Bröllopsdieten är inte bara en bantningsdiet, utan också en renande och förskönande behandling. Kosten avsedd för den blivande bruden är varierad och rik på vitaminer och mineraler, särskilt sådana som förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Tack vare detta kommer bruden på bröllopsdagen att se smal ut och glädjas åt sin skönhet. Kontrollera vad dieten före bröllopet handlar om.
Bröllopsdiettillbantningsdiet , rengörande och samtidigt förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Men för att dess effekter ska vara synliga på bröllopsdagen bör den påbörjas minst en månad före denna viktiga ceremoni. Framtida brudar som kämpar med mer än några onödiga kilo bör tänka på bantningsdieten före bröllopet mycket tidigare. Att gå ner i vikt i sista minuten är en dålig idé, inte minst av hälsoskäl. Senare kan du ha ett stort problem med att matcha brudklänningen.
Bröllopsdiet - hur går man ner i vikt innan äktenskapet?
Bröllopsdieten bör varieras med en negativ kaloribalans (dvs kroppen ska tillföras färre kalorier än den behöver och använder). Det säkraste sättet att gå ner i vikt är regeln: ät mindre och oftare. Därför bör du äta 5 måltider om dagen med 3 timmars mellanrum. Var och en av dem bör vara en källa till proteiner, fetter (men bara de "bra", vegetabilisk - rapsolja eller olivolja) och kolhydrater.
I kosten före bröllopet bör du fokusera på grönsaker, som innehåller mycket fibrer, vilket ger dig en känsla av mättnad under lång tid. En plats i menyn bör främst göras för rädisor, kålrabbi och selleri, eftersom de innehåller kisel, vilket minskar nagelbrott och förbättrar hårets kondition. Det är dock bättre att ge upp på uppsvällda grönsaker: blomkål, broccoli, kål, brysselkål och även lök. Det är också värt att sträcka sig efter frukt, men helst på morgonen, så att sockret i dem förbränns under resten av dagen och inte lägger sig i form av fettvävnad
Brudens kost måste även innehålla nötter, mandel, pumpa och solrosfrön, som är källan till zink, koppar och kisel - mineraler som är nödvändiga för starkt hår och en strålande hy. Du bör dock äta dem med måtta eftersom du inte gör dethar låga kalorier.
Dessutom är det mycket viktigt att återfukta kroppen ordentligt, utan vilken bra ämnesomsättning är omöjlig. Du bör dricka minst 2 liter vätska om dagen, helst i form av stillastående mineralvatten, grönt te eller grönsaks- och fruktjuicer. Tidpunkten då du når efter vätskorna är också viktig. Experter rekommenderar att dricka det första glaset vatten på fastande mage. Det är värt att lägga till några droppar citronsaft, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Det är också en bra idé att dricka vatten en halvtimme före måltid. Tack vare detta kommer mätthetskänslan snabbare, och därmed - du äter mindre
Gör inte detGlöm daglig fasta och restriktiva dieter!
Det är en myt att fasta och dieter (t.ex. 500 kcal om dagen) orsakar en snabb viktminskning. Det är precis tvärtom. När kroppen svälter saktar ämnesomsättningen ner kraftigt. Sedan, istället för att bränna fett, lagrar den det. Fasta och lågkaloridieter gör dessutom kroppen utmattad, och på grund av bristen på vitaminer och mineraler försämras tillståndet i huden, håret och naglarna. Följaktligen ser bruden slö och trött ut på sin bröllopsdag, vilket verkligen inte bidrar till hennes charm. För att inte tala om det faktum att återuppta din normala kost efter äktenskapet gör att du snabbt går upp i vikt. Därför, om du är hungrig samtidigt som du går ner i vikt, sträck dig efter en nyttig men kalorifattig måltid (t.ex. kycklingbröstsallad). Det kommer att stilla din hunger och samtidigt ge kroppen en signal att öka ämnesomsättningen. På så sätt stillar du din hunger och går ner kilon på samma gång.
Bröllopsdiet - förbjudna produkter
Du bör först och främst ta bort alkohol från kosten. Listan över förbjudna produkter inkluderar även bearbetade produkter (istället för vitt ris och bröd är det bättre att sträcka sig efter vildris och fullkornsbröd) och högförädlade produkter, det vill säga alla typer av färdigrätter, chips etc. Animaliska fetter är också förbjudna . Du bör också undvika produkter med socker som anges som en av de första ingredienserna på etiketten. Det är också värt att begränsa starkt kaffe och te, eftersom de "spolar ut" vitaminer och mineraler.
När du är i butiken, fastna inte i fällan med lätta produkter. De med "0% fett" är låga i fett, men bristen kompenseras vanligtvis av mer kolhydrater. I sin tur har de "utan socker" för mycket fett. Dessutom bibehåller dessa förmodade kostprodukter dåliga matvanor, vilket tyder på att du kan äta mer av dem utan att skada din kropp.
ViktigBröllopsdiet - farlig brudorexi!
Ibland gå ner i vikt innanett bröllop kan bli det viktigaste, viktigare än själva bröllopet. Då pratar vi om brudorexi (från engelskabride- bride) - en ätstörning som kännetecknas av en besatthet av viktminskning och svält före äktenskapet.