Jag ska börja träna på gymmet. Jag skulle vilja gå ner ca 3 kg. Om jag tappar så mycket, blir jag också smalare i ansiktet? Jag har lite knubbiga kinder. Min andra fråga gäller bysten. Jag bryr mig verkligen om att tunna ut mina lår och jag kommer att göra övningar inom detta område. Jag är dock rädd att jag efter att ha gått ner 3 kilo också tappar mina vackra bröst. Nu är min bröstomkrets 92 cm. Jag gillar mina bröst och jag skulle inte vilja tappa dem. Om jag började träna mina bröstmuskler, skulle jag kunna behålla min nuvarande omkrets? Jag bryr mig verkligen om det.

Tyvärr är det inte möjligt att förlora kroppsfett från utvalda delar av kroppen som vi bryr oss mest om. Under viktminskning förlorar vi jämnt kroppsfett från hela kroppens yta. Det syns mest på ställen där det är minst av det, till exempel i ansiktet och runt bysten. Detta händer dock bara när vi talar om en betydande viktminskning - med några eller ett dussin kilo. Bysten är gjord av bland annat fettvävnad och körtelvävnad. Fettvävnad ger bröstet form och mjukhet. Ett ungt bröst innehåller en stor mängd körtelvävnad och en liten mängd fettvävnad, vilket gör det mer fylligt. Körtelvävnaden förvandlas gradvis till fettvävnad, som är mindre sammanhängande. Därför blir brösten med tiden lite hängande. Eftersom du är en ung person bör din viktminskning inte påverka din bröstform. Eftersom bysten inte innehåller muskelvävnad påverkar träning inte dess storlek. Att stärka bröstmusklerna förbättrar bara deras "positionering", eftersom välformade muskler ger bra stöd för bröstvävnaden

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertråd]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Expertens råd]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar