Sömnparalys (vakna paralys, sömnparalys) är en sömnstörning som förlamar muskler samtidigt som man bibehåller medvetenhet som uppstår under insomning eller under övergången från sömn till vakenhet. Vad är sömnparalys och vilka är behandlingarna för sömnproblem?
Sömnparalys (sömnförlamning, sömnparalys)är ett naturligt fenomen i vår kropp. Det inträffar alltid när vår sömn går in i REM-sömnen, eftersom det är där vi drömmer mest intensivt.
Tack vare sömnförlamning, under natten jagar vi inte mördaren som jagas i en dröm eller dansar på en drömbal. Detta är ganska naturligt, och när vi vaknar kommer förlamningen att gå över.
Det händer dock att någon gång i REM-fasen vaknar vårt sinne och kroppen kan inte hålla jämna steg med det och förblir förlamad. Vi kan inte röra oss, vi andas snabbt och ytligt. Den här upplevelsen orsakar mycket oro, men den går över efter några eller ett dussin eller så sekunder.
Sömnförlamning: Symtom
Sömnparalysklassificeras som parasomni, d.v.s. sömnstörningar. Det huvudsakliga symtomet på detta tillstånd är fullständig eller partiell tröghet i kroppen, tillfällig förlamning av armar, ben och överkroppen
Det finns ibland en stark och omotiverad känsla av ångest, rädsla, rädsla eller en känsla av att tappa kontrollen över verkligheten. Sällan förekommer det visuella eller hörselhallucinationer som beskrivs av den drabbade personen som besök av utomjordingar eller onda makter.
Sömnförlamning avbildades tidigare som en djävul som satt på bröstet på en sovande person.
En person med sömnförlamning vaknar ofta skarpt av rädsla för att de tror att någon eller något drar ihop bröstkorgen och gör det omöjligt att andas.
Trots sina bästa ansträngningar kan personen inte röra sig, öppna ögonen eller göra något ljud. Lyckligtvis försvinner detta tillstånd av sig självt på ganska kort tid. Så sömnparalys är inte farligt för din hälsa.
Sömnförlamning: orsakar
Orsakerna till sömnparalys är ännu inte helt fastställda.
Förmodligen kan det bero på underlåtenhet att iaktta sömnhygienen, dess otillräcklighet eller oregelbundenheteller relativt ofta byten av tidszon.
Forskare som arbetar med det här problemet säger att spontan sömnförlamning är en vanlig sömnstörning som drabbar 5 till 60 procent av människor. befolkning.
En annan orsak kan vara svår stress, känslomässig spänning, men också beroende av alkohol, droger eller psykoaktiva ämnen.
Det finns också orsaker till immunstörningar och i den hämmande effekten av GABA och glycin-neurotransmittorer, som frigörs från REM-on-neuroner.
Ibland åtföljer det en annan sjukdom från parasomnigruppen - narkolepsi, som behandlas genom att kombinera farmakologi med en lämplig livsstil. Innan dess är dock en konsultation med en sömnstörningsklinik nödvändig
Läs också: Problem med sömn? Hur man sover för att få tillräckligt med sömn?
Sömnförlamning: forskning
Det är också viktigt att göra en EEG-undersökning och en neurologisk konsultation för att säkerställa att det inte är anfall. Sömnförlamning förväxlas ibland med sömnapné, ett tillstånd som i extrema situationer kan vara livshotande eftersom det är förknippat med att lungventilationen upphör och en minskning av syremättnaden i blodet.
Sömnförlamning: Behandling
Den enda funktionen hos kroppen som en person med sömnförlamning kan kontrollera är att andas. Det är också här räddningen för dessa människor finns. Det är viktigt att ha kontroll över din andning när du är orolig. Att utföra några djupa andetag och utandningar fungerar bra. Eftersom förlamningstillståndet vanligtvis är kortvarigt och inte livshotande, hjälper regelbunden andning att undvika panik och återta kontrollen över din kropp.
Sömnförlamning anses vara ett dissociativt tillstånd, det vill säga ett tillstånd där funktionerna minne, medvetenhet, perception och identitet kopplas bort.
Det är också värt att försöka röra på fingrarna och tårna - även om detta inte fungerar under sömnförlamning, kommer kroppen att skicka en signal till hjärnan att den redan är vaken, vilket kan påskynda slutet av förlamningen. Gör samma sak med dina ansiktsmuskler, försök att le, höj ögonbrynen uppåt. Försök att inte få panik, tänk på något trevligt.
Be din läkare om en remiss till en neurolog, helst till ett behandlingscenter för sömnstörningar. I mycket sällsynta fall kan din läkare rekommendera läkemedelsbehandling.
Läs också: Fridfull sömn - hur somnar du snabbt och tar hand om kvaliteten på din sömn?
"Zdrowie" varje månad