Vilka är effekterna av pilates? Pilatesövningar inkl. de stärker ryggraden, förbättrar kroppshållningen och låter dig skulptera en smal figur utan ansträngande ansträngning. Pilates är också avsedd för personer som vill återhämta sig från skador. Pilates låter dig bli medveten om din egen kropp och uppnå harmoni mellan kropp och själ. Kolla vilka andra effekter Pilates kan ge dig.
Vilka är effekterna av Pilates?Pilates är en uppsättning övningar för att förbättra t.ex. kroppsflexibilitet, välbefinnande och kroppsmedvetenhet. Okomplicerade övningar hjälper också till att aktivera de delar av kroppen som kräver bantning. Människor i alla åldrar och konditionsnivåer kan få reda på alla dess fördelar.
Vilka är effekterna av Pilates?
1. Stärker musklerna i hela kroppen
Pilates ökar styrkan i musklerna i nästan hela kroppen, särskilt magmusklerna, eftersom Pilates sätter musklerna i denna del av kroppen i centrum för uppmärksamheten, liksom rygg och rumpa. Dessutom stärker pilates bäckenbottenmusklerna - de som stödjer slida, urinblåsa och livmoder. Tack vare detta förhindrar pilatesövningar sänkningen av reproduktionsorganen och förbättrar även sexuell tillfredsställelse. De kommer också att göra det lättare att "kontrollera" musklerna under förlossningen
2. Förebygger ryggproblem
Pilates uppfanns främst för personer som har ryggproblem. Pilates stärker musklerna som stabiliserar och stödjer ryggraden, och andra muskler som håller ryggraden i en stabil position
3. Förbättrar kroppshållningen
Pilates förbättrar ryggradens stabilitet och hjälper även till att korrigera kopplingarna mellan höftbenet och ryggraden. Som ett resultat blir silhuetten upprätt och mer stabil. Människor som tränar pilates är mindre benägna att luta sig tillbaka och lider inte av ryggsmärtor.
4. Stramar upp figuren och eliminerar celluliter
Pilates är egentligen kroppsviktsträning, eftersom många pilatesövningar involverar stora muskelgrupper för att bibehålla balansen. Genom att aktivera musklerna ökar produktionen av kollagen, blodcirkulationen i huden förbättras, vilket som ett resultat blir fastare och merflexibel.
Se även: Cellulitövningssats
5. Förbättrar motorisk koordination och koncentration
Pilates förbättrar motorisk koordination, lär ut hur man håller balans (Pilates innebär bl.a. att aktivera de djupa musklerna och bibehålla balansen). Dessutom förbättrar den koncentrationen eftersom den kräver det fokus som behövs för att kunna isolera specifika muskler och utföra exakta rörelser.
6. Sträcker och tonar kroppen
Pilates kombinerar yoga, balett och muskelstärkande övningar som stärker och elastiserar musklerna, men som inte leder till överutveckling.
7. Slappnar av
Pilates leder till avslappning, minskar stress, återställer mental balans. Till skillnad från andra övningar är du i slutet av pilatespasset utvilad och full av energi. Detta beror till stor del på det faktum att noggrant utförda delar av övningarna är utformade för att ta bort spänningen som ackumuleras i ryggraden (särskilt i länden) och axelbältet. Pilates slappnar också av övre delen av ryggen, nacken och axlarna.
8. Bantning
Pilatesövningar lär dig att hålla en rak hållning, så att du optiskt kan lägga till några centimeter till din längd och subtrahera några kilo. Som ett resultat av detta ser kroppen tunnare ut.
9. Lär ut rätt andningsteknik
De flesta människor använder bara en liten del av sina lungor och kan ofta inte andas djupt med diafragman eller "brett" genom att sträcka ut bröstkorgen åt sidorna. Pilates lär ut hur man andas på rätt sätt, dvs på ett sådant sätt att det känns som att bröstkorgen "öppnar sig åt sidorna". Dessutom låter den dig kontrollera din andning.
10. Det låter dig uppnå harmoni
Pilatesövningar ökar medvetenheten om din kropp genom att koppla den till ditt sinne och lära dig att lyssna på dess signaler. Pilates hjälper sinnet att kontrollera hela kroppen och bringar kroppen till total harmoni.
11. Förebygger skador
Pilates minimerar risken för skador. Genom att träna regelbundet får din kropp balans och dina rörelser är mjuka och kontrollerade, även om de måste vara plötsliga och snabba.