En hjärtinfarkt är en stor chock för kroppen och psyket. Människan börjar undra hur hon ska fortsätta att fungera. Koppla av! Efter en hjärtinfarkt kan du återgå till det normala livet, du behöver bara ändra några vanor. Det är viktigt att övervinna rädsla, undvika sport och sex, övervaka din hälsa och följa en ordentlig diet
Varje år placerar en hjärtattack 100 000 personer på kardiologiska avdelningar. polacker. Att rädda sina liv är en stor framgång för läkare. För att historien inte ska upprepa sig och att vi inte åter finner oss bland de sjuka är det nödvändigt att förändra vår livsstil. Hur stor? Det beror på med vilken styrka sjukdomen har drabbats, det vill säga omfattningen av hjärtinfarkten, komplikationer och kroppens svar på behandlingen. Sommaren är en svår tid för fräscha hjärtinfarkter. Värme, tryckfluktuationer bidrar inte till välbefinnandet. Du kan fungera bra, men du måste följa vissa regler. Här är de.
- Lyssna på din kropp – men överdriv inte. När smärtan du känner börjar i bröstet, stoppa klassen. Vänligen vila och försök igen. Om smärtan fortsätter, kontakta din läkare. Var inte rädd för den skarpa, genomträngande smärtan eftersom den vanligtvis kommer från nerver och muskler. Undvik inte trafik eftersom det gör ont i ditt hjärta.
- Kontrollera din rädsla - det svåraste är efter att ha lämnat sjukhuset. Rädsla för att få en ny hjärtinfarkt kan orsaka dåligt humör och till och med depression. Ett bra sätt att kontrollera din ångest är att dela dina rädslor och känslor med dina nära och kära. Men sätt inte din familjs tålamod på prov. En hjärtinfarkt behöver inte vara ett funktionshinder. Hur snabbt du kommer tillbaka i form är mest upp till dig.
- Återhämta kraften - på sjukhuset, under överinseende av en sjukgymnast, lär du dig att andas ordentligt och träna. Upprepa detta hemma efteråt. Gör små hushållsarbete också, men i slow motion, vila mer än arbeta. Håll inte andan medan du anstränger dig. Börja cykla eller gå till simhallen när läkaren tillåter. Få tillräckligt med sömn, 6-7 timmars sömn kommer att få dig på fötter igen. Ju mer reglerat liv du lever, desto snabbare kommer du att återfå din styrka.
- Ta dina mediciner regelbundet - håll dig till de föreskrivna medicineringstiderna. Avbryt inte behandlingen när du känner dig bättre. Om du glömmer din drog, få inte panik, eftersom moderna läkemedel fungerar i många timmar.Skjut inte upp dem utan att din läkare vet det.
- Kontrollera trycket och pps - trycket bör inte överstiga 140/90 mm Hg, och pps bör ligga kvar på 60-70 under vila och 90-100 slag per minut under träning. Efter stresstestet kommer din läkare att berätta för dig vilken ansträngning som är acceptabel för dig. Anteckna resultaten. Detta gör att du kan mäta hur snabbt du återhämtar dig.
- Använd kraftendiet- din tallrik bör innehålla mat rik på vitaminer (beta-karoten, C, E och B-gruppen) och mineraler (selen, magnesium, zink, kalium ). Magnesium är viktigt eftersom det ger hjärtat den energi det behöver för att dra ihop sig rytmiskt. Du hittar det i spannmålsgroddar, kli, bovete, ärtor, bönor, nötter, bananer, kakao och choklad. Sommaren är grilltiden. Glöm fläskhals, men du kan njuta av kycklingbröst, fisk eller grillade grönsaker. I princip kan du äta allt annat än med sunt förnuft. Det kommer inte att skada dig en liten svart klänning eller ett glas alkohol. Begränsa dig dock till 1-2 glas vin. Alkohol bör inte drickas av personer som tar antikoagulantia.
- Rök inte - 100 % efter en nyligen inträffad hjärtinfarkt rökare slutar rökberoende. En månad senare återvänder 80 procent till det. människor. Detta är det enklaste sättet att få en ny hjärtinfarkt.
- Klok vila - ge upp tropikerna eller höga bergen i år. Det är bäst att vila på slätten. Rusa inte in i kallt vatten eftersom det kommer att resultera i farliga kärlsammandragningar. Du kanske till och med svimmar. Sola inte medan du ligger på tårtan, utan ta en promenad. Täck ditt huvud. Vissa hjärtmediciner i kombination med solen kan ge utslag. I varmt väder måste du dricka mycket för att inte torka ut din kropp. När du svettas förlorar du natrium och kalium, en brist på dessa orsakar blodtrycksfall och arytmier.
- Ta hand om nöjet - du kan göra vad du vill. Träffa dina vänner, vänner, ge inte upp på resor och kärlek. Sex är en bra form av rehabilitering, det främjar återhämtning, lindrar spänningar och känslor. Efter att ha lämnat sjukhuset, begränsa dig till att smeka, men efter några veckor kan du försöka mer. Känslorna vid ett samlag kan kännas som en hjärtattack, men oroa dig inte. Herrar ska inte använda potensförstärkare på egen hand
- Lev utan stress - ett dåligt humör kan förvandlas till depression, och detta kan utlösa en ny hjärtinfarkt. Ju mer optimism desto bättre. Om du är nervös, lär dig att slappna av. Lev aktivt, det gynnar hjärtat.
"Zdrowie" varje månad