Torkning av slemhinnor på vintern är mycket vanligt - centralvärme, luftkonditionering och att undvika att öppna fönster gör luften väldigt torr den här tiden på året. För att uppnå ett jämviktstillstånd, det vill säga maximal luftfuktighet, "drar" den vatten dit den kan. Det gör det också på bekostnad av människor, varför våra slemhinnor, ögon och hud torkar ut. Du måste motverka det.

Torkning av slemhinnornahänder oftare på vintern. Varför? Vi kan säkerställa korrekt återfuktning av kroppen i varmt väder, eftersom behovet av att dricka ofta påminner oss om ett synligt tecken på att vatten rinner ut från kroppen - riklig svettning. Det förekommer sällan på vintern, så vi dricker mindre. Samtidigt när det är torrt ökar vårt behov av vatten, eftersom kroppen använder mer av det, till exempel för att återfukta luften vi andas. Så kom ihåg att dricka några glas vätska om dagen för att undvika uttorkning av slemhinnor i näsa, svalg och ögon. Det är också den bästa metoden för att återfukta huden. Dessutom kan du på detta sätt bli av med känslan av trötthet och koncentrationsproblem, eftersom orsaken ibland är bristen på vatten i kroppen

Förhindra uttorkning av slemhinnorna - minska effekterna av luftkonditionering

Det är allestädes närvarande. Vi har det på kontor, köpcentrum, biografer och hotell. Det bör hålla rätt temperatur, fuktighet och kemisk sammansättning av luften. Tyvärr kan det vara annorlunda. Ofta tjänar det bara den första uppgiften. Den optimala luftfuktigheten är 40-60 procent. I kontorsbyggnader överstiger den i allmänhet knappt 30 procent. Som ett resultat är personer som arbetar i rum med dålig luftkonditionering mer benägna att utveckla övre luftvägsinfektioner. Varför? Eftersom de dåligt återfuktade slemhinnorna i näsan och svalget inte försvarar sig bra mot angrepp av virus och bakterier. Dessutom, på grund av för torr luft, blir huden torr, ögon svider. Vad kan man göra när man arbetar i ett sådant rum? Först och främst, lufta dem flera gånger om dagen. Håll det kort, men håll dina fönster vidöppna. Då är värmeförlusterna mindre. Om det finns motståndare till en sådan lösning i rummet, dra fördel av deras frånvaro.

Viktig

Vattenbehovet beror på ålder, kroppsvikt, fysisk aktivitet, omgivningstemperatur och luftfuktighet. I genomsnitt bör vi förse kroppen med 2-2,8 l vatten per dag (cadrycker, frukt, grönsaker och andra produkter). Varje dag förlorar vi bara denna mängd med urin, avföring, utandningsluft, genom huden.

blöt näsan från insidan

Det är inte alltid möjligt att undvika rum med för låg luftfuktighet. Som ett resultat blir nässlemhinnan torr. Och sedan slutar de att skydda andningsorganen väl mot invasionen av patogena mikroorganismer. När du upplever en obehaglig känsla av torr näsa, använd därför aerosol- eller gelpreparat som har en fuktgivande och renande effekt (t.ex. Sterimar, Marimer, Afrin gel). Och självklart bör du se till att upprätthålla lämplig luftfuktighet i lägenheten

Uppskatta ögondroppar

Hornhinnan i ögat är täckt med den så kallade tårfilm, som bl.a återfuktar det, förbättrar synkvaliteten och får ögonlocken att "glida" som ett smörjmedel. När luften är torr förångas tårfilmen för snabbt och symtomen på torra ögon uppträder: sand under ögonlocken, brännande ögon, minskad synskärpa. De förvärras när vi spenderar mycket tid framför datorn, eftersom vi blinkar för sällan när vi tittar på bildskärmen. Blinkande å andra sidan sprider tårar på hornhinnan och stimulerar deras sekretion. Så om du arbetar i ett rum med för låg luftfuktighet eller använder en dator i många timmar, ta med dig ögonfuktande droppar, de så kallade ögondropparna. konstgjorda tårar (t.ex. Hialeye, Visine torra ögon, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Allt du behöver göra är att lägga 1-2 droppar i konjunktivalsäcken och du kommer att känna lättnad omedelbart.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Dermatologi