Hur cyklar man för att gå ner i vikt? I motsats till utseendet behöver du inte bli trött som att jogga. Väljer vi rätt ridteknik går vi snabbt ner onödiga kilon och tränar benmusklerna samtidigt. Kontrollera vilka delar av cyklingen som är de viktigaste under en bantningsbehandling

Cykling är ett bra sätt att gå ner i vikt. Det rekommenderas särskilt för personer som är överviktiga, eftersom det inte belastar lederna, som att springa - hela cyklistens vikt vilar på sadeln. Att cykla, förutom att gå ner i onödiga kilogram, ger en hälsosam dos av regelbunden fysisk aktivitet, ökar allmäntillståndet och förbättrar välbefinnandet.

För att gå ner i vikt effektivt på cykel är det viktigt att välja rätt sätt att cykla och komma ihåg några viktiga regler. Vilken sort? Se själv.

Innehåll:

  1. Cykling är den bästa bantningsbehandlingen
  2. Hur cyklar man för att gå ner i vikt?
  3. Fördelar med cykling

Cykling är den bästa bantningsbehandlingen

Cykling stöder viktminskning, gör att du inte bara kan skulptera en vacker figur, utan också förbättra din hälsa. Tack vare systematisk cykling kommer vi att syresätta cellerna i vår kropp och stärka immuniteten i andnings- och cirkulationssystemen. Det viktigaste är dock att vi tack vare vanliga cykelturer bränner onödig fettvävnad i lår, mage och rumpa, blir av med besvärande celluliter och formar kroppen

Hur cyklar man för att gå ner i vikt?

Regel 1 - träna regelbundet

Endast vanlig cykling, d.v.s. 30 minuter om dagen, gör att du snabbt kan njuta av en smal figur. Det tar 30 minuter för din kropp att bränna fett, så ju längre du cyklar, desto bättre för din figur. Kom ihåg att du förbränner cirka 400 kalorier per cykeltimme.

Regel 2 - Undvik kullar och kullar

En jämn, måttlig och ostörd tramptakt är viktigt i denna träning, och en stabil hastighet kan bara uppnås på en rak väg. När du åker uppför eller nedför bör du räkna med att du kommer att pausa benen när du åker nedför. Detta är inte syftet med träningen. Att gå uppför en backe är dessutom mer ett sätt att "skulptera" benmusklerna än att bränna demfett.

Regel 3 - intervallövningar

Ridning i måttlig takt kan ibland varvas med högintensiv ridning. Använd ett norm alt, måttligt tempo i början av din åktur. Först efter ca 20 minuter, gasa och trampa intensivt i några minuter tills du inte har någon kraft i benen. Gå sedan tillbaka till ditt normala tempo och efter några minuter kör mycket snabbt igen. Se till att värma upp innan din intervallträningsövning.

Regel 4 - lyssna på din favoritmusik medan du kör

Självklart, om du kör på en säker väg, bort från vägen. Energisk musik kommer att lägga till villighet att åka i stunder av tvivel, särskilt under intervallträning.

  • Vilken cykel ska jag köpa? Att välja en cykel som passar din körstil
  • 9 skäl till varför du bör cykla
  • Cyklistens kost: vad man ska äta och dricka för att få energi att cykla

Fördelar med cykling

Kategori:

ABC för övningar