Delayed sleep phase syndrome (DSPS) är en sömnstörning där du somnar för sent. Det är vanligast hos ungdomar och står för cirka 7 procent av alla sömnlöshetspatienter. Lär dig hur du diagnostiserar och behandlar syndrom med fördröjd sömnfas på ett effektivt sätt.

Innehåll:

  1. Syndrom med fördröjd sömnfas och sömnlöshet
  2. Fördröjd sömnfassyndrom - orsakar
  3. Syndrom med fördröjd sömnfas - diagnos
  4. Syndrom med fördröjd sömnfas - behandling

Fördröjd sömnfassyndrom , även kalladDSPS ,DSPDellerDSWPD , tillhör dygnsrytmrubbningarna och klassificeras som DSM-IV TR. Denna typ av dyssomni kännetecknas av en 3-6 timmars fördröjning i den huvudsakliga sömnepisoden jämfört med vanlig läggtid. I praktiken betyder det att patienter med DSPD inte somnar förrän kl. 02.00 och 06.00 och vaknar runt kl. 12.00.

Dessutom kan patienten inte somna eller vakna vid den förväntade tidigare timmen och är mest effektiv på kvällen och den första delen av natten. Om personer med fördröjd sömnfassyndrom på grund av sina dagliga plikter tvingas gå upp tidigare, påverkar det deras koncentration negativt och gör dem trötta och sömniga.

Syndromet med fördröjd sömnfas förekommer hos unga människor och till och med 7-16 % av ungdomarna lider av det. Det förekommer sällan hos personer över 30 år och man tror att syndrom med fördröjd sömnfas drabbar cirka 0,2 % av den allmänna befolkningen.

Det upptäcks oftast när personer med DSPS måste gå till skolan, till exempel och att gå och lägga sig sent och gå upp på morgonen blir problematiskt. Som regel försvinner symtomen på denna sjukdom senare i livet, när sömnstadierna övergår till tidigare.

Sömnstörningar underskattas ofta inte bara av patienter utan också av deras anhöriga. Vad de inte förstår är att "gå och lägg dig tidigt"-råden inte är effektiva. Det är viktigt att i syndromet med fördröjd sömnfas orsaken till dess uppkomst inte är felaktiga vanor som beror på t.ex. livsstil.

Ungdomar som inte kan sova har därför inte detta problem till följd av spelsent vid datorn eller tittar på tv på kvällen. Detta är en annan sjukdom som, liksom sömnlöshet, måste behandlas. Ta reda på om användningen av melatonin är det enda effektiva sättet att äntligen somna vid "mänsklig" tid.

Syndrom med fördröjd sömnfas och sömnlöshet

Även om syndromet med fördröjd sömnfas liknar sömnlöshet, är det värt att notera att det skiljer sig markant. Hos personer som kämpar med DSPD anses sänggående generellt vara utanför normen, men sömnen i sig är normal - patienterna vaknar inte, sömnen är djup och när de vaknar känner de sig utvilade.

Därför är definitionen av fördröjd sömnfas-syndrom som sömnlöshet felaktig, eftersom sömnen i den andra gruppen av patienter inte regenereras, den är ofta avbruten och ytlig, vilket innebär att efter att ha vaknat är dessa människor inte utvilade , tvärtom - irriterad, distraherad och trött

Fördröjd sömnfassyndrom - orsakar

Trots många studier om sömnstörningar finns det än så länge inga tydligt definierade orsaker till fördröjd sömnfassyndrom. Det är känt att störningen uppstår som ett resultat av en inkonsekvens mellan kroppens naturliga rytm och de sociala normer som bestämmer tidpunkten för aktivitet och vila. Detta kan vara resultatet av störningar i mekanismerna som reglerar dygnsrytmer som är betydligt längre än 24 timmar.

Det är också värt att betona att syndromet med fördröjd sömnfas inte beror på felaktiga sömnhygieniska vanor relaterade till till exempel livsstil, som är fallet med den vanliga förseningen i sömnfasen. I det här fallet kan personer med DSPS inte anpassa sig till allmänt rådande normer så lätt och i deras fall hjälper inte råd som "bara gå och lägg dig tidigt".

Experter betonar att orsakerna till fördröjd sömnfassyndrom kan vara patientens långa dygnsrytm eller låga känslighet hos organismen för yttre faktorer, såsom ljus under dagen, vilket orsakar aktivitet och mörker på natten, vilket leder till vila.

Syndrom med fördröjd sömnfas - diagnos

För att diagnostisera syndrom med fördröjd sömnfas, måste insomning och uppvaknande sent pågå i minst tre månader och även ha negativa konsekvenser, som att må dåligt.

Dessutom är diagnos av DSPS endast möjlig när patienten, efter självständigt val av tid för att sova och vakna, är fräsch och förklarar att hans längd och kvalitet på sömnen är tillfredsställande.

För att kontrollera om patienten verkligen har fördröjd sömnfas-syndrom genomför specialisten en intervju där han bekräftar att störningen inte beror på andra åkommor, såsom sjukdomarneurologiska, psykiska eller somatiska störningar, såväl som användningen av farmakologiska medel eller psykoaktiva substanser

För att diagnostisera syndrom med fördröjd sömnfas är det nödvändigt att föra en sömndagbok eller utföra ett aktigrafiskt test.

Om patienten visar en försening i sömnperioden efter att ha mätt aktiviteten och vilorytmen i minst 7 dagar (helst 14 dagar), är detta grunden för diagnosen DSPS.

Andra, mer sällan använda metoder för att diagnostisera syndrom med fördröjd sömnfas inkluderar: mäta inre kroppstemperatur eller mäta kvällens melatoninrytm

Syndrom med fördröjd sömnfas - behandling

Behandling av fördröjd sömnfassyndrom baseras främst på användning av farmakologiska medel som melatonin. Det appliceras vanligtvis 5-7 timmar före insomningstillfället, vilket gör att patienten går och lägger sig och vaknar tidigare. Dessutom rekommenderas inte användning av sömntabletter eller stimulantia.

Dessutom behandlas patienter också med fototerapi - exponering för starkt ljus på morgonen accelererar faserna av dygnsrytmer. Denna terapi tar vanligtvis 1-2 veckor. Den bygger på att patienten, initi alt omedelbart efter uppvaknandet, påbörjar exponeringen i 30-120 minuter. Varje efterföljande dag sker exponeringen 30-60 minuter tidigare. Dessutom bör patienten på kvällstimmarna undvika exponering för ljus.

Dessutom tvingar behandlingen av fördröjd sömnfas-syndrom patienten att ta hand om regelbundenhet när det gäller att gå upp och lägga sig. Han bör inte heller byta dem på lediga dagar, eftersom detta kommer att påverka dygnsrytmen negativt.

Det är också viktigt att patienternas morgon är aktiv, så det lönar sig att bestämma t.ex. för en sval dusch, en rejäl frukost, en varm drink och snabbt gå ut i en stark ljusexponering. På kvällarna ska patienter i sin tur inte använda källor som avger blått ljus (telefoner, surfplattor, TV-apparater). En behandling som är framgångsrik måste pågå i cirka 6-8 veckor

Om författarenSonia Młodzianowska Journalist, redaktör, copywriter. Han publicerar i tidningar och portaler för hälsa och föräldraskap. Han tillhör Journalists for He alth Association.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

Psykologi