VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: lek. Tomasz Nęcki

Ångest kan vara en manifestation av olika typer av ångestsyndrom - problemet kan uppstå vid generaliserade ångestsyndrom, tvångssyndrom eller specifika fobier. Det händer att det blir så intensivt att patienten inte kan fungera norm alt – så vad kan man göra för att övervinna ångesten?

Ångestsyndrom är en av de vanligaste psykiska störningarna hos människor. De förekommer hos människor i alla åldrar och även om de delar en gemensam nämnare, som är rädsla, kan olika problem uppstå hos patienter som kämpar med dem.

Generaliserat ångestsyndrom är relaterat till förekomsten av ångest hela tiden. Patienter kan oroa sig för hälsan hos sina anhöriga i gott skick eller oroa sig för familjens ekonomi i en situation där de har ganska stora besparingar. Under tvångssyndrom kan patienter plågas av påträngande tankar och tvångshandlingar, d.v.s. påträngande aktiviteter vars utförande ger tillfällig lindring.

Ångestsyndrom med panikattacker är förknippade med episoder av extremt svår ångest, som kan åtföljas av symtom av somatisk karaktär (t.ex. darrande händer, ökad hjärtfrekvens).

I samband med specifika fobier känner patienter ångest på grund av kontakt eller tankar på vissa faktorer (som till exempel möjligheten till kontakt med spindlar vid arachnophobia).

Ångestsyndrom har många ansikten. Men oavsett vad den exakta individen är hos patienten kan de obehagliga känslorna förknippade med det verkligen göra livet svårt. Det är därför folk letar efter sätt att övervinna ångest.

Grundläggande metoder för att lindra ångest

Det finns några enkla sätt att minska ångest som vissa människor verkligen inte känner till. En riktigt enkel typ av interaktion kan hjälpa - ångest kan minska till exempel när en person gör aktiviteter som ger honom njutning. Vissa tycker att det är bra att läsa böcker, andra att gå på promenad, medan andra blir lugna när de lyssnar på musik (och det kan vara både heavy metal och klassisk musik).

I många år har media nämnt dethur viktig regelbunden fysisk aktivitet är för att upprätthålla god hälsa

Träning hjälper inte bara kroppen utan också själen. Speciellt för dem som kämpar med konstant ångest kan kraftig träning, som löpning eller cykling, hjälpa.

Men helt andra aktiviteter, som yoga eller pilates, kan lugna ner sig. Vissa människor tycker väldigt mycket om att meditera. Att utöva meditation på regelbunden basis kan vara en effektiv metod för att minska ångest för många människor.

Förebyggande av eskalering av ångest

Det finns också aktiviteter som kan öka känslan av ångest. Det är viktigt bl.a. diet – vissa livsmedel, som konsumeras i överdrivna mängder, kan bidra till uppkomsten av ångest.

En av de grundläggande här är koffein - personer som kämpar med ångestsyndrom bör därför undvika alltför stora mängder av lite svart kaffe. Det är liknande med alkohol - dess regelbundna konsumtion, och särskilt alkoholmissbruk, kan orsaka ångestsymtom hos patienter.

Ångest kan förvärras inte bara av kaffe, utan också av trötthet. Patienter som lider av ångestsyndrom bör därför definitivt ta hand om sig själva och försöka sova i lämpligt antal timmar och se till att de hinner vila och återhämta sig efter intensivt arbete.

Behandling av ångestsyndrom - psykoterapins roll

Hos vissa människor blir ångesten väldigt intensiv, vilket avsevärt hindrar deras dagliga funktion. Det händer att patienter på grund av risken för panikattacker slutar lämna sin bostadsort.

Det händer ibland att en person inte kan göra sitt jobb ordentligt på grund av påträngande tankar. När ångestsymtom är mycket intensiva finns det inget att vänta på - det blir nödvändigt att söka specialisthjälp

En av de grundläggande influenserna som används vid behandling av ångestsyndrom är psykoterapi. Olika typer av det kan hjälpa patienter att övervinna sin ångest – exempel inkluderar:

  • kognitiv beteendeterapi,
  • psykodynamisk terapi
  • eller psykoanalytisk terapi.

Vissa människor kanske tror att det är omöjligt att lindra sin ångest genom ett samtal. Men i själva verket kan terapi vara en mycket effektiv metod för att behandla ångestsyndrom

Kärnan i terapin är först och främst sökandet efter orsakerna till patientens ångestsymtom. Under den blir patienten dessutom medveten om sätt att hantera sin egen ångest.

Vissa terapier använder exponeringstekniker som kantill och med skrämma patienter. I praktiken kan de dock vara mycket effektiva, särskilt när det gäller specifika fobier.

Dessa tekniker är relaterade - som namnet antyder - med att utsätta patienten för faktorer som orsakar honom stark ångest. Sådant kan till exempel vara att vistas i trånga utrymmen (vid klaustrofobi) eller kontakt med spindlar (vid araknofobi). Syftet är bl.a. visa patienten att situationen som orsakar honom extremt obehagliga känslor faktiskt inte är farlig alls.

Behandling av ångestsyndrom - farmakoterapins roll

Ibland gör psykoterapi enbart det möjligt för patienten att hantera ångestsymtom. Det händer dock att de är så intensiva att det är nödvändigt att använda andra metoder för att behandla ångestsyndrom. Vi pratar om psykiatriskt stöd och farmakoterapi

Vid ångestsyndrom används mediciner som kan minska ångestens svårighetsgrad på några ögonblick, samt mediciner som kan ha en ångestdämpande effekt varje dag, om de tas långvarigt

Den första av dessa inkluderar läkemedel som hydroxizin eller bensodiazepiner. Bensodiazepinmedel (som diazepam, alprazolam eller klonazepam) bör dock användas med yttersta försiktighet, eftersom de inte bör användas i bilkörning och det finns risk att bli beroende av dem.

Vid behandling av ångestsyndrom kan du också använda antidepressiva medel, såsom serotoninåterupptagshämmare (som inkluderar t.ex. sertralin och escitalopram) eller serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (som inkluderar t.ex. duloxetin). Dessa typer av droger kan också minska svårighetsgraden av ångest. Denna effekt uppträder dock efter en viss - vanligtvis flera veckor - tid efter användningen.

Precis som ångestsyndrom definitivt kan göra livet svårt för patienter, och lyckligtvis finns det metoder som kan hjälpa dig att övervinna deras symtom. När ångest och rädsla inte tillåter dig att leva norm alt, finns det inget att vänta på - ju tidigare den nödvändiga behandlingen påbörjas, desto snabbare kommer patienten att återfå den önskade friden.

Kategori:

Psykologi