Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Känner du dig stressad? Vet du inte hur du ska tömma det? Kronisk stress kan skada din hälsa, inte bara din mentala hälsa. Därför måste vi fånga ögonblicket när stressen börjar arbeta emot oss. Gör frågesporten och kontrollera din stressnivå.
Om du lever under konstant stress och inte kan lindra den, börjar du tappa styrka och hälsa
I dagens värld är stress främst psykologisk - ökande avbetalningar på lån, trafikstockning eller press på jobbet. Men kroppen reagerar på dem med fysiologiska förändringar
Obelastad stress är en faktor som avsevärt minskar kroppens immunitet. Människor som utsätts för långvarig eller mycket stark press börjar bli sjuka, mår illa och om de blir sjuka återhämtar de sig långsamt.
På listan över sjukdomar orsakade av långvarig stress finns hjärtsjukdomar (ischemisk sjukdom, hjärtinfarkt, arytmier), arteriell hypertoni, mag- och duodenalsår, högt kolesterol i blodet, astma, hudsjukdomar, det kan också bidra till cancer, framkalla neuros, sömnlöshet, menstruationsstörningar, problem med erektion.
Kontrollera din stressnivå.
Hur hanterar man stress på en daglig basis? Människor som upplever stress bör träna regelbundet. De tillåter kroppen att tröttna ut och använda upp reserverna av ämnen som produceras som svar på stress (de så kallade stresshormonerna). Adrenalin och andra stresshormoner finns kvar i blodet under lång tid och kommer inte att orsaka förödelse på kroppen
Att prata med en nära och kära fungerar bra mot stress, det lindrar effekterna av både långvarig stress och kortvarig stress. Samtidigt behöver ett sådant samtal inte föras professionellt, det räcker med att någon lyssnar vänligt på oss
Att uttrycka din ilska, ånger och till och med förtvivlan högt är bättre än att dölja dessa känslor. Som ett resultat ökar det kroppens motstånd och bidrar till att förbättra hälsan.
Ett bra sätt att minska stress är "psykologiska" metoder: avslappning och visualisering
För att lindra spänningar, träna djupandning, vilket aktiverar magmusklerna. En tränad person behöver kanske bara 3-4 sådana andetag. Det här är ett mycket bra sätt att koppla av, t.ex. innan du pratar offentligt eller pratar med en viktig person.
ämnenpersoner som lider av långvarig stress har vanligtvis för lite vitamin B6 och magnesium. Under perioden med ökad spänning är det värt att komplettera dessa brister. Till exempel är det värt att äta mat rik på dessa föreningar. Dessa inkluderar: lever, nötter, mörkgröna grönsaker (t.ex. spenat), spannmål, skaldjur, kakao.
Simning, tai-chi och yoga är utmärkta typer av spänningsavlastning, eftersom de fördjupar din andning och rensar ditt sinne från oönskade tankar. Promenader, kontakt med naturen eller cykling har liknande effekt.