Undrar du om dans under graviditeten kommer att skada ditt barn? Tvärtom är dans, som magdans, en drömträningsform, speciellt för gravida kvinnor. Det är ett säkert sätt att stärka magmusklerna, och minskar även ryggsmärtor, handledsvullnad och stärker bäckenet. Upptäck fördelarna med magdans under graviditeten

För några tusen år sedan föddes orientalisk dans, även känd sommagdans , i Mellanöstern och Nordafrika. Även om det numera ofta förknippas - tyvärr - med erotisk dans, kommer det från kulten av fruktbarhetsgudinnan. Till en början dansade kvinnor det uteslutande sinsemellan. Hans jobb var att fira eller be om kvinnlig fertilitet, inte att locka män. Det användes även under förlossningen. Hon dansade under förlossningen för att hjälpa sig själv och kvinnorna som följde med henne som ett tecken på solidaritet och stöd.

Kan magdans under graviditeten äventyra din hälsa?

Ur hälsosynpunkt - vilket inte alla känner till - är magdans en utmärkt gymnastik för kvinnor i alla åldrar. Det hjälper vid många kvinnliga besvär, såsom smärtsamma menstruationer eller benskörhet. Det är också en idealisk form av fysisk aktivitet för gravida kvinnor och nyblivna mammor. Det påverkar förbättringen av den framtida moderns tillstånd, hennes allmänna hälsa, immunitet, välbefinnande etc. Det har dock också många andra, typiskt "graviditets" fördelar. Därför är dess fördel gentemot andra träningsformer, såsom promenader, som syresätter och stärker, men som inte kommer att minska många graviditetsbesvär och inte heller hjälpa till vid förlossningen.

Magdans mot ryggsmärtor och svullna handleder

Ryggsmärtor är ofta förknippade med graviditet, särskilt i ländryggen. Det orsakas av förändringar i kroppsform, ökad kroppsvikt, och även av att du spänner dig och stelnar samtidigt som du försöker hålla balansen. De många rörelserna som utförs under magdansen lindrar denna smärta. Dessutom är startpositionen för många element (lätt böjda knän, bäcken framåt) en idealisk hållning för gravida kvinnor.

Många blivande mammor klagar också över svullna handleder och vadkramper. Även här hjälper magdans - subtila handrörelser, utförs helst sittande (på en boll eller stol), förbättrar cirkulationen i händerna och förhindrar svullnad. Å andra sidansteg med en försiktig stigning på tårna lugnar eventuella vadkramper.Under dansen masserar du också försiktigt de inre organen, vilket förbättrar deras funktion. Och många blivande mammor som lider av förstoppning vet hur viktigt det är med till exempel friska tarmar under graviditeten

Magdans under graviditeten stärker dina magmuskler

Magdans under graviditeten är kanske den bästa metoden att arbeta på dina magmuskler. Tvärtemot vad många tror bör du också öva på dem. Starka förhindrar inte bara ryggsmärtor, de är till hjälp under förlossningen och kommer att få dig att återgå till siffran före graviditeten snabbare.

Traditionella magövningar är olämpliga under denna specifika period. För det första är de i allmänhet obekväma eller till och med omöjliga att utföra. För det andra belastar de dessa muskler för mycket, redan sträckta och "ansträngda" av graviditeten - istället för att göra dem starkare kan du försvaga dem och få dem att lossna. För det tredje försvagar traditionella övningar för magmusklerna ofta bäckenbottenmusklerna, vilket är mycket viktigt för kvinnor. Magdans har fördelen att den stärker båda, speciellt om du samtidigt tränar Kegel-musklerna genom att utföra vissa figurer.

Magdans kommer att göra förlossningen lättare

Magdans kan också hjälpa till med själva förlossningen. Olika typer av kroppsvajningar lugnar smärtan av förlossningen, och rörelser som att cirkla runt höfterna hjälper barnet att komma ut genom födelsekanalen. Vissa övningar med rötter i magdans, som man inte minns idag, hamnade i förlossningsskolor efter modifiering.

En ytterligare fördel med dans är att den slappnar av och stärker bäckenområdet. En magdansös med starka magmuskler, flexibla bäckenbottenmuskler och stor rörlighet i höft- och sakrala leder föder oftast lättare än sin "orörliga" vän

Magdans formar kroppsmedvetenhet

Det är extremt viktigt under förlossningen. Det är en kvinna som föder barn och ingen läkare, inte ens den bästa, kommer att göra det åt henne. Kvinnor som är medvetna om sin kropp andas bättre, intar positioner som hjälper sina barn och påskyndar förlossningen, det är lättare för dem att uthärda smärtan och de samarbetar bättre med barnmorskan. Allt detta gör i allmänhet förlossningen snabbare, kortare och mindre tröttsam. Med magdans återupptäcker du din kropp.

Som västerländsk kvinna är du inte van vid rörelserna bakom. Ofta under dina första lektioner kommer du med förvåning att upptäcka att du har ett bäcken, lite muskler mellan skulderbladen och att du kan flytta bröstkorgen åt olika håll. Du börjar andas bättre med tiden. Dessa erfarenheter kommer att vara användbara under den stora finalen det ärförlossning.

Magdans kontra graviditetskomplex

Framtida mammor verkar ofta väldigt oattraktiva, tunga, klumpiga och feta. Magdans är inte balett, du behöver ingen felfri figur för att träna. Och enligt vissa, ju mjukare och rundare en kvinna är, desto bättre.

Därför, när de dansar, blir framtida mammor ofta av med sina komplex och förbättrar deras humör, vilket är bra för barnet. Det är också fördelaktigt för det lilla barnet att den dansande mamman ger honom många stimuli som har en gynnsam effekt på utvecklingen av hans nervsystem, balans och syn. Under dansen förbättras blodflödet genom moderkakan, barnet blir bättre syresatt och gladare (endorfiner!)

Magdans under graviditeten ger många fördelar, inte bara för mamman och hennes barn, det kommer säkert också att glädja pappan. Men som alla typer av fysisk aktivitet gillar vissa människor det och inte andra. Om du inte gillar orientaliska rytmer, gå på graviditetsgymnastik, yoga, pilates, simning, men se till att röra dig!

Du måste göra det

Under en hälsosam graviditet, förutom regelbundna läkarbesök, är vad du gör mellan dem mycket viktigt. En hälsosam livsstil, regelbunden fysisk aktivitet, träning av Kegel-muskler, rätt näring, helt slut på alkohol och cigaretter, mycket vila, lite stress och att ta hand om ditt eget mentala tillstånd är mycket viktigare för ditt barn än en dyr barnvagn eller extra ultraljudsundersökning

månatliga "M jak mama"

Kategori:

Graviditet