Hur springer man så att benen inte blir för muskulösa?

Mariolu, enligt min ödmjuka åsikt är muskulösa ben de mest välformade benen i världen, givetvis förutsatt att de inte är överdrivet feta ännu. För att bränna fett under löpningen bör du springa i måttlig takt, d.v.s på ett sådant sätt att du kan prata fritt utan s.k. "andnöd" i ca 40-50 minuter. Undviker du dynamiska löpningar i form av intervaller eller "tempos" av varierande takt och intensitet bör du inte bygga upp dina benmuskler. Om du har sprungit sedan barnsben har du förmodligen lite mer definierade benmuskler än personer som aldrig tränat i sitt liv och är känsliga för det. Men tro mig, om du håller ditt kroppsfett på rätt spår genom att äta klokt och springa i måttlig takt, kommer dina muskulösa ben att vara något att vara stolt över.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertråd]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dansa abantning [experts råd]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar