Huskurer för vanlig förstoppning bör användas innan du går till en medicinsk konsultation. Det kan visa sig att vanemässig förstoppning är resultatet av felaktig kost eller träningsbegränsning. Viktigt är att små barn också kan dra nytta av denna typ av naturliga metoder. Prova beprövade huskurer för vanemässig förstoppning hos barn och vuxna.

Vanlig förstoppning hemmaär ett alternativ till läkemedel från apoteket. Tack vare dem kommer inte bara vuxna utan även barn att bli av med detta besvärliga problem snabbt och effektivt.

Huskurer mot vanemässig förstoppning hos barn och vuxna

1. Ett glas kokt vatten

Det är värt att provocera avföring genom att dricka ett glas kokt vatten på morgonen, på fastande mage.

2. Kompott av katrinplommon

Inom traditionell folkmedicin användervanlig förstoppningen kompott av överkokta eller fuktiga katrinplommon. Torkade plommon innehåller 7 gånger mer fibrer än råa plommon (så mycket som 10 g i 100 g), tack vare vilket de reglerar tarmperist altiken mer effektivt. Fibern som finns i plommon (pektin) färdas genom hela matsmältningskanalen praktiskt taget oförändrad och absorberar vatten, vilket ökar volymen av fekal massa och påskyndar dess avföring.

CHECK>>Vilka är näringsvärdena för katrinplommon?

3. Linfrö

Lecitin som finns i linfrö ökar inte bara tarmperist altiken, utan sänker till exempel också kolesterolnivåerna i blodet. Det räcker att hälla 2-3 matskedar malet linfrö i ett glas med varmt vatten och låt stå i 2-3 timmar. Att dricka den här beredda drinken innan du går och lägger dig garanterar att du kommer att få avföring nästa morgon.

4. Surkål

Surkål innehåller också stora mängder fibrer (2,5 g per 100 g), men den har sina laxerande egenskaper till levande bakteriekulturer (närvarande under kåljäsning), som förbättrar matsmältningsprocessen. Människor som klagar på vanlig förstoppning bör också prova surkålsjuice. Det är bäst att dricka ett glas på fastande mage

Se upp för dessa produkter! När de konsumeras i stora mängder kan de orsaka förstoppning
  • mörk choklad (ju bitter den är desto mer innehåller denteobromin, som saktar ner tarmarnas arbete);
  • grillat och stekt kött som äts i stora portioner (t.ex. redan 2 korvar från elden kan orsaka problem med utsöndring);
  • alkohol i stora mängder (små mängder alkohol bryts ner av kroppen till 90 %, stora mängder orsakar störningar i magens funktion, vilket orsakar diarré eller förstoppning).

Det är bäst att använda en av huskurerna mot förstoppning. Katrinplommon, yoghurt och kefir eller malda linfrö med vatten hjälper. Om traditionella metoder inte hjälper och förstoppningen är långvarig, kan ett laxermedel användas vid behov

5. Rödbetor

Rödbetor är värt att äta inte bara vid kronisk förstoppning, utan även gasbildning, mättnadskänsla eller när vi lider av tarmkramper. För att effektivt bli av med vanan att sluta är det värt att regelbundet äta en sallad av riven rödbetor i kombination med en tesked mald spiskummin, en tesked olja och en nypa s alt på fastande mage. Du bör äta den beredda salladen på fastande mage. Efter några dagar bör frekvensen av tarmrörelser öka.

6. Örter

Kamomill, kummin, angelica, mjölktistel, citronmeliss, mynta, svalört, lakrits och bitterdressing är örter som bl.a. reglera muskeltonusen i matsmältningskanalen. Infusioner av örter bör drickas var 2-3 dag på fastande mage. VIKTIG! Infusionerna ska inte tas för länge, eftersom kroppen snabbt kan vänja sig vid örterna och därmed bli lat och störa matsmältningssystemet

7. Älskling

Lös upp en matsked eller två honung i varmt (max. 60 grader C), kokt vatten på kvällen och låt stå över natten. Under denna tid kommer honungen inte att förlora sina läkande egenskaper och kommer att underlätta tarmarnas arbete.

8. Öva!

Regelbunden träning kommer att "stimulera" de stillastående musklerna i tjocktarmen. Träning som involverar användning av hela kroppens muskler, t.ex. jogging, kommer att vara särskilt användbart.

9. Havregrynsgröt

Häll ett glas vatten eller mjölk i en liten kastrull och tillsätt 3/4 kopp havregryn, en tesked linfrö och en näve torkad frukt och nötter. Du kan även lägga till dinkel eller vetekli. Sätt grytan på en liten eld och koka under konstant omrörning tills havregrynen börjar koka. Om gröten är avsedd för ett barn kan du tillsätta till exempel en tesked sylt. Havregryn bör ätas varje dag till frukost. Helst bör det vara en vanlig del av kosten för ett barn som kämpar med vanemässig förstoppning.

CHECK>>Varför är det värt att äta gröt?

10. Kost med hög resth alt

Det bästa sättet attkronisk förstoppningären kost som innehåller en ökad mängd icke-smältbara fibrer i matsmältningskanalen (t.ex. pektin). Det antas att en frisk person ska konsumera cirka 30-40 gram fibrer om dagen. En diet med hög resth alt kännetecknas av en ökad mängd fibrer (50-70 gram per dag).

Se galleriet med 5 bilderViktig

Om symtomen kvarstår, trots ändrade matvanor och provning av naturliga metoder för att bekämpa vanlig förstoppning, måste du besöka en läkare som kommer att föreslå lämplig behandling.

Kategori:

Gastrologi