Lazy gut syndrome är en sjukdom i vår tid. En stillasittande livsstil, stress, dålig kost, konstant rusning - allt detta stör tarmarna. Som ett resultat vill de inte arbeta utan hjälp, och medlen för förstoppning slår rekord av popularitet. Kontrollera exakt vad det lata tarmsyndromet är och hur dess korrekta behandling ser ut.

Lazy bowel syndromeär ett tillstånd som alla måste arbeta för. Ohälsosam livsstil, dålig kost, stress. Effekt - vanemässig förstoppning och medföljande obehag. Om problemet redan har dykt upp, tveka inte - börja agera. Effekterna av förstoppning kan vara mycket farliga för hela kroppen

Lazy Gut Syndrome: Behandling är en hälsosam livsstil

Lazy bowel syndrome behandlas enkelt och behagligt, allt du behöver är god vilja att göra några förändringar i din livsstil. Först och främst:

1. Ändra kost

  • Berika kosten med ensilage - tack vare mjölksyrabakterier förbättrar de tarmarnas arbete

  • Om du kan, använd fermenterade mjölkdrycker varje dag (yoghurt, kefir, kärnmjölk) eftersom de innehåller mjölksyrabakterier. De producerar ämnen i tjocktarmen som stimulerar denna del av matsmältningssystemet att fungera och hämmar tillväxten av ruttnande bakterier som är ogynnsamma för hälsan.

  • Ät mer fiberrik mat. Det är en dammspruta - den rengör tarmarna (den smälts inte i matsmältningskanalen, vilket ökar mängden matrester) och reglerar tarmrörelsernas rytm. Du hittar det i fullkorns- och fullkornsbröd, gryn, fullkornspasta, naturliga spannmål, brunt ris, kli och grönsaker och frukter. Tillsätt fiberrik mat långsamt, annars kan du få motsatt effekt, d.v.s. förstoppning kan bli värre. Kom ihåg: ju mer fiber, desto mer vätska - du behöver minst 2 liter per dag

  • Undvik fet och stekt mat, begränsa socker, godis och söta drycker.

2. Öka rörligheten

  • Gå av busshållplatsen framför din destination, parkera två kvarter bort, ta trappan istället för hissen

  • Anmäl dig till en klubb, en pool, köp en cykel, rullskridskor, spela komet - utbudet är så stort att du definitivt kommer att hittanågot för alla.

  • Morgon- eller kvällsövningar hemma - crunches, böjningar eller yoga, i motsats till vad som ser ut, kräver bara viljestyrka

3. Som ett urverk

Den ständiga rusningen, speciellt på morgonen, när dina tarmar är som mest aktiva, gör att du ofta inte hinner gå på toaletten lugnt. Genom att hämma den naturliga avföringsreflexen främjar du dåliga vanor som försvagar de mekanismer som styr avföring. Tarmen blir mer och mer lat. Som ett resultat uppstår vanlig förstoppning. Så planera din dag för att avsätta lite tid i ditt morgonschema. Det är verkligen värt det, även till priset av att gå upp tidigt på morgonen.

Lazy bowel-syndrome: rensning är inte lösningen

Laxermedel verkar vara lösningen. Men var försiktig! De kan vara skadliga om de används felaktigt. Särskilt farliga är de med antraföreningar (växtbiologiskt aktiva substanser som vid oral administrering har en laxerande effekt), t.ex. sennablad och baljor, havtornsbark, rotrot, eftersom de i överskott starkt irriterar tarmslemhinnan. Använder man sådana åtgärder under en längre tid, istället för att stimulera tarmen, gör man den ännu mer lat och gör matsmältningssystemet beroende av det. Därför bör du leta efter preparat som innehåller minimala mängder antraföreningar och som kan användas för långtidsterapi.

Lazy bowel syndrome: vilket stöd?

Du kan införa ett preparat i din dagliga kost som effektivt och säkert hjälper till att återställa tarmens naturliga arbete utan att störa dess funktion. De vanligaste preparaten för att hjälpa till med tarmsjukdomar kan delas in i tre grupper:

  • mjukgörande (de mjukar upp avföringen, stimulerar tarmen)
  • kontakt (de verkar direkt på slemhinnan i tarmslemhinnan)
  • osmotisk (öka penetrationen av vatten in i tarmens lumen).

Kategori:

Gastrologi