När vi åldras blir vårt minne svagare och vi har problem med att komma ihåg nya saker. Men det behöver inte vara så. Forskare rekommenderar att ständigt träna och förbättra minnet från en tidig ålder. Här är några enkla tips om hur du gör ditt minne mer flexibelt och förbättrar ditt minnes funktion.

Minneär den grundläggande mekanismen för att lagra erfarenhet. Tack vare det kan du komma ihåg ny information, komma ihåg något som hände några år tidigare, hänvisa till känslor och barndomshistorier. Det är dock känt att dessa aktiviteter blir långsammare med åldern. Därför rekommenderar forskare att man tränar minne från tidig ålder.

Tre typer av minne

Minnet kan delas in i kortsiktigt, arbetande och långsiktigt. Kortsiktigt gör att du kan lagra information under en mycket kort tid (vanligtvis runt 2 sekunder), medan långsiktig är ett lager av mer eller mindre långsiktigkunskap . Här lagrar vi data som efternamn, förnamn, adress, matematiska regler etc.
Arbetsminnet däremot låter dig tillfälligt lagra komponenterna i en aktivitet som utförs vid ett givet tillfälle, d.v.s. när du övning kommer du ihåg instruktörens instruktioner som gavs några minuter tidigare. För att minnet ska fungera korrekt måste alla dess komponenter fungera korrekt.

Precis som fysisk träning håller kroppen i god form,minnesövningargöra ditt minne mer flexibelt och förbättra

Övningar för att förbättra vårt minne

  • "minneshus" - föreställ dig ett hus med många rum, där du (i din fantasi) kan lägga ytterligare information. För att hämta denna information är det nödvändigt att öppna en annan dörr till detta hus. Detta sätt att minnas utvecklar också fantasin
  • Lös korsord och logiska pussel, ha kul med frågesporter och associationer.
  • Spela brädspel såväl som populära minnsspel.
  • Memorera rader, telefonnummer, gör en inköpslista utantill Gör övningar baserade på associationer, det vill säga skapa berättelser i din fantasi
  • Lär dig främmande språk.
  • Skapa en minnesbank. Spela in eller skriv ner meddelanden du kommer ihåg och försök då och då att testa ditt minne genom att upprepa dem.
  • Använd konst för att träna ditt minne.
  • Lär dig spela piano, sjunga, måla
  • Gör fysisk träning, speciellt påi frisk luft förbättrar de blodtillförseln och syresätter hjärnan, vilket har en positiv effekt på minnet.
Se galleriet med 6 bilder

Kategori:

Psykologi