Ändra tiden till vinter - även om vi tack vare det sover en timme längre en gång om året, känner vi det särskilt akut. Läs varför detta händer – ta reda på hur bytet till vintertid påverkar kroppen och varför vi ändrar denna tid två gånger på 365 dagar. Ta också reda på det specifika datumet för övergången till vintertid!

Hur påverkar övergången till vintertid kroppen?

Det kan tyckas som att byte till vintertid, när vi lägger tillbaka våra klockor, och får en extra timme för sömn, kommer att hjälpa till att hantera stress och säsongsbetonad depression, men förändringarna har motsatt effekt. Att flytta en timme in i sommartidsförskjutningen orsakar obehag som liknar dem som människor upplever när de byter tidszon. Innan din kropp anpassar sig till en helt annan rytm kan du uppleva aptitlöshet, överdriven sömnighet, magproblem, förvirring och sjukdomskänsla. Kroppen behöver ungefär en vecka för att byta till en annan tid. Effekterna av att ändra tiden påverkar särskilt människor med en stabiliserad livsstil.

1. Att byta till vintertid främjar depression

Denna slutsats drogs av forskare från Aarhus Universitet i Danmark2 . De studerade fallen av så många som 185 000 personer som diagnostiserades med depression under åren 1995-2012. Det visade sig att ett byte till vintertid ökar förekomsten av denna sjukdom med så mycket som 8-11 % under månaden efter denna förändring, det vill säga i november. Forskarna tog också hänsyn till sådana faktorer som det försämrade vädret och en kortare dagsljus - enligt dem var det faktumet att byta till vintertid som bidrog till depression hos den tidigare nämnda procenten av patienterna.

2. Biologisk klocka dysreglering

Att ändra tidenleder också till en störning av den biologiska klockan, som är inställd på en specifik livsstil. Att ändra klockan med en timme är av stor betydelse för kroppen, ofta förknippat med en förändring av våra vanor – tidpunkten för att gå upp och äta måltider. Allt detta har en inverkan på störningen av homeostas, som också är ansvarig för den mentala sfären. Modifiering av dygnsrytmen påverkar utsöndringen av dygnshormoner - kortisol och melatonin

3. Mindre energi att agera

Kortisolär ansvarigt för metabolism, hämning av immunförsvar, allergiska och inflammatoriska reaktioner. Det är ett naturligt steroidhormon som har en djupgående effekt på immunförsvaret, det kallas för 'stresshormonet'. Om den biologiska klockan är normaliserad och läggtiden inte ändras på grund av tidsförändringen, blir sömnen ytligare en timme innan den planerade väckningen och kortisol frisätts. Det är han som stimulerar oss att agera på morgonen och ger oss en energikick. Om tidsförändringen får sömntimmarna att skifta, måste kaffet stimulera oss istället för kortisol på morgonen.

4. Konstant känsla av att inte sova

Melatoninproduceras av tallkottkörteln är ansvarig för vår biologiska klocka och dess funktion. Det kallas "nattens hormon" eftersom det får kroppen att sova när natten kommer. Melatoninstörningar orsakas av byte av tidszon eller försämring av vädret - molniga dagar, mörka morgnar. Sedan börjar tallkottkörteln producera melatonin tidigt på eftermiddagen, vilket resulterar i konstant sömnighet. Vad resulterar en melatoninbrist i?

  • Dålig sömn, ofta uppvaknande på natten, känsla av konstant sömnbrist;
  • Oreglering av ämnesomsättningen och viktökning;
  • Permanent trötthet och sjukdomskänsla

5. Irritation och sämre koncentration

Att byta till vintertid är ofta förknippat med problem med koncentration, irritabilitet och humörfall, och även med problem med matsmältningen. Tidsförändring är relaterad till begreppet homeostas, det vill säga självreglering och balans mellan kroppen och den yttre miljön. Tillståndet för korrekt homeostas beror på att korrekt blodtryck, kroppstemperatur och andelen syre och koldioxid i kroppen upprätthålls.

Det kommer att vara användbart för dig

År 2022 ändrar vi sommartid till vintertid natten till lördagen den 24 oktober till söndagen den 25 oktober. Vi ställer tillbaka klockorna från 03:00 till 02:00

Kom ihåg att många elektroniska enheter växlar automatiskt, men på söndag morgon är det värt att kontrollera att alla klockor visar aktuell vintertid.

Ändra till vintertid- är det nödvändigt?

Åsikterna i detta ämne är delade - i motsats till vad man kan tro, har en övergång till vintertid ingen "berättigande" inom astronomi, och det är inte heller ett resultat av nödvändigheten att anpassa sig till förändringar som äger rum i naturen. Vi byter till vintertid eftersom vi hittat på det själva.

Det började redan på 1700-talet med den amerikanske politikern Benjamin Franklin, som villepå vintern vaknade folk tidigare, men gick också och la sig tidigare. Hans idé förstods dock inte och vi fick vänta länge på liknande förändringar. Det första landet som genomförde en tidsförändring var Tyskland 1916. I Polen infördes periodiska tidsförändringar mellan första och andra världskriget - sedan under den nazistiska ockupationen och efter kriget 1946-1949, 1957-1964. Slutligen, 1977, infördes ändringen till vinter- och sommartid i Polen, men med vissa ändringar 1995 - tills dess ändrade vi tiden till vintertid den sista söndagen i september, nu införs ändringarna den sista söndagen d. oktober.

Bytet till vintertid sker i 70 länder runt om i världen - främst i Europa (förutom Island), men även i USA, Australien, Kanada, Mexiko, Nya Zeeland.

Varför ändras vintertid?

Så om bytet till vintertid inte är naturligt, varför görs det överhuvudtaget? Ett av dess främsta motiv var att spara energi. Vetenskaplig forskning gjord under många år har dock visat att tidsförändringen inte alls tillåter detta och i många fall orsakar större slitage. Professor Hendrik Wolff från University of Washington, som forskar om energibesparing efter att ha gått över till vintertid, sa att faktiskt lägre energif.webpörbrukning observeras på kvällen, men den ökar markant under mörka morgnar1. Detsamma gäller sommartid. Den långa dagen tvingar dig att återvända hem tidigare, vilket fortfarande är väldigt varmt, vilket kräver användning av fläktar och luftkonditionering. Dessutom visade observationer som gjordes i Australien efter införandet av tidsförändringar i olika delar av Australien under det första decenniet av 2000-talet att energif.webpörbrukningen till och med blev något högre.

Att ändra tiden till vinter är också för att skydda mot … olyckor - mänsklig aktivitet är lägre när det inte finns något ljus utanför, så risken för olika typer av olyckor (särskilt trafikolyckor) är lägre

Värt att veta

Hur minimerar man effekterna av att byta till vintertid?

Du kan försöka lura tidsförskjutningen lite genom att låta kroppsklockan fungera norm alt. Om din livsstil är reglerad, försök attgradvisändra dina aktivitetstider. Istället för att sova en timme längre, gå upp "på gamla sättet", det vill säga en timme tidigare enligt den nya tiden, och ät till exempel längre frukost eller shoppa. Om du har flexibla arbetstider, kom till och lämna kontoret samtidigt som innan klockorna ställs om.Nästa dag, kom till jobbet lite senare, nästa dag senare, och så vidare, tills din kroppsklocka är nollställd, vilket bör ta ungefär en vecka. På kvällen, sitt inte framför tv:n, för klockan är bara 22 (faktiskt 23) och du tror att du kommer att hinna sova. Gå och lägg dig en timme tidigare.

Källor:

1. Tillgång till studien på webbplatsen: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Tillgång till information om studien på: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategori:

Psykologi