Kan en hälsosam kost skydda mot tjocktarmscancer? Forskare säger ja. I en anti-cancerdiet måste du äta mycket frukt och grönsaker, vara uppmärksam på högt fiberinnehåll och undvika processade livsmedel och överskott av kolhydrater.
Enligt forskare är cirka 20 - 30 % av allacancerformermaligna dietberoende.Kolorektal cancertillhör denna grupp. Forskare försöker bevisa sambandet mellan livsmedelsingredienser och sjukdomar.
Hur ska en hälsosam kost se ut för att skydda mot tjocktarmscancer?
- Vi äter för mycket kolhydrater, för stora portioner och äter för sällan under dagen! Vårdietinnehåller för lite frukt och grönsaker, fibrer, fullkorn, olivolja, omega-3-fettsyror. Vi äter lite fisk och för mycket kött. På lång sikt påverkar detta tillståndet i matsmältningsslemhinnan, bakteriefloran, förstoppning som orsakar cancermutationer … Att äta snabbmat och konsumera högförädlade produkter som utsätts för högtemperaturbehandling skadar också vår hälsa allvarligt! - listar polackernas största synder, Dr Mirosław Gałęcka.
Så hur ska vi äta för att öka sannolikheten för att undvika allvarliga åkommor relaterade till gastrointestinala sjukdomar, inklusive kolorektal cancer?
- Ät 5 gånger om dagen
- Ät små portioner
- Berika din dagliga meny med massor av grönsaker och frukt
- Se till att din kost innehåller mycket fibrer och vegetabiliska fetter
- Ersätt stora mängder kött som konsumerats under veckan med fisk, innehållande omega-3-fetter, som stödjer tarmperist altiken.