Hur limmar man ett hjärta som krossats av förlusten av en älskad? Vad kan du göra om din fru verkligen går? När ditt barn dör? När kommer din man att ta dig till domstol och få rätten att ta dina barn till andra sidan jorden? Hur kan du fullfölja dina drömmar om dina ansträngningar misslyckas? När kommer du tillbaka förstörd från kriget? När dina slantar försvinner och du till din fasa upptäcker att även om du är sextiofyra år och har en doktorsexamen, så jobbar du som säljare i en stormarknad?

Oavsett hur många människor som har gått igenom eller går igenom liknande problem, är det en förödande och förödande upplevelse om våra liv vänds upp och ner.Boken "10 Things You Should Do When Your Life Is Falling Down"ägnas åt just en sådan period - när livet blir så fruktansvärt svårt att du vill ge upp när det verkar som att du orkar inte längre när du känner att du har upplevts omöjligt. På ett känslomässigt plan undrar du hur du kunde ta dig igenom alla dessa hemska känslor: djup smärta och ånger, saknad, sorg, förtvivlan. Men kanske på nivån av din djupare andliga intelligens frågar du dig själv: "Hur kan jag bättre hantera det som har hänt mig? Vad är poängen med allt detta?”. Daphne Kingma, författaren till guiden, gav sig själv uppgiften att inte arbeta fram en tillfällig räddning från situationen, utan att hitta den sanna meningen med livet. Och det är vad den här boken handlar om.

Värt att veta

Daphne Kinga - specialist i parterapi, kallad "kärlekens doktor", författare till 13 böcker om kärlek och relationer mellan människor, som har sålts i miljontals exemplar och har översatts till 15 språk. I över tjugo år har Daphne arbetat med både individer och par för att hjälpa dem att förbättra kvaliteten på deras relation och ge mer kärlek till deras liv. Som en enormt populär och eftertraktad talare bjuds hon ofta in att hålla föredrag i hela USA och Europa. Han genomför också regelbundet workshops för Esalen Institute i Big Sur, Kalifornien och Recreer Foundation i Paris, Frankrike. Hon bor i Santa Barbara, Kalifornien.

Här är 10 saker som hjälper dig att hantera plötsliga motgångar:

1.Gråt

Att gråta är ett naturligt sätt att uttrycka sorg och ånger. Och det är fantastiskt hur ofta vi stoppar det. Vi lever i en kultur som är rädda för att uttrycka ånger; vi kan inte gråta. Om våra liv faller samman på ett eller annat sätt försöker vi oftast ta kontroll över händelser, hitta lösningar på dem, glömma dem eller förskjuta dem från vårt medvetande – istället för att uppleva dem fullt ut, acceptera deras existens och se vad de kan göra. vara deras djupare betydelse för oss. Det är vetenskapligt bevisat att när människor förtrycker sin sorg, undertrycker de också positiva känslor.

2. Bli av med vanliga lösningar

Vanor är något reflexiva och är inte alltid den bästa lösningen. Nya - och särskilt svåra - omständigheter kräver nya lösningar: improvisation, fantasi, kreativitet. Men när vi är rädda, rädda eller överväldigade av en situation, tar de flesta av oss till vanemässigt beteende eftersom… ja, det är vad vi alltid har gjort. I teorin är det faktiskt inget fel på dessa reaktioner. Under rätt omständigheter kan de vara en utmärkt överlevnadsstrategi.

Det är fantastiskt att ha en arbetsmoral som låter dig arbeta outtröttligt när du kommer på ett projekt som måste avslutas om tre dagar. Det är underbart att prata med dina vänner oändligt om de oändliga möjligheterna med ditt nya förhållande, eller att njuta av ett mellanmål eller en drink när du har blivit överväldigad av något fruktansvärt misslyckande. Men om du alltid gör detta, eller ännu viktigare, om du gör just det - eller om du gör det i överskott - speciellt när förändrade omständigheter kräver något annat beteende, så lever du efter ditt "standardbeteende". Dags att ändra på det.

3. Gör något annat

Olika omständigheter får oss att bete oss annorlunda. Väx eller dö. Sträck eller krymp. Flyg eller gå vilse i ruinerna. Vi måste ändra till rytmen av förändringarna i vår värld. När våra omständigheter förändras måste vi ändra våra svar på dem. Hur lär man sig det?

4. Lär dig att sluta

När ditt liv faller samman är den naturliga impulsen att hänga på honom eller henne; vad ditt liv var eller du ville att det skulle vara, som du vill ha det nu. Men för att ta dig igenom krisen måste du bli av med det hinder som står i din väg eller orsakar problemet; det är en boll på benet, tomma burkar knutna till svansen. Du måste göra dig av med allt som inte tjänar dig, allt som du inte längre behöver, som hindrar dig från att gå vidare, till det du är så fäst vid att du inte kan se var.du ska.

5. Kom ihåg vem du alltid har varit

Problemet är att när livet faller samman glömmer vi ofta vilka vi är och vad vi kan erbjuda oss själva. Så ofta, istället för att säga som min vän Phillip, "Jag är typen som aldrig ger upp; Jag kommer att gå igenom detta, även om jag måste rengöra mina skor ”, du känner mjukheten i dina knän och förtvivlan i din själ - du känner dig som en fjäril i cyklonens öga: desperat, trasig, patetisk och helt försvarslös. Det är därför det är så viktigt för dig att lära känna din styrka. När du kommer ihåg vad du är bra på kan du ha hopp! Istället för att känna att dina omständigheter överväldigar dig, inser du plötsligt att du - i själva verket - tar fram dina bästa egenskaper.

6. Var ihärdig

Om du har bestämt dig för att hålla ut, är det inte för att du är en idiot och inte för att du har tittat dig omkring, tittat inuti och insett hur hemsk din nuvarande situation är. Det hände för att du, trots tusen anledningar till missmod, valde att vara modig, gå framåt, knyta näven och inte ge upp, oavsett hur bedrövliga, tråkiga, problematiska eller till synes hopplösa omständigheter du befann dig i. Kraften i uthållighet behövs särskilt när du hanterar känslomässigt förödande, intensiva händelser eller när du står inför en mängd svåra problem samtidigt.

7. Integrera din förlust

För att du ska kunna gå igenom den nuvarande krisen i ditt liv måste du integrera det som har hänt, med andra ord måste du assimilera det, acceptera det och sedan väva in det i ditt livs angelägenhet . Din integration, assimilering av innehållet och innebörden av krisen kommer att vara ett tecken på att du är på god väg att övervinna motgångar.

8. Lev ett enkelt liv

Att leva betyder helt enkelt att begränsa så mycket som möjligt - saker, skyldigheter, förväntningar, människor. Det innebär att ta bort allt överskott och skräp från ditt liv för att ge plats åt det du använder och behöver i ditt hem, i ditt hjärta, sinne och liv. Det är att gå till botten med saker och ting och återgå till ett sätt att leva som de flesta av oss bara minns svagt: nöjen som inte kostar mycket pengar, tillfredsställelse som inte köps i en butik, underhållning som inte kräver en skärm eller tävla med hundratals andra personer om en plats.

9. Gå till kärleken

När vi besväras av problem börjar vi också inse vår egen sårbarhet, vår egen känslighet. Vi ser att på ett eller annat område kan viss hjälp vara till nytta för oss. Så vi börjar hälla ur vår egen koppbehöver få hjälp. Detta beror på att när vi blir misshandlade av livet blir vi mer ödmjuka, öppnare och mer villiga att både ge och ta emot. Vi är också mer villiga att ta vara på de möjligheter som dyker upp. Vi öppnar upp. Vi sviker vår vakt. Vi ställer frågor. Vi bryter ihop. Vi tar emot trösten. Ord. Omslag. Måltid. Allt eftersom tiden går inser vi att något extraordinärt har hänt: ju mer vi lutar oss mot andra, desto mindre ensamma känner vi oss. På något sätt, även i det kaos vi befinner oss i för tillfället, känner vi oss älskade. Och det största är att ju mer kärlek vi behöver, desto mer kärlek har vi, helt oväntat, att ge.

10. Lev i andens ljus

Krisen är ett eldprov på moget medvetande, eftersom den tvingar oss att anta en helt ny och okänd attityd till livet. Det förändrar vår energi, blandar våra känslor, belastar våra kroppar, ger oss sömnlösa nätter och olidlig hjärtesorg, så att vår kropp och vårt psyke blir mottagliga för information som under vanliga omständigheter inte når oss alls. När vi faller sönder blir vi sårbara och genomsläppliga – vår struktur är tillräckligt desynkroniserad, tillräckligt förändrad, försvagad nog att ta emot ny information. Vi har öppet. Vi kan förändras. Och vi ändrar oss.

Författaren garanterar inte att du kommer att förändra ditt liv dramatiskt efter att ha läst den här boken, men du kommer åtminstone att lära dig vilka handlingar som hjälper dig att hantera motgångar.

Pressmaterial

Kategori:

Psykologi