Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Hetsätning kan vara en inlärd vana eller en stressreaktion. Det kan också vara ett neurotiskt sätt att lösa problem. Det är därför hjälp av en psykolog är så viktig vid behandling av fetma. Under terapin är det nödvändigt att komma till de problem som är orsaken till fetmaproblem

Varje dag förklarar miljontals människor i världen krig mot onödiga kilo. Vissa människor kämpar med problemet medfetma , trots användningen av den senaste, mer och mer "underbara"dieter , efter en tid sprida sina händer hjälplöst och gå med på att misslyckas.
Varför är det så? Varför fungerar inte dieter alltid eller bara en kort tid?
Vi kan räkna kalorier, äta det vi inte gillar, motstå kulinariska cravings och lida i veckor för att gå ner några kilo, men det hjälper inte.
När vi avslutar dieten och börjar äta norm alt, får vi vår tidigare - eller ännu högre - kroppsvikt mycket snabbt. Om vi ​​agerar symptomatiskt på fetma, utan att eliminera dess orsaker, den sk jojo-effekt.

Orsaken till fetmaproblem kan vara rädsla för världen

För många människor är ätandet inte bara en fysiologisk aktivitet som hjälper till att hålla kroppen vid liv. Ofta är personlighetsproblem roten till hetsätning. Att bara diskutera dem på psykologmottagningen kan görabantningframgångsrik och resultera i en permanent viktminskning - förutsatt att det inte finns några andra orsaker till fetma, såsom metabola störningar eller diabetes.
Hos vissa överviktiga personer, särskilt kvinnor, spelar kroppsfett rollen som ett skyddande paraply. Den sjukdomskänsla och psykiska besvär som övervikt orsakar kan vara en bra ursäkt i situationer där man vill undvika kontakt med människor. Kanske bakom orden "Jag har inget att ha på mig" finns en uppgift om att en kvinna under sociala sammankomster känner sig orolig av olika anledningar och helt enkelt inte vill gå någonstans, hon vill helst stanna hemma.
- Under terapi visar det sig ofta att orsaken till fetma är rädsla för världen - förklarar psykologen Tatiana Mosak. – Det kan vara en rädsla för förändringar, för att göra något, för att lyckas på jobbet, och till och med för att vara feminin. Fetma ska försvara oss mot allt detta på ett skruvat sätt: ”Om jag inte går ner i vikt behöver jag inte ta ytterligare beslut; Jag har en ursäktvarför män inte gillar mig; Jag behöver inte försöka något; ingen kommer att skada mig, förklarar hans undermedvetna för sig själv.
En annan anledning till att vara överviktig kan vara låg självkänsla. Tills vår uppfattning om oss själva förändras kommer vi fortfarande att vara missnöjda. Även en tillfällig viktminskning förändrar ingenting. Det blir en snabb återgång till det tidigare tillståndet och … ännu större missnöje med sig själv. Människor med låg självkänsla tenderar att generalisera, för att sprida känslan av misslyckande till andra områden i livet. De gör andras förverkligande beroende av att ett villkor uppfylls, och driver sig själva till mer och mer frustration
I liknande fall kan det vara oacceptabelt för det undermedvetna att sträva efter att minska kroppsvikten. Därför, hos personer vars mat har en icke-fysiologisk funktion, är chanserna att framgångsrikt gå ner i vikt och bibehålla en låg vikt små. I en sådan situation bör du först och främst komma till de problem som är orsaken till fetma.

Se galleriet med 10 bilderEnligt en expertEnligt en expert

Tatiana Mosak

Psykolog från Counseling and Therapy Center
- Min erfarenhet visar att om det inte finns några diagnostiserade fysiologiska orsaker till fetma, 90 procent problemet är psykologiskt. Vanliga aktiviteter, minnen, hur vi tänker om oss själva och världen, samt metoder för att hantera stress och släppa känslor – alla dessa faktorer påverkar vårt utseende.
Jag vet att detta inte alltid är en enkel mekanism, som: Jag har stress och äter mat. Ibland är orsakerna allvarligare. För att nå dem och lösa problemet använder jag olika metoder. Jag använder element av beteende- och kognitiv psykologi, övningar inom området NLP (neurolinguistisk programmering), auto-suggestion, lätta hypnotiska tekniker. Oftast i ett samtal ställer jag frågor som den här personen aldrig skulle ställa till sig själv och vi tränar sakta fram någon form av handling tillsammans. Tillsammans försöker vi hitta andra metoder för att lindra spänningar än att äta som passar personen bäst. Det kan vara någon form av fysisk aktivitet, social samvaro, avslappningsteknik eller meditation. Samtidigt rekommenderar jag en diet och stöttar patienten i att följa den. Jag är övertygad om en blodgruppsdiet. Om vi ​​följer det konsekvent så fungerar det. Jag använder även Dr Bachs blommetod. Jag tror att även om vi lägger till lite magi till psykologi så spelar det ingen roll - det är viktigt att det fungerar!

Paweł Sala

Psykiater från avdelningen för neuroser vid Institutet för psykiatri och neurologi i Warszawa
- Vanligtvis uppfattar inte överviktiga människor sina problem i psykologiska termer. De trorsnarare att de har problem med att upprätthålla en rätt kost och att leva en hälsosam livsstil på grund av sin svaghet i karaktären. Medvetenheten om interpersonella svårigheter och oförmåga att hantera känslor är vanligtvis låg hos dessa människor.
På vår klinik kan vi hjälpa sådana människor, men först måste vi utesluta icke-psykologiska orsaker till övervikt: sjukdom eller genetiska faktorer. Om vi ​​är säkra på att övervikt orsakas av till exempel oförmåga att hantera stress, kan vi kvalificera patienten för gratis behandling inom National He alth Fund. På 24-timmarsavdelningen har vi ett erbjudande till personer med ätstörningar – inte bara de som lider av bulimi eller anorexi, utan även överviktiga. Patienter skriver under ett kontrakt för att gradvis ändra sina matvanor.

Motivation hjälper dig gå ner i vikt

Men ingen diet eller terapeutisk metod kommer att fungera utan en önskan att ändra sig. Om vi ​​inte hittar det inom oss, vad vi än gör, kommer det att vara en kortsiktig åtgärd. Motivation ger oss drivkraften, styrkan att hålla ut – i kost och träning, och att undvika dåliga vanor.
Renata är 45 år gammal. Hon ansåg sig aldrig vara en attraktiv kvinna. Hon ansåg att mäns ointresse och social isolering var naturligt. Gömd bakom voluminösa mörka tröjor låtsades hon för sig själv att hon inte förväntade sig något av livet.
- För några år sedan hade jag en psykisk kris och jag vände mig till en psykolog för att få hjälp - minns han. – Först var det humörhöjande droger, sedan mödosamt arbete med sig själv, självkänsla och självbild, som varade i månader. Sedan ville jag förändra något i mitt liv så mycket att jag också började gå ner i vikt. Jag lyckades gå ner ett dussin kilo och har hållit en konstant vikt i två år. Kost, cykling och framför allt den återvunna livsglädjen hjälper mig i detta
Renata ändrade klädstil och påbörjade forskarstudier. Han har nya vänner som han ofta tillbringar tid hemifrån. Hon kom ut ur hörnet där hon gömde sig från världen. Terapi hjälpte henne.

Psykoterapeutiska metoder för att gå ner i vikt

Det finns lika många psykoterapeutiska metoder som är effektiva för att arbeta med överviktiga människor som det finns skolor inom psykologi. Oftast används flera metoder samtidigt. Vissa terapeuter betonar mekanismerna för kompensation, det vill säga att förändra något till något. De pratar om att äta känslor, det vill säga att reagera på stress med mat. Andra är mer fokuserade på att utveckla nya beteendemönster. Många tänker på att äta känslomässigt. Psykologens uppgift är att få människor att avvika från denna behandling av mat.Terapeuten lär ut att inte reagera känslomässigt på choklad om det finns ett sådant problem. Detta inkluderar på att förlänga tiden från det att tabletten läggs framför dig tills den äts. Detta kommer att fylla patienten med självförtroende och lära honom att kontrollera sina önskningar. Metoden för positiv förstärkning används också. Ett exempel skulle vara att belöna dig själv genom att gå på bio för att du inte ätit godis hela veckan. Det är viktigt att inte belöna förändringar i ätbeteende med mat. Varje person går till terapeutens kontor med olika problem och var och en kräver ett individuellt förhållningssätt. För vissa är det enda problemet fetma på grund av fysisk konstruktion och bristande uthållighet i kampen mot kilo. Sådana människor kräver inte djup terapi. De behöver bara en ordentlig diet, rätt utvalda övningar och en kvalificerad person som kommer att stärka dem i deras beslut att gå ner i vikt.

Övningar för att stödja viktminskningsprocessen

Du kan använda övningarna som föreslagits av terapeuten för att stödja viktminskningsprocessen. En av dem är visualisering. Det är ett slags självförslag av att föreställa sig situationer som om de redan har hänt. Vi visualiserar till exempel din bild efter att ha gått ner i vikt. Vi kan också "titta på" oss själva när vi utsätts för frestelsen att snacka. Först återskapar vi en verklig situation i vår fantasi: "Jag öppnar kylskåpet, bläddrar i dess innehåll, sträcker mig efter något". Sedan ändrar vi scenariot för händelserna: ”Jag går bort från kylskåpet utan att ta något ur det; istället för att äta går jag en promenad." Efter en tid fixeras den visualiserade situationen som ett nytt beteendemönster. När problemet är djupare, och övervikten bara maskerar det, arbetar psykologen på flera plan samtidigt. Han försöker hitta den verkliga orsaken till övervikt och lära patienten hur han ska hantera problemet. Om orsaken till exempel är rädsla för omvärlden används ofta olika sociala ingenjörsövningar - patienten kan få i uppdrag att prata med en främling eller gå på bio ensam. Terapeuten hjälper till att sätta upp mål som vi skulle vilja uppnå och samarbetar samtidigt med oss ​​för att förändra kost och livsstil

Förverkligande av sanna önskningar

Psykologen kontrollerar också om de mål vi sätter upp för oss själva är realistiska och uppnåeliga. Medievärlden har skapat en modell av en vacker, lycklig och framgångsrik varelse - det är en person med en perfekt smal figur. Ett ideal som många kvinnor strävar efter. Men verkligheten är en annan. Vi kommer till världen med denna och inte en annan fysisk struktur, vi har en viss kroppsmassa lagrad i våra gener och vi måsteacceptera. I processen att gå ner i vikt är det oerhört viktigt att de mål vi sätter upp för oss själva stämmer överens med kroppens möjligheter och anlag. Dessutom är det sanna målet för en person inte alltid att gå ner i vikt. Den första frågan som vi måste ställa oss innan vi börjar tortera oss själva med fler dieter borde vara: "Vill jag verkligen gå ner i vikt?". – Jag hade en gång en patient som kom till terapin under press från omgivningen – minns Tatiana Mosak. – Att arbeta med henne gav inga bestående resultat. Kvinnan blev mer och mer trött och irriterad. Till slut erkände hon att … hon inte vill gå ner i vikt alls. Hon gillade sig själv precis som hon var. Hon accepterade sig själv och sin kadaver, så hon bestämde sig för att inte ändra på det. Hon lyckades inte gå ner i vikt, men hon lämnade terapin nöjd, eftersom hon var ifred med sig själv.

Vart ska man vända sig för att få hjälp

Institutet för psykiatri och neurologi,Warszawa, ul. Sobieskiego 9, tel (0-22) 45 82 800
"Line" Foundation for Obese People , Warszawa, Radomska 22, tel (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Det omfattande viktminskningsprogrammet "Chudnij Zdrowo" inkluderar psykologisk hjälp, en stödgrupp och helger psykologiska workshops - PLN 150 (16 timmars lektioner).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Warszawa, ul. Chocimska 29/15, tel (0-22) 646 38 72
Obesity Treatment Center , Kraków, ul. Garncarska 8, telefon (0-12) 422 29 26

En terapeut kan hjälpa dig att bekämpa onödiga kilogram

Hjälpen från en psykolog är lika viktig, och ibland till och med viktigare än kost. Terapeutens uppgift är:

  • söka och göra patienten medveten om orsakerna till fetma,
  • hjälpa till att öka kontrollen över att äta,
  • ändrar felaktigt ätbeteende,
  • konsolidering av hälsosamma vanor,
  • stöd i den svåra bantningsprocessen,
  • stärker självförtroendet,
  • leder till självacceptans.

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning