Bara några veckor kvar till sommarlovet och du har inte hunnit komma i form till sommaren än? Delta i juniFit4Summer-utmaningen! Tack vare den gemensamma åtgärden av Wformie24.pl och Fit Mom Ania Dziedzic kommer du på 4 veckor att gå ner i vikt och forma de mest problematiska delarna av kroppen: mage, lår och skinkor. Lär dig reglerna förFit4Summer-utmaningen och träningsschemat.

TaFit4Summer-utmaningen och genomgå förvandlingen av din figur inför sommaren! Fit4Summer är en gemensam kampanj av Wformie24.pl och Fit Mom Ani Dziedzic-tränaren, tack till vilken du kan gå ner i vikt och forma din figur på lite över 4 veckor.

Vad ärFit4Summer-utmaningen?

Som en del av utmaningen kommer Fit Mom-tränaren Ania Dziedzic att publicera på sin Facebook-profil varje dag under juni (förutom helger) 20-minutersträningar som kommer att bränna fett och forma mage, lår och rumpa. Programmet kommer att kompletteras med 2 längre uppstramnings- och modelleringsträningar per vecka, som du även hittar på tränarens profil. Slå bara på videon på din mobil, surfplatta eller laptop och börja träna! Du behöver ingen komplicerad utrustning för träning, eller så kommer du att behöva hantlar eller vattenflaskor.

STARTA UTMANING:

1 juni, torsdag, 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINAL:

fredag ​​30 juni

Det finns en TÄVLING för tjejerna som antog utmaningen - attraktiva priser att vinna, kolla in den!

TräningsschemaFit4Summer

Klicka på länken för att gå till det valda träningspasset som redan har ägt rum.

DataVeckodagMorgonträningKvällsträning
01.06.17torsdag9: 15 träningspass1 VIDEO
02.06.17fredag ​​ 9: 15 träningspass2 LIVE
03.06.17lördaggratisgratis
04.06.17söndaggratisgratis
05.06.17måndag9: 15 träningspass3 LIVE20:00 träning4 LIVE
06.06.17tisdag9: 15 träningspass5 VIDEO
07.06.17onsdag9: 15 träningspass6 LIVE20:00 träning7 LIVE
08.06.17torsdag9: 15 träningspass8 VIDEO
09.06.17fredag ​​ 9: 15 träningspass9 LIVE
10.06.17lördaggratisgratis
11.06.17söndaggratisgratis
12.06.17måndag9: 15 träningspass10 LIVE20:00 träning11 LIVE
13.06.17tisdag9: 15 träningspass12 LIVE
14.06.17onsdag9: 15 träningspass13 LIVE20:00 träning14 VIDEO
15.06.17torsdag (Corpus Christi)9: 15 träningspass15 VIDEO
16.06.17fredag ​​ 9: 15 träningspass16 VIDEO
17.06.17lördaggratisgratis
18.06.17söndaggratisgratis
19.06.17måndag9: 15 träningspass17 LIVE20:00 träning18 LIVE
20.06.17tisdag9: 15 träningspass19 VIDEO
21.06.17onsdag9: 15 träningspass20 LIVE20:00 träning21 LIVE
22.06.17torsdag9: 15 träningspass22 VIDEO
23.06.17fredag ​​ 9: 15 träningspass23 LIVE
24.06.17lördaggratisgratis
25.06.17söndaggratisgratis
26.06.17måndag9: 15 träningspass24 LIVE20:00 träning25 LIVE
27.06.17tisdag9: 15 träningspass26 VIDEO
28.06.17onsdag9: 15 träningspass27 LIVE20:00 träning28 LIVE
29.06.17torsdag9: 15 träningspass29 - välj din favorit!
30.06.17fredag ​​ 9: 15 träningspass30 LIVE
Viktig

Utmaningens reglerFit4Summer

  1. Gå med iFit4Summer-eventet på Facebook - tack vare detta kommer du att få aviseringar om dagliga träningspass och du kommer inte att missa några. Vid evenemanget kommer även recept på kosträtter att publiceras, tack vare vilka du kommer att märka effekterna av träning snabbare.
  2. Besök Fit Mom Anis profilDziedzic på Facebook - där under hela juni, från måndag till fredag ​​kl. 9:15, kommer tränaren att genomföra 20-minuters LIVE- och VIDEO-träningar. Du kan träna live med tränaren eller göra lite upparbetning senare. Det är viktigt att träna varje dag, och efter en vecka kommer du att märka de första resultaten
  3. Dessutom kommer tränaren att publicera LIVE-modellträningar på kvällen kl. 20:00 2 gånger i veckan på måndagar och onsdagar. Förutsättningen för att din metamorfos ska lyckas ärdeltagande i alla träningar som en del av kampanjenFit4Summer(detaljerat schema finns nedan)
  4. För att undvika skador och förbereda dina muskler för träning, värm upp före varje träningspass. För detta kan du göra en kort uppsättning uppvärmningsövningar med Fit Mom.
  5. Som ett tecken på att du är med oss,snabbt och dela träningarna du deltar i- ju fler tjejer engagerar sig i utmaningen, desto lättare blir det för oss att motivera oss själva att träna!
  6. Har du missat ett träningspass eller kan du inte delta i det? Inga problem! På www.fit4summer.pl hittar du allaFit4Summer-pass som har släppts hittills. Du kan kompensera för var och en av dem när som helst.
  7. Och slutligen en mycket viktig regel:Kom ihåg att hålla dig till en diet!Nutritionists näringstips finns i artikeln: Nutrition rules underFit4Summer-utmaningen.

Kategori:

Bantning