Det är lätt att bli kall på vintern. Och det är det enklaste sättet att få en infektion. Vad ska man göra för att undvika att frysa? Först och främst är det värt att hitta ett sätt att förena modekraven med iskallt väder. Det är verkligen inte värt att utsätta dig för sjukdomen på grund av omsorgen om frisyren eller viljan att visa benen i miniatyr. Lär dig enkla sätt att undvika att frysa.

Vill du undvika attfryser ? Du stampar med fötterna, gnuggar händerna och andas på dem. Du gör allt du kan för att bara hålla dig varm. Ibland räcker det med dessa enkla aktiviteter, men det händer att du trots många behandlingar fortfarande är "benkyld". Detta är inte bara obehag, utan också risken för att få en infektion. Lär digsätt att undvika att frysa .

Hur undviker man att frysa? Lägg på löken

Varför är det bäst för en lök Flera lager kläder - inte ett överdrivet tjockt - ger den bästa isoleringen för kroppen mot kylan. Dessutom kan du alltid lägga till eller ta bort något. Vinterunderkläder ska vara gjorda av naturliga fibrer (bomull, ull) eller rhovylon (ett material som skyddar mot kyla och isolerar svett från kroppen). De säkerställer goda förhållanden för värmeväxling med omgivningen och förhindrar överhettning och nedkylning. Tröjor, jackor - helst gjorda av goretex, fleece eller fibrer som håller värmen, t.ex. dry-fit, clima-fit.

Hur undviker man att frysa? Bär alltid handskar

Händer är mycket känsliga för kyla och ischemi. Så du måste skydda dem. Minst en kvart innan du lämnar huset, smörj in dem med skyddande handkräm. Glöm aldrig handskar - i hård frost är de med vantar, tjock ull eller fårskinnsrock bäst. Om du kommer hem med kalla händer, använd värmen mycket försiktigt. Stanna en stund i korridoren, massera sedan händerna lätt och lägg dem sedan under strömmen av rinnande vatten: först ljumma, sedan varmare. Men "bada inte i varmt vatten" - det bör ta minst en kvart att tämja huden och lederna på händerna med högre temperaturer. Efter uppvärmningen kan du lägga en fet kräm på händerna

Hur undviker man att frysa? Täck ditt huvud

Vi förlorar mest värme genom hårbotten på vintern, därför:

  • bär en keps som är mycket känslig för köldskadoröron och panna - detta kommer att förhindra bl.a bihåleinflammation
  • Om du tvättar håret på morgonen, precis innan du ska till jobbet, måste du gå upp minst en halvtimme tidigare på vintern och börja dagen med en dusch. Torka sedan håret hårdare och låt det "självtorka".

Hur undviker man att frysa? Skydda ditt ansikte

Snabba temperaturväxlingar och frost har en dålig effekt på huden: blodkärl brister (spindelvener dyker upp), frostskador uppstår. För att förhindra att detta händer:

  • undvik stora temperaturskillnader (gå in i ett mycket uppvärmt rum från frost och vice versa).
  • tvätta inte ansiktet med vatten, utan med kosmetisk mjölk,
  • skala inte för ofta på vintern,
  • 15-20 minuter innan du går ut till frost, applicera en skyddande ansiktskräm (t.ex. Aquastop som skyddar mot frost).

Hur undviker man att frysa? Bär varma skor

  • Flytta tårna i skorna. Vinterkängor ska vara lite för stora, med breda tår, inte för höga klackar, utan på en tjockare sula - de isolerar fötterna från den kalla marken, pressar inte fötterna och tillåter tårörelser, vilket säkerställer bättre blodcirkulation och skyddar mot köldskador. Ullstrumpor passar även i större skor, som är ett bra isolerande lager. Själva skon ska vara gjord av naturligt läder, eftersom det hindrar fötterna från att svettas, eller av material som släpper igenom luften, men som inte blir blöt.
  • När du känner att dina fötter börjar bli kalla - trampa ner, spring, rör dig - det stimulerar cirkulationen
  • Efter många timmar i tätt byggda skor kan fötterna vara svullna och ömma. När du kommit hem, byt dina skor mot tofflor så snart som möjligt (t.ex. Adanex - skor för känsliga fötter).
  • Blötlägg dina fötter i varmt vatten varje kväll, torka dem ordentligt och massera in huden med närande fotkräm (t.ex. Scholla).
  • När dina fötter är skavade, ge dem ett oljebad. Tillsätt 2 matskedar vegetabilisk olja blandad med 2-3 droppar av en aromatisk olja, t.ex. eukalyptus, i en skål med varmt vatten.
  • När dina fötter är svullna och röda, ta omväxlande varma och kalla duschar och blötlägg dina fötter i vatten med en infusion av rosmarin, mynta, fänkål och kamomill (häll en tesked örter i skålen, häll blandningen över liter kokande vatten och låt det stå täckt i en kvart. Häll av och häll infusionen i en skål med varmt vatten.
Viktig

Skydda dina ögon på vintern

Snö speglar så mycket som 85 procent. UVA- och UVB-strålar. För att undvika bländning och skydda dina ögon från starkt ljus, använd tonade glasögon på soliga vinterdagar. De är bäst med gradientlinser (mörkare nedtill och mörkare upptillljusare) eller fotokromiska (de mörknar sig beroende på ljusets intensitet). Är glaset mörkt räcker det med 75 procent i stan. mörka dem, men genom att åka till fjällen kan du ta 10-15 procent. mörkare. I höga berg skyddar de bästa glasögonen mot ögonirritation orsakad av ljus som kommer från sidorna.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Hälsa