Sätt att bekämpa sömnlöshet hjälper dig att sova bättre och må bättre under dagen. Sömn är lika viktig för vår kropp som syre, vatten och mat. Vi skulle inte kunna leva utan dem. Samtidigt har så många som en tredjedel av oss problem med att somna och sova gott hela natten. Det är därför det är så viktigt att eliminera orsakerna till sömnlöshet. Ta reda på hur du hanterar sömnlöshet.

Bådehuskurer för sömnlöshet,och desom använder läkemedel,kan göra livet enklare. Alla har en sömnlös natt då och då, men det är inget drama. Men om vi har 3-4vita nätteri veckan under minst tre på varandra följande veckor - är det redankronisk sömnlöshet , vilket kräver specialistkonsultation och behandling.

Sömnlöshet - orsakar

Det finns två typer av orsaker till sömnlöshet:

  • yttre
  • och inneboende.

Tillyttreorsaker till sömnlöshet inkluderar:

  • obekväm säng,
  • för hög temperatur i sovrummet,
  • buller
  • eller en neon som flimrar utanför fönstret.

Medaninneboende sömnlöshetfrämst är:

  • neuroser,
  • depressioner - även periodiska relaterade till årstiderna,

men också sjukdomar som:

  • hypertyreos,
  • reumatiska sjukdomar,
  • diabetes,
  • kroniska smärtor,
  • cancer
  • Har sömnapné.

Alla typer av sömnlöshet är farliga för din hälsa.

Om vi ​​sover dåligt mår vi sämre under dagen, vi är mindre aktiva, rastlösa, det är svårt för oss att koncentrera oss på studier eller arbete. Minnet försämras och immuniteten minskar.

Det är därför du behöver sova gottOm huskurer mot sömnlöshet inte hjälper kan du använda farmaceutiska preparat.

Botemedel mot sömnlöshet - naturläkemedel

Vid sömnlöshet kommer mediciner som innehåller valeriana- och humleextrakt att visa sig effektiva. Dessa örter har en lugnande effekt och slappnar försiktigt av dig. De förlänger den aktiva sömnfasen. De bekämpar symptomen på sömnlöshet, förbättrar sömnkvaliteten

Forskning har visat att preparat baserade på dessa örter inte imma och inte är beroendeframkallande.De kan dock inte användas förrän vid 12 års ålder och av patienter med akut njursvikt eller leverdysfunktion. Efter att ha tagit dem ska du inte köra bil.

Passionsblomma kan också vara till hjälp vid sömnlöshet. Det kommer att hjälpa inte bara med sömnstörningar, utan också med överdriven nervös excitabilitet.

Botemedel mot sömnlöshet - syntetiska droger

Bland syntetiska droger att välja mellan är de som innehåller melatonin. Det är ett syntetiskt hormon (produceras i kroppen av tallkottkörteln).

Det fungerar genom att reglera timmars sömn och vakenhet och reglera den biologiska klockan. Det rekommenderas för personer som arbetar skift och ofta byter tidszon.

Preparat som innehåller melatonin ska inte användas:

  • efter att ha druckit alkohol,
  • under graviditet och amning,
  • för hormonella störningar,
  • sjukdomar i lever och njurar,
  • försvagat immunförsvar

Du får inte köra bil efter att ha tagit den.

Obs! Andra syntetiska läkemedel - även de som innehåller små doser av aktiva substanser - kan endast erhållas på recept.

Huskurer mot sömnlöshet

Experter säger att sömnlöshet inte underlättas av att räkna baggar eller genom att dricka varm mjölk innan du går och lägger dig. Men de fann att körsbärsjuice fungerar som en sömnhjälp för många människor eftersom den ökar melatoninnivåerna i kroppen.

Att dricka ett glas juice (30 ml ren juice ska spädas ut med mineralvatten) innan du går och lägger dig förkortar insomningstiden med cirka 17 minuter och förlänger sömnen med över en halvtimme.

Körsbärsjuice gör också sömnen djupare, effektivare och ger verklig vila till kroppen. Dessutom måste du också komma ihåg att inte gå och lägga dig med full mage.

En lätt kvällsmat bör ätas 2-3 timmar i förväg, gärna rik på kolhydrater (pasta, bananer), eftersom de har en lugnande effekt och gör det lättare att somna

  • Sömnproblem - örter vid sänggåendet hjälper
  • Sömnlöshet - underskatta inte dina sömnproblem
  • Vad ska man äta för att sova gott? Diet för sömnlöshet

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Hälsa