Hur får man mer tid att göra något för sig själv eller bara ha en bra kväll? På jobbet går deadline ut, dagen är för kort för att klara alla åtaganden. Resultat? "Jobbiga" helger, hektiska nätter och intrycket av permanent tidsbrist. Lyckligtvis finns det enkla tekniker som kommer att göra ditt liv mer slappt.

Många av oss har ont om tid på grund av livets allt snabbare tempo. Vi tror att om vi gör allt snabbare kommer vi att få allt snabbare. Vi känner press på jobbet att göra så mycket som möjligt på kortast möjliga tid. Varje dag är fylld till minut - möten, telefonsamtal, möten, pappersarbete … Vi vet ofta inte vad vi ska göra i första hand. I det dagliga schemat är det också svårare och svårare för oss att hitta tid för våra nära och kära, och även för vila, fritidsintressen eller skoj. Och även om vi gör många ärenden och uppnår fantastiska resultat, känner vi oss ofta utmattade och alltmer frustrerade istället för tillfredsställelse eftersom våra önskningar inte matchar vad andra kräver av oss.

Konstant känsla av tidsbrist orsakar "svindlande sjukdom i tempo"

Rushepidemin (i USA kallas det skyndsjuka) är inte bara en känsla av att du behöver skynda dig, göra allt i tid. Problemet är att vår inre, naturliga rytm äventyras, vilket har ett underskattat värde för hälsa och välbefinnande. När vi inte lyssnar på vår egen kropp och ignorerar dess behov kan vi förr eller senare få problem med att fullgöra våra plikter, och i värsta fall kommer vi inte att kunna klara av dem alls.

Priset vi kan betala för att leva i bråttom är högt - näm bara hjärtsjukdomar, magsår, neuroser eller ett förstört personligt liv. Och inte konstigt, för om takten blir ett avgörande kriterium för allt, börjar vi jaga utan eftertanke, glömmer vår hälsa, ignorerar problemen med människor nära oss och förlorar deras förtroende. Vanligtvis är det först när en kritisk situation uppstår (t.ex. relationsbrott, drogproblem i familjen, förlust av jobb, allvarlig sjukdom) som det är dags för eftertanke. Och vanligtvis är det då insikten att det vi gör med vår tid inte har något att göra med vad som är viktigast i livet.

Det kommer att vara användbart för dig

Checkvilken tid chef är du

1. Lever du med en klocka i handen, planerar allt i förväg och genomför dina planer? Det betyder att du är en monokrom tidshanterare. Detta är typiskt för personer med dominans av den vänstra hjärnhalvan (ansvarig för logiskt tänkande, räkning, tal). Du skapar listor och prioriterar utan problem. När du jobbar tar du bara hand om en sak, håller dig till dina planer och tar kontrakt på allvar. Du är specifik och ansvarsfull. Du känner dig bekväm med uppgifter relaterade till deadlines.

RÅD TILL DIG: Planera ditt liv inte bara med en klocka i handen. Avsätt tid för spontana aktiviteter. För att skapa lite ledig tid, skriv in ett möte med en fiktiv person i schemat. Tänk inte bara i termer av människor och projekt. Avsätt tid för människor-till-folk-kontakter.

2. Människor med den dominerande högra hjärnhalvan (ansvariga för metaforiskt tänkande, intuition, känslor och känslor) är ganska polykrona tidsvärdar. I termer ser de ett mål som "mer eller mindre" måste eftersträvas. De gör vanligtvis flera saker samtidigt, är lätt utanför ämnet och låter sig avbrytas. De byter planer ofta och utan problem. De är fokuserade på människor och redo att hjälpa. De är känsliga och tillgivna, förlitar sig på intuition. De fungerar bra i kreativa uppgifter.

RÅD TILL DIG: Försök att hålla dig organiserad för att spara tid och stress när du letar efter viktiga dokument. Fortsätt inte att ändra dina planer – gör en prioriteringslista för de kommande 2 veckorna, ha den med dig och ta en titt på den varje kväll, komplettera den eventuellt. Försök att inte göra för många saker samtidigt.

Hur får man mer tid? Skilj mellan viktiga och brådskande saker

Stephen R. Covey, en global auktoritet på ledarskap och expert på familjefrågor, sammanfattar i sin bok First Things First funktionerna hos två instrument som styr våra liv - klockan och kompassen. Den första symboliserar våra åtaganden, möten, tidtabeller, mål, aktiviteter och tidshantering. Kompassen är värderingar, principer, livsuppdrag, samvete; det är han som sätter riktningen i vilken vi går. Enligt Covey uppstår konflikt när vi märker en diskrepans mellan klockan och kompassen – när det vi gör inte överensstämmer med det som är viktigast för oss. Vissa människor lider mycket på grund av det, känner sig instängda, kontrollerade av andra eller av omständigheter. Andra känner obehag och upplever dilemman. Många människor känner sig tomma eftersom de bara likställer lycka med professionell och ekonomisk framgång och upptäcker att de inte känner den tillfredsställelse de förväntat sig.

Efter många outtröttliga årklättra på framgångsstegen (först diplom, sedan övertidsarbete, slutligen den eftertraktade befordran), först när de är på toppen av den upptäcker de att stegen inte lutade sig mot den här väggen. Fram till nu har de dock varit så upptagna och överväldigade av ansträngningar att de har avvikit från banan, förstört deras relationer med människor på vägen och gett upp allt som ger livet dess sanna mening. Det finns också förvirrade människor som inte riktigt vet vilka saker som är viktigast. De utför sina uppgifter automatiskt och livet är mekaniskt för dem, bara ibland undrar de om det de gör spelar någon roll. Det finns också de som är medvetna om att de tappat tron ​​på balansen, men inte tror på möjligheten till andra lösningar. Kanske känner de att förändringarna skulle kosta dem mycket ansträngning, eller så är de helt enkelt rädda för att försöka.

Hur får man mer tid? Befria dig från klockans slaveri

För att organisera oss väl, skriver de flesta av oss ner uppgifter som ska göras, använder kalendrar för att planera aktiviteter, ta hänsyn till prioriteringar och formulera mål med olika deadlines. Alla dessa aktiviteter gör att du kan öka effektiviteten, uppfylla kontrakt och uppnå mer. Men deras största nackdel är att sätta scheman över människor, fokusera på effektivitet och brådskande frågor, inte de viktigaste - det är detta som tidshanteringsspecialister stigmatiserar nu.

Analysen av bristerna i metoderna för tidshantering som hittills använts gjorde det möjligt för specialister att skapa ett nytt sätt att organisera det. Det handlar om att klara sig själv i tid för att vårda och stärka mellanmänskliga relationer, och att nå resultat och forma sitt eget liv. Denna metod handlar inte om att göra mer på kortare tid och att vara en slav under klockan och planerare, utan om att vara effektiv även i vardagen. Således uppfyller denna metod många människors önskan att få mer tid för sig själva.

Kort sagt, det är baserat på förmågan att välja vad som är viktigt, inte vad som är brådskande. Och dess grundläggande slogan är: "Gör det viktigaste först". Detta visas bäst av tidtabellen.

Viktig

Se upp för tidstjuvar

Har du en känsla av att tiden glider mellan fingrarna? Ben Wisley listar i sin bok "The Thieves of Time" sju negativa fenomen som berövar oss tid. Dessa är: för långa och för frekventa telefonsamtal, pladder och "känslomässiga vampyrer", trafikstockningar, att hitta en parkeringsplats, några möten, trasiga maskiner och felaktiga mekanismer och långa köer.

Du kan också lägga till den här listan genom att titta på TV, surfa på Internet för underhållning, spela på datorn, men också rörigtpapper på skrivbordet, långa fikapauser eller privata samtal på jobbet. Vissa tidstjuvar behöver bara elimineras. Du kan också ändra dina vanor – om du till exempel måste köa, använd denna tid till att läsa tidningen; stående i trafiken kan du läsa, studera eller lyssna på en roman från en ljudbok; stryka eller träna medan du tittar på ett program på TV.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi