Jag skulle vilja köpa en bukvagga, men jag vet inte om den här enheten är effektiv. Kanske är traditionella "crunches" mer effektiva?
Skillnaden mellan traditionella övningar och de som utförs med hjälp av vaggan är placeringen av armarna. I traditionella övningar är armarna vanligtvis flätade bakom huvudet. Sådan positionering orsakar ofta spänningar i nack- och nackområdet eller överanvändning av armarna i träningen genom att armbågarna flyttas framåt. I vaggan är armarna baserade på en speciell ram, tack vare vilken vi får större komfort under träning och bättre isolering av de arbetande magmusklerna. Enligt min mening är skillnaden i övningarnas effektivitet liten, men komforten i övningarna är bättre (bekväm placering av huvudet på kudden och armarna på stativet). Om du inte har problem med spänningen i halsryggraden och kan utföra övningarna korrekt tekniskt, är den här enheten inte särskilt nödvändig för dig
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Joanna BarcikowskaUtexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.
Fler råd från denna expert
Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts[Expertråd]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]