Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
För att minska risken för kolorektal cancer är det värt att ta hand om linjen. Övervikt och fetma ökar risken för cancer.
Grundendiet , som är en del av förebyggandetkolorektal cancerbör vara grönsaker och frukt (40-80 gram om dagen) och spannmålsprodukter (60-80 gram per dag).
- Grönsaker är en källa till fibrer, vitamin C och E och folsyra.
- Fiber ökar fekal massa, påskyndar tarmpassagen och neutraliserar gallsyror.
Vetekli är en välsignelse för tarmarna, vilket underlättar deras arbete. De kan läggas till kefir eller yoghurt.
Mejeriprodukter är viktiga i en kost för att förebygga tjocktarmscancer.
- Finns i mejerikalciumbinder gallsyror.
Dieten bör innehålla lite rött kött (mindre än 80 g per dag, vilket är en medelstor kotlett) och animaliskt fett.
- Animaliska produkter är rika på kolesterol, som har cancerframkallande egenskaper.
Det är också värt att begränsa rökt mat och grillat kött och fisk, eftersom skadliga nitroföreningar bildas i dem vid högre temperaturer. De finns även i kallskuret och konserverade produkter
Du måste göra det» Håll ditt BMI inom 20-25.
»Ta hand om daglig fysisk aktivitet (minst en timme om dagen och en gång i veckan en timmes intensiv träning).
» Använd en ordentlig diet.