Höstsolståndet är ett komplex av många mentala och fysiska symptom som är förknippade med plötsliga väderförändringar. De uppträder hos människor som har mindre förmåga att anpassa sig till förändrade väderförhållanden. Vad är höstsolståndet? Vilka är dess symtom? Hur ser höstsolståndet ut?

Vad är höstsolståndet och hur känner man igen det?

Höstsolståndetär inte en sjukdom, utan en uppsättning karakteristiska symptom på en försvagning av organismen i samband med förändrade väderförhållanden. Man kan prata om höstsolståndet när dessa symtom kvarstår en kort tid. Men om du klagar över sjukdomskänsla i mer än några veckor bör du leta efter en annan orsak till detta tillstånd.

Höstsolståndet - skäl

Föränderliga väderförhållanden: molntäcke, kontinuerligt regn, lägre temperatur och tidigare fallande mörker är inte de enda orsakerna till försämringen av välbefinnandet. Efter sommaren rik på grönsaker och frukt sträcker vi oss efter kaloririka, feta och svårsmälta rätter som får oss att känna oss trötta och tröga. Vi tillbringar mindre tid utomhus än på sommaren, och vår otillräckligt syresatta kropp kan hantera plötsliga förändringar i vädret värre.

Den vanligaste faktorn som bidrar till att hälsan försämras är dock mindre ljus än på sommaren. Dess underskott leder till en sjukdom som kallas SAD (Seasonal Affective Disorder). Det är en säsongsbunden affektiv störning, allmänt känd somsäsongsbunden depression . Oftast orsakas det av en kortare dag och minskad mängd solljus, och symtomen är irritabilitet, slöhet, bristande motivation och apati. Affektiva sjukdomar är vanligare hos unga (mellan 20 och 30 år). Kvinnor löper större risk för det.

Höstsolståndet - symptom

Symtomen på höstsolståndet är främstpsykiska symptomsom liknar symtom på depression, dvs.:

  • omotiverad förtvivlan
  • apati
  • irritabilitet
  • ångest
  • humörsvängningar
  • ingen motivation att agera

Vanligastefysiska symptomär:

  • ökad aptit (vi försöker förbättra vårt humör med mat) eller vice versa, förlust av smak och aptit
  • svaghetkroppen och den resulterande bristen på energi
  • sömnighet
  • sömnproblem
  • hos kvinnor ökar symtomen på premenstruella spänningar

De mest karakteristiska symptomen på säsongsbetonad depression är dock förlusten av tidigare intressen, som var en källa till tillfredsställelse och motvilja mot sociala kontakter.

Allmän svaghet och minskad immunitet gynnar infektioner i de övre luftvägarna. Sedan finns det: rinnande näsa, ont i halsen, hosta, heshet och förhöjd temperatur

Höstsolståndet - hur ska man hantera det?

Först och främst bör du komponera en ordentlig, energisk kost. Därför bör höstens meny innehålla färska grönsaker och frukter. För att öka immuniteten är B-vitaminer nödvändiga, som är ansvariga för att nervsystemet fungerar korrekt. De kommer att förses med fullkorn, gryn, mörkt ris, samt groddar och baljväxter. På höstdagarna har du råd med lite choklad, som är rik på järn och magnesium - ett ämne som hjälper till att lindra stress och förbättra koncentrationen

Kom ihåg att dricka 2,5 liter vätska om dagen, inte bara i form av mineralvatten, utan även örtte, grönsakssoppor eller färskpressad juice

För att kroppen ska fungera korrekt behöver den en lämplig dos träning. Under träning regleras hjärtats och cirkulationssystemets arbete och matsmältningen stimuleras. Men viktigast av allt, träning reglerar vår andning, tonar upp vårt nervsystem.

Det kommer att vara användbart för dig

Vilka sjukdomar förvärras på hösten?

  • reumatiska sjukdomar
  • kranskärlssjukdom
  • allergiska sjukdomar
  • epilepsi
  • rinit, faryngit, laryngit
  • influensa
  • psykisk sjukdom
Se galleriet med 12 bilderMonika Majewska En journalist specialiserad på hälsofrågor, särskilt inom områdena medicin, hälsoskydd och hälsosam kost. Författare till nyheter, guider, intervjuer med experter och reportage. Deltagare i den största polska nationella medicinska konferensen "Polsk kvinna i Europa", organiserad av "Journalists for He alth" Association, samt specialistworkshops och seminarier för journalister som anordnas av föreningen.

Kategori:

Psykologi