Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
France Aubry-dieten är en mycket restriktiv diet, och om den används under en lång tidsperiod kan den leda till allvarliga brister. Det var tänkt att vara ett vapen mot anorexi bland modeller och ett incitament att följa ordentliga matvanor. Men även denna diet, om den används i mer än en vecka, leder till allvarliga näringsbrister och störningar.
Frankrike Aubry är en av de mest kända dietisterna i världen. Miljontals unga kvinnor läser hennes kostbok varje dag, analyserar varje ord och tillämpar alla råd och recept. Problemet är att dieten , speciellt utvecklad för svältande kvinnliga modeller, bara är ytterligare ett sätt att … överlista din hunger . Och även om aptiten kan vilseledas för ett ögonblick, kommer Moder Natur inte att lura sig själv.
Śniadanko i kosten för Frankrike Aubry
Om vi följde rekommendationerna från France Aubry till 100 %, skulle det visa sig att vår dagliga kost mestadels bör bestå av mineralvatten (still), äpplen och tuggummi (inget socker). För att göra saker lite "hälsosammare" råder Aubry att begränsa mängden kaffe som dricks om dagen (till tre koppar), och inte heller hoppa över frukosten och lägga till åtminstone en minimal mängd fett till disken (för en fin hy! ). Tyvärr tycker fransmännen att en hyfsad morgonmåltid är ett glas vatten med en upplöst multivitamintablett, sköljd ner med lätt örtte för en omväxling, fylld med en kopp naturell yoghurt och en bit frukt … Sådant får man utstå. en dos energi fram till middagen. Modellerna har problem med huvudet. De vistas vanligtvis på platser där det inte finns för många kostfrestelser förutom kaffemaskiner. Och även om de är det, gör visionen om extra kilon sitt jobb. Men hur är det med resten av dem som vill gå ner några pund från France Aubry?
Enligt en expertEwa Ceborska, dietist från Food & Diet Dietetic ClinicFrance Aubry-dieten är en mycket restriktiv diet, och om den används under en lång tidsperiod kan den leda till allvarliga brister. Även under några dagar sänker det ämnesomsättningen avsevärt, vilket är svårt att påskynda senare. Det allvarligaste klagomålet är dock bristen på kolhydrater från spannmålsprodukter. Spannmålsprodukter är den huvudsakliga energikällan i varje människas kost, och samtidigt en mycket bra källa till vitaminer och mineraler som är nödvändiga för vardagens funktion, för att bibehållahälsa och skönhet. Dessutom innehåller den diet som den franske nutritionisten föreslagit för lite kostfiber. Det är nödvändigt för att rengöra matsmältningskanalen, stimulera tarmperist altiken och för att mättnadskänslan ska vara så länge som möjligt. Rimlig och effektiv, och därför permanent bantning är inte bara svältande, utan också förmågan att ändra din kropp till bra kost och bättre vanor.
Å andra sidan är fördelen med France Aubry-dieten att den innehåller en ganska stor mängd kalciumrika mejeriprodukter. Kalcium är ett mineral som ofta är bristfälligt i polackernas kost. En bra förändring i vår meny är också att begränsa kaffet och öka mängden stillastående mineralvatten (minst 1,5 l).
Kom ihåg att varje successiv ineffektiv viktminskning sänker ämnesomsättningen och det kommer att bli svårare för oss att gå ner i vikt i framtiden. Kampen mot överskjutande kilogram bör därför börja med en grundlig analys av kostfel och deras gradvisa och skickliga korrigering
wwww.food-diet.pl
Lunch och middag enligt France Aubry-diet
Det faktum att middagen kommer att ge åtminstone en tillfällig lättnad och mättnad ska inte räknas. Alla tre måltiderna handlar om att hålla mängden kolhydrater till ett minimum eller till och med noll. Ingen potatis, inga mjölrätter. Ca 150-200 g magert kött eller fisk med sallad och en efterrätt i form av mager keso eller yoghurt. Middagssetet ser lika blygsamt ut.
Det hela låter ganska drastiskt, men om du följer en diet i en vecka kan du gå ner upp till 4 kilo. Problemet är dock att de flesta unga kvinnor, efter en vecka av sådan kamp, är rädda för att börja äta mer och utöka Aubrys kost till en månad eller till och med sex månader. Och detta leder förr eller senare till allvarliga brister och i extrema fall till anorexi.
Grundläggande nackdelar med diet
Bortsett från bristen på komplexa kolhydrater, är den obestridliga bristen i France Aubrys kost för lite variation, särskilt när det kommer till frukost. Detta beror på att det är nästan identiskt varje dag. – Hur många dagar i rad vi klarar av att äta likadant och hur snabbt det kommer att dyka upp avsky mot dessa produkter. Det är också värt att notera att med en rationell diet behövs inte ett multivitamin varje morgon - tillägger Barbara Dąbrowska, specialist på human nutrition från Dietosphere - Dietary Clinic
En ytterligare nackdel med denna diet är för litet antal måltider (vanligtvis 3). En frisk vuxen bör äta minst 5 gånger om dagen (3 huvudmåltider och 2 tuggor), cirka 3 timmars mellanrum. – Det här är ett mycket bättre sätt att stilla sin hunger än att tugga tuggummi. Mindre antalmåltider innebär en långsammare ämnesomsättning, vilket, när man återgår till den normala kosten, resulterar i en tendens att gå upp i vikt och jojo-effekten – understryker Dąbrowska
Det är också mycket oroande att denna näringsmetod förökas bland modellerna. De är främst unga tjejer som fortfarande växer, utvecklas och behöver varierade, rationella menyer och därför bör du vara mycket försiktig när du erbjuder dem en annan "mirakel"-diet.
Firar måltider istället för en restriktiv diet
Franska kvinnor tycker inte mycket om den här typen av dieter. De älskar att äta gott, och ändå är de, precis som japanska kvinnor, bland de tunnaste kvinnorna i världen. Hemligheten ligger inte i att svälta dig själv, utan i att fira måltider, tugga varje tugga ordentligt, dricka mycket mineralvatten och i sallad med olivolja. Så om du blir hungrig är det bara för en vecka. Då är det dags för riktig mat!