Dr. Cohens parisiska diet är rik på en mängd olika recept. Den består av 3 faser, som var och en innehåller ett brett urval av rätter. Se exempel på recept där du kan bygga en meny för fas 2 av Dr. Cohens Paris Diet. Kontrollera vad du kan äta utan rädsla medan du följer den parisiska dieten.

Receptföreslagna avCohens parisiska dieti den andra fasen, d.v.s. Bistro-fasen, är snabba och enkla att tillaga. På grund av det faktum att de är mångsidiga motiverar de människor som har avslutat Cafe-fasen att gå ner i vikt ytterligare. Dr Cohen påpekar dock att du också kan börja gå ner i vikt med Bistrofasen. I denna fas kommer du att gå ner 3,5 till 5 kg på 2-3 veckor tack vare måltider rika på protein och fibrer. Prova exempel på recept som hjälper dig att skapa enmeny i Dr. Cohens parisiska diet .

Dr Cohens parisiska diet - recept på omelett med ricottaost, tomater och mynta

Omelett med ricottaost, tomater och mynta är ett förslag för upptagna människor, eftersom den är väldigt snabb att tillaga och väldigt näringsrik på samma gång.

  • 1 medelstort ägg
  • 1 matsked delvis skummad ricottaost
  • 2 körsbärstomater
  • en halv matsked hackad mynta

Vispa ägget och osten, tillsätt sedan de tärnade tomaterna, myntan och blanda noggrant. Stek allt utan att tillsätta fett i en non-stick panna i ca 5 minuter

Dr Cohens parisiska diet - recept på kalvhamburgare med paprika

Kalvburgare är lika näringsrik som den traditionella nötköttsburgaren, men samtidigt mindre kaloririk. I det här originalreceptet har rullarna ersatts med knaprig paprika.

  • 85 g kalvkött
  • några kuber schalottenlök
  • medelstor röd paprika
  • 1 matsked hackad koriander

Mal köttet med löken och schalottenlöken i en matberedare. Forma köttet till en platt kotlett. Grädda den sedan på grillen eller stek den utan att tillsätta fett i 10 minuter. Skär under tiden paprikan i 2 delar och ta bort kärnorna. Putsa sedan till kanterna så att du får platta skivor. Grädda dem en stund i ugnen. Lägg den stekta hamburgaren ovanpå den rostade paprikaskivan, strö över koriander ochtäck sedan med den andra gipsen

Dr Cohens parisiska diet - recept på couscous med russin och kanel

I bistrofasen kan du hitta många "söta" recept med högre kolhydratinnehåll, som torkad frukt. Att äta en liten mängd enkla sockerarter till middag kan förhindra hungerattacker på natten och underlätta sömnen.

  • 50 g torr couscous
  • 80 ml skummande grönsaksfond
  • 1 tesked russin
  • nypa kanel

Häll couscousen i en liten kastrull och häll buljongen över den. Koka i ca 5 minuter. När grynen är mjuka, tillsätt russin och kanel och blanda noggrant

Du kan hitta alla recept i boken "Parisisk kost. Hur man uppnår rätt kroppsvikt och bibehåller den" - Dr Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013

Kategori:

Bantning