Uppbrott påverkar fler och fler relationer nuförtiden. Nuförtiden faller inte bara korta relationer, utan även långvariga äktenskap. Kolla in de vanligaste orsakerna till uppbrott, ta reda på vilka de psykologiska och kroppsliga effekterna av ett uppbrott är: vilka är dess positiva och negativa effekter, och lär dig hur man hanterar uppbrott.

Avsked- så vad är det som gör att vissa mänskliga relationer håller i många år och att andra - efter en kortare eller längre period - tar slut?

Innehåll:

  1. Skäl till uppbrott
  2. Negativa effekter av ett uppbrott
  3. Positiva effekter av ett uppbrott
  4. Hur hanterar man uppbrottet?
  5. Hur man undviker ett uppbrott

Skäl till uppbrott

Orsakerna till uppbrott är olika när det gäller korta och långa relationer. De förra brukar sluta med att folk upptäcker att … de inte riktigt passar ihop alls. Den första förälskelsen och en explosion av känslor kan till exempel överskugga betydande skillnader i intressen eller sätt att spendera tid varje dag.

Det händer också att två personer fungerar perfekt tillsammans så länge deras "smekmånad" varar. Det händer att ett par upplever sig vara underbart när de ses ibland - partners dejtar ofta, då och då tillbringar de några dagar med varandra.

Efter en tid kommer dock ett beslut: låt oss flytta ihop. I många relationer är hon helt enkelt självmordsbenägen. En man som alltid var elegant för dejter och som redan luktade dyra parfymer hemma visar sig vara en stökig man som kan sätta strumpor på platser där de inte skulle förväntas.

Det händer också att en kvinna som verkade vara perfekt organiserad plötsligt visar sig vara någon som lämnar massor av kosmetika i badrummet, oavsett det faktum att hennes partner skulle vilja ha ett hörn för sig själv.

Enligt en studie publicerad i "Personality and Social Psychology Bulletin" går korta relationer vanligtvis sönder på grund av partners sjukdom, och långvariga relationer eftersom partner har svårt att kontrollera ilska.

Det verkar som om dessa saker är mycket triviala - i praktiken, men för två personer som bara kostar att leva tillsammans, kan dessa vara faktorer somgenom vilken avskedet kommer att ske.

Orsakerna till uppbrott i långvariga relationer är vanligtvis olika. Ibland känner partner, efter många år, helt enkelt att det "inte är det" längre. Ett sådant hot drabbar särskilt de par som slutar ta hand om sin relation. Faktum är att en mänsklig relation är som en växt - om den inte vattnas kommer den så småningom att vissna ut.

Det är uppenbart att i ett äktenskap som har pågått i trettio år, kommer mannen inte att ge sin fru blommor varje dag, och hon kommer inte att förbereda en utsökt middag åt honom varje dag. Det är dock viktigt att hela tiden bry sig om förhållandets gång – se till att din partner känner sig uppskattad då och då (t.ex. genom att slänga en liten komplimang till honom) eller till och med de två kända orden "jag älskar dig". Andra orsaker till uppbrott inkluderar:

  • svek;
  • en av partnerna har en sjukdom (särskilt en kronisk, som kan kräva att man tar hand om släktingar);
  • utvecklar beroende - särskilt av droger eller alkohol - hos en person;
  • förändring av planer och livsplaner (här, som ett exempel, kan du ge en situation där till exempel en av partnerna plötsligt bestämmer sig för att åka till någon mycket avlägsen region i världen och bygga upp sitt liv där på nytt , och hans andra hälft vill inte ha sådana förändringar alls.)

Nytt liv efter skilsmässa: hur ska man klara sig?

Skuld: ett tecken på mognad eller sjukdom?

Känslomässigt svek: hur får man reda på det i tid?

Negativa effekter av ett uppbrott

Uppbrottet påverkar i första hand den övergivna personen negativt - speciellt om det var viktigt för henne att behålla relationen. Inledningsvis kan hon uppleva sorg, bitterhet och mycket ånger över vad hon också har gjort att förhållandet sprack.

Det kan finnas problem med sömnen, aptitstörningar, ständig reflektion över hur det kommer att bli att fortsätta livet utan en partner. Bitterheten kan variera i grad - hos vissa går det över efter en kort tid, hos andra är uppbrottet så påverkat av att de till och med utvecklar depression (särskilt exogen depression).

Efter uppbrottet kan dock känslor från en annan ytterlighet dyka upp - ilska, ilska och till och med hat mot din ex-partner. Dessa kan försvinna på kort tid, men kan kvarstå under lång tid och leda till olika hot – trots allt händer det att den övergivna försöker skada sin tidigare andra hälft på till exempel familje- eller yrkesskäl.

Positiva effekter av ett uppbrott

Uppbrott kan vara santhar också positiva sidor. Detta kan särskilt gälla när förhållandet har varit lidande, för en eller båda parter, eller helt enkelt varit otillfredsställande. Människor som fungerade i ett giftigt förhållande kan känna sig särskilt lättade - även om det är svårt att bryta sig ur det, kan en person så småningom, efter en tid efter att ha befriats, faktiskt börja leva på nytt.

Slutligen händer det att en partner undertrycker oss - inte tillåter oss att fullfölja våra passioner, gör det svårt att träffa vänner eller blockerar förverkligandet av våra drömmar. Vi är medvetna om det, och ändå - på grund av våra känslor eller vanor - stannar vi ändå hos en sådan person.

Att göra slut är inte alltid lätt, men i slutändan kan det visa sig vara det bästa beslutet du kan fatta för tillfället. Det kan visa sig att saker som vår partner inte gjort tidigare – som en danskurs som vår partner förbjöd oss ​​från av obegripliga skäl – är en källa till sådan glädje för oss som vi inte känt på länge. Ett uppbrott, som avslutar en otillfredsställande relation, kan i slutändan framkalla en känsla av frihet och makt över ditt eget liv. Dessutom, viktigast av allt - som det har sagts länge, "den här blomman är halva världen" - efter ett misslyckat förhållande kan du äntligen träffa en man som äntligen kommer att förstå vad ordet lycka egentligen betyder.

Hur hanterar man uppbrottet?

Men utan tvekan är uppbrottet för de flesta människor inte ett bra och lätt ögonblick i livet, och förmågan att se fördelarna kommer efter en tid. Så vad ska man göra för att överleva uppbrottet så lite smärtsamt som möjligt?

1. Kontakta inte din före detta partner

Efter att ha gjort slut är det svåraste att vänja sig vid att den andra personen inte längre är där. Viljan att vara uppdaterad med vad som händer med honom eller henne är enorm. Tja, det är ännu mer frestande att berätta för din ex-partner några sanningsord och få honom att återigen inse hur hopplös han är.

Försök dock att inte göra det här! Resultaten kan bli katastrofala: multiplikation av negativa känslor på båda sidor, att säga ord som du kanske vill eller inte vill säga, eller… att behöva möta avsaknaden av ett svar. När allt kommer omkring är ett uppbrott ett uppbrott. Det blir lättare för alla att gå igenom dem utan att onödigt multiplicera negativa känslor.

2. Odla inte ånger

Det är också bättre att inte tortera dig själv genom att titta på gemensamma bilder, lyssna på dina favoritlåtar, besöka "dina" platser. Det är värt att ge upp dessa beteenden kort efter uppbrottet. Låt dina känslor ta slutandrum.

3. Odla nya vanor

Var inte sysslolös - när en person inte gör något, tänker de. Oftast om problem, och avskedet tillhör definitivt de storskaliga. Så istället för att gå på tomgång, gå tillbaka till de saker du gillade att göra innan uppbrottet, och under förhållandets liv fanns det inte tillräckligt med tid för dem: läsa, träffa vänner som länge förlorats, besöka familj. Börja också göra något nytt som inte kommer att förknippas med din ex-partner: anmäl dig till en matlagningskurs, förbättra din engelska.

4. Kom ihåg att du inte är hopplös / hopplös

Avsked, gynnar tyvärr reflektion över din påstådda fulhet eller dumhet. Samtidigt betyder det faktum att vi inte har haft en relation med en given person att vi är berövade på skönhet eller intellekt. I stunder av tvivel är det värt att tänka på några saker: komma ihåg vad vi är bra på, komma ihåg oss själva eller lista alla våra framgångar en efter en, vad vi gillar med oss ​​själva och vad våra vänner värdesätter oss för.

4. Låt mig hjälpa dig

Livet är trots allt inte bara en partner, det finns också bekanta, vänner och familj. Det är värt att prata med din vän och klaga på henne - att släppa negativa känslor borde hjälpa, så länge vi inte vill vältra oss i dem i det oändliga. Denna metod kommer förmodligen att fungera bättre för kvinnor än män som vanligtvis undviker bekännelser. Det finns dock inget som hindrar en representant för det fula könet att ordna till exempel en öl med en kompis

Om inget har en långsiktig effekt och smärtan inte blir mindre med tiden är det värt att besöka en psykolog eller psykoterapeut

Viktig

Avsked och kropp

Efter uppbrottet kan själen lida lika bra som kroppen. I en stressig tid – som förvisso kan betraktas som förlusten av en älskad – sker en ökning av mängden stresshormoner, som är glukokortikosteroider, i kroppen. Som ett resultat av denna situation kan arteriellt blodtryck öka, olika dermatologiska problem kan uppstå, immuniteten kan försvagas och förloppet av kroniska sjukdomar kan förvärras.

Uppbrott och kön

Det brukade antas att det är en kvinna som uthärdar ett uppbrott mycket svårare än en man. Inget kan vara mer fel - i själva verket finns det lika rättigheter på denna grund. En sådan missuppfattning kommer från det faktum att män vanligtvis är mindre villiga att avslöja sina känslor, men i själva verket kan deras huvuden också dyka upp i deras huvuden efter ett uppbrott med ett antal olika, mycket obehagliga känslor.

Det finns skillnader i beteende efter uppbrott för män och kvinnordock väldigt tydligt. Män tenderar att stänga om sig själva - de söker ofta undan i alkohol eller droger. Kvinnor söker vanligtvis stöd från sina släktingar, som de är mycket mer benägna att anförtro sig till än män.

Skillnader är också märkbara i de allvarligaste konsekvenserna av separation mellan företrädare för olika kön. Precis som kvinnor oftare lider av depressiva besvär efter ett uppbrott, bestämmer sig män efter ett uppbrott i ett förhållande oftare än kvinnor för att begå självmord.

Hur man undviker ett uppbrott

Uppbrott kan utan tvekan ha en negativ inverkan på många aspekter av mänskligt liv. Om det avslutar relationen som var källan till lidande - då är det helt enkelt nödvändigt att bryta upp. Det finns dock relationer som slutar genom försummelse av partner, och som verkligen skulle kunna existera om båda personerna hade försökt lite.

För att förhållandet inte ska sluta med ett uppbrott bör du komma ihåg några teoretiskt enkla, men mycket viktiga aspekter. Först och främst - ärlighet. Detta är den absoluta grunden för ett förhållande och det är verkligen lättare att svälja den värsta sanningen som hörts från din partner än att ta reda på obehagliga saker från utomstående.

För det andra: träna livsvägar tillsammans. Ingendera parten ska vara helt underordnad den andra - förhållandet är "vi", inte två personer sida vid sida - bara kompromissviljan gör det möjligt för relationen att överleva. Det finns många andra sätt att se till att relationen fungerar bra och inte hotar att gå sönder.

Det finns dock ytterligare en aspekt som är värd att nämna: att lyssna, för endast när båda människorna är öppna för varandra och även om de försöker svara på deras behov kan relationen fungera lyckligt.

Om författarenRosett. Tomasz NęckiEn examen från den medicinska fakulteten vid det medicinska universitetet i Poznań. En beundrare av det polska havet (som mest villigt promenerar längs dess stränder med hörlurar i öronen), katter och böcker. I arbetet med patienter fokuserar han på att alltid lyssna på dem och spendera så mycket tid som de behöver.

Kategori:

Psykologi