevention: syresätt kroppen och träna

Även om många studier har visat att regelbunden träning minskar risken för cancer, är mekanismen för detta fenomen fortfarande inte helt klarlagd. Vissa forskare tror att detta är relaterat till kroppens ökade syreflöde genom träning. Kom i god form med en daglig mängd aktivitet (t.ex. 30 minuters rask promenad). Och fetma är en av de viktigaste riskfaktorernacancer, särskilt i livmodern, bröst, tjocktarm, njure, gallblåsa. Det ger också en sämre prognos vid insjuknande

Cancerförebyggande: använd solen klokt

Vi vet att exponering för solen ökar risken för hudcancer, men de allra flesta av oss solar för att vi tror att "det kommer inte att hända mig". Och den här typen av cancer blir allt vanligare. Det enda skyddet mot det är den dagliga användningen av solskyddsmedel - på vår breddgrad minsta SPF 15. Australiska forskare har publicerat resultaten av en femårig studie som visar att i områden med hög exponering för sol minskar användningen av solskyddsmedel varje dag risken att utveckla hudcancer med 40 %. Särskilt skydd mot solen gäller barn - många experter tror att hudcancer ofta orsakas av solbränna i barndomen

Du måste göra det

Hälsosam polsk kost

En gång i tiden dominerades våra bord av olika gryn, ärtor, fullkornsbröd och surkål. Köttet var bara ett tillägg. Idag har en genomsnittlig polack 47 kg fläsk per år! Och det är rött kött (främst sialinsyran som det innehåller) som orsakar inflammation i kroppen som kan sätta igång utvecklingen av cancer, särskilt i matsmältningssystemet. Så gå tillbaka till traditionen och återställ hälsosamma proportioner i din dagliga kost.

Cancerförebyggande: håll dina hormoner i balans

Man tror att 20 procent cancer är relaterad till överskottet av hormoner som produceras. Till exempel kan för mycket östrogen öka risken för bröst-, endometrie-, äggstockscancer och ibland livmoderhalscancer och tjocktarmscancer. För att hålla dina hormoner i balans måste du först och främst vara smal eftersom produktionen av hormoner ökar proportionellt mot din vikt. Ett separat ämne är p-piller och HRT (hormonersättningsterapi). Att ta HRT misstänks öka risken för utveckling av bröstcancer. Men vissa forskare tror att cancern helt enkelt upptäcks tidigare, eftersom dessa kvinnor undersöks oftare. Å andra sidan bekräftas anticancereffekterna av att använda p-piller av forskning: de ger 50 % skydd mot äggstockscancer och endometriecancer och minskar risken för analcancer med 20 %

Cancerprevention: gå på regelbundna kontroller

Idag är de flesta cancerformer 100 % behandlingsbara, förutsatt att sjukdomen upptäcks snabbt. Det är värt att veta att för en brösttumör att nå en diameter på 1,5 cm tar det minst 5 år. Och de största chanserna för en fullständig återhämtning är när tumören inte överstiger 0,5 cm. Av detta följerenkel slutsats: du måste kontrollera dig själv regelbundet för att undvika cancer. Bröstultraljud, mammografi, cytologi, lungröntgen, hudkontroll hos hudläkare eller koloskopi är tester som gör att du kan upptäcka risken för cancer i tid. Om din familj har haft fall av bröst-, äggstockscancer, kolorektal eller prostatacancer är det värt att prata med din läkare om genetiska tester.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Onkologi