Rörelse och rytm kan vara ett sätt att uppnå harmoni mellan kropp och själ. De gör det lättare att lära känna sig själv och kommunicera med andra människor. Dansterapi, eller koreoterapi, lär inte ut figurer, utan låter dig hitta din egen rytm och frigöra dig från vardagens spänningar.
Koreoterapi(behandling med dans) hjälper till att slappna av, den fungerar även bra vid behandling av neuros och andra stressrelaterade åkommor. I var och en av oss finns det lite atavism från stamtiden, då dagen hade sin rytm bestämd av soluppgång och solnedgång. Världen idag är kaos med störda dygnsrytmer och årstidernas rytm. Trumslagen i etnisk musik, som jag använder under lektionerna, organiserar min andedräkt, muskler och hela kroppen. Den här musiken ändrar frekvenserna för våra hjärnvågor till det avslappnande alfatillstånd vi befinner oss i precis innan vi somnar. Jag märkte att patienter älskar denna "shamanistiska" musik, och känner intuitivt hur mycket den hjälper dem - säger Danuta Rogowska, en psykoterapeut som använder dansbehandling.
Koreoterapi - gå tillbaka till källorna
Dansvar för de primitiva stammarna inte bara roligt och en form av att uttrycka känslor, utan också en magisk ritual. Det användes i helande metoder. Shamanen var psykoterapeut, eller snarare en koreoterapeut. Låt oss därför inte tro attkoreoterapi(grekisk koreo - dans) är en upptäckt från 1900-talet.
I väst började den användas i början av 1950-talet. Det har blivit ett av delarna av konstterapi (terapi genom konst) såväl som kinesiterapi (läkning genom rörelse). I Polen har det använts med stor framgång i 20 år, främst inom psykiatrin, samt inom fysisk rehabilitering, social rehabilitering och revalidering, d.v.s. arbete med utvecklingsstörda
Varje dag använder vi musklerna i våra kropp endast i 20 procent. När vi dansar börjar alla jobba, även de oanvända. Dans slappnar av dem underbart. Och ju mer avslappnade vi är, desto mindre spänner vi våra muskler
Människor som upplever psykiska problem har också problem med sina kroppar: deras orientering i tid och rum försämras. Det motoriska minnet störs, speciellt koordinationen av rörelser. Människor som lider av neuros undviker fysisk ansträngning eftersom de tror att de riskerar att göra dethar hjärtsjukdom eller får andfåddhet. Dans återställer deras övergripande kondition. Men för att koreoterapi ska vara effektiv bör du dra fördel av lektioner som genomförs av en specialist, helst en psykoterapeut. Det händer att dansen utlöser känslor hos deltagarna, för vilka den oförberedda personen kommer att vara hjälplös.
Naturligtvis försöker alla som deltar i klasserna dansa efter bästa förmåga och förmåga, men även förlamade människor kan göra det framgångsrikt. När allt kommer omkring började rullstolsdanstävlingar med koreoterapiklasser.
Terapeuten bör ha god kontakt med varje patient, därför får gruppen inte överstiga 12 personer. För att behandlingen ska vara effektiv måste minst sex personer delta i den. Behandlingen tar vanligtvis fem månader.
Koreoterapi öppnar upp för en annan person
Det är ingen fråga om att ha trevligt med att lyssna på musik när vår kropp är spänd eller vi inte kan få kontakt med vår partner. Men vi kommer aldrig att öppna oss för andra om vi inte accepterar oss själva, oavsett om vi är tjocka eller smala, mer eller mindre vältränade
När vi improviserar, rör oss som vår kropp dikterar, vi uttrycker oss själva, vi övervinner skammen , vi upptäcker okända känslomässiga resurser inom oss själva. Och allt vi gör kommer att bli bra eftersom det är vårt eget. Terapeuten kan också be dig utföra en uppgift i takt med musiken. Deltagarna måste till exempel föreställa sig att det är blommor som är inlåsta i ett frö först och sedan blommar. Denna uppgift lär ut disciplin i kroppen, synkronisering av rörelser och utvecklar fantasin. Det rekommenderas för personer som tänker logiskt, i ordning, som inte använder halvmått i sina liv
Inom dansterapi finns det många övningar, vars syfte är att öppna upp för en annan person för att vara kunna röra hans hand utan att tveka, omfamna honom. Och dansa. Oavsett om vi kan eller inte.
Koreoterapi - ett program för alla
Koreoterapi tjänar bl.a. uppnå avslappning med hjälp av symfonisk, kontemplativ och avslappnande musik (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro är kompositörerna beprövade inom musikterapi). Men mer än att lyssna på musik, rensar det upp rörelsestressen. Det lindrar spänningar i musklerna. Dansövningar förbättrar blodcirkulationen och andningen och tvingar dig samtidigt att koncentrera dig medan du utför vissa figurer. De lär också ut delad uppmärksamhet: att kontrollera kroppen och upprätthålla en rytm. Människor som lider av depression känner snabbare blodcirkulation, mer energi tack vare rytmisk musik (t.ex. disco). Och integrationsdansövningar låter dem öppna sig för andra och upptäcka njutningsamspel. Inte bara i den terapeutiska gruppen, utan även i vardagen
Programmet är effektivt för både de med hämningar och de som är hyperaktiva. I deras rörelser kan du tydligt se vilka delar av kroppen som är blockerade. Redan i första lektionen kommer terapeuten att märka hur de håller i huvudet och händerna, ordnar fötterna, säger hej och tittar på varandra. Och han vet vilka störningar de lider av. En överaktiv person kan inte stå still, den med böjt huvud och rundad rygg signalerar tydligt brist på energi. Den förra måste få hjälp att återhämta sig. Den andra - att tro på dig själv och på andra
Sjuk själ - sjuk kropp
Klasserna varar i en och en halv timme. Deltagarna ska först lära känna varandra, tycka om varandra och röra vid varandra. Sedan börjar en uppvärmning till rytmen av lugn, pulserande musik. Övningarna kan utformas efter yoga enligt principen: "ju mer flexibel din kropp är, desto mer flexibel kommer ditt tänkande, din känsla och, följaktligen, ditt liv att bli". Poängen är trots allt att hantera problem bättre. Ibland orsakar ett brutet ben depression. Då börjar vår själ bli sjuk. Det är också tvärtom – när vi är ment alt trasiga reagerar vår kropp med åkommor.
Dans lär dig hur du hanterar din ilska. Många har svårt att uttrycka det. De undertrycker det inom sig själva, de kan inte "ropa" det och kan därför inte försvara sig. Aggressiv, irriterande musik (t.ex. "Krzesany" av Wojciech Kilar) provocerar kroppen att göra uppror. Då reagerar han med ilska, ibland aggression, och tack vare det reagerar han. Människor som är väldigt aggressiva av naturen har inga problem med detta. De hittar alltid ett säkert utlopp för ilska och blir av med överskottet av den. Att släppa aggression är en av de svåraste teknikerna inom psykoterapi, därför uppträder den först i ett framskridet stadium av klassen
Alla kan använda dansterapi på egen hand, till exempel genom att gå på ett disco, dansa hemma eller ta lektioner. Det är svårt att kalla det en professionell koreoterapi, men dans har verkligen en stor effekt på vårt välbefinnande och därmed vår hälsa.