Det ögonblick som en förälder börjar tappa kondition är svårt för honom och dig. Åldrande föräldrar är en tid då man måste hantera det oundvikliga att gå bort med tanken att det en dag inte kommer att finnas några föräldrar. Hur kan man hjälpa dem att hålla sin ålderdom glad?

I alla kulturer känner vuxna sig ansvariga och bryr sig om sitt åldrandeföräldrar . Vissa människor gör det för ivrigt och glömmer att en äldre person behöver mer motivation att agera självständigt än att göra allt.

Hur kan du hjälpa dina föräldrar och dig själv? Framför allt, var med dem! Inte bara när du behöver handla eller gå till doktorn, utan även när de behöver närhet och känner sig ensamma. Att ta hand om en förälder bör inte begränsas till akut hjälp i den dagliga verksamheten. När allt kommer omkring är periodenav ålderdomförknippad med en känsla av utanförskap, dåligt humör och ofta depression, och du måste hantera dessa känslor.

Det är bra att övertala föräldrar att vidta åtgärder som bromsar åldrandeprocessen och förbättrar livskvaliteten - systematiska undersökningar, motion, att följa en ordentlig diet, samt att upprätthålla goda relationer med människor. Det finns många platser där seniorer kan uppfylla sig själva:universitet i den tredje åldern , seniorklubbar, initiativ från kommuner och icke-statliga organisationer. Forskare betonar att förutsättningen för ett framgångsrikt åldrande är fysisk kondition, bibehålla kognitiva förmågor och engagera sig i olika aktiviteter utanför hemmet, inklusive soci alt liv. Så uppmuntra dina föräldrar att vara självständiga och aktiva, underskatta inte deras behov och … använd deras erfarenhet så länge det finns tid.

Minnesövningar är viktiga i hög ålder

Neuroner minskar med åldern, men hjärnan kan fortfarande skapa nya kopplingar mellan dem. Genom att träna ditt sinne kan du hämma eller till och med vända effekterna av åldrande av din hjärna och hålla ditt tänkande klart. Det noterades att äldre som regelbundet spelade bridge fick bättre poäng på minnes- och resoneringstest än de som inte spelade bridge. Uppmuntra föräldrar att göra mental ansträngning (bridge, schack, scrabble) och minnesövningar. Skriv ner de 10 sakerna du behöver köpa. Lär dig dem utantill med hjälp av ett trick. Tänkasjälv att du placerar dessa föremål på olika ovanliga ställen i lägenheten. Ju mer osannolik deras placering, desto bättre - till exempel, "Jag häller mjölk i en vas, jag sprider ris på mattan." Du kan också skapa en rolig historia med dessa föremål. Göm sedan kortet och försök handla utan dess hjälp.

Sju steg till en lycklig ålderdom

Se till att dina föräldrar:

  • De kontrollerades och behandlades regelbundet.
  • De flyttade. En halvtimmes träning 5 gånger i veckan kommer inte bara att få dem att känna sig, utan också att se några år yngre ut.
  • De åt med måtta. En rimlig kost är grunden för välbefinnande och en välformad figur. Att vara överviktig kan förkorta ditt liv med 9 år!
  • De drack minst 2 liter vätska om dagen. Fem glas vatten varje dag minskar cancerrisken med 79%.
  • De stimulerade sinnet. Sinnet är som musklerna - de försvinner när de inte används. Att lära sig i alla åldrar förbättrar minnet.
  • De somnade. Hälsosam sömn stärker koncentrationen och immunförsvaret
  • De höll sig lugna. Konstant stress orsakar psykiska och fysiska problem (ökar risken för stroke med 72%).

Ålderdom: uppmuntra dina föräldrar att flytta

Okej. 20 procent personer över 75 år har rörelseproblem. Resten, det vill säga de allra flesta äldre, kan leva en aktiv livsstil. Samtidigt finns det i vårt samhälle fortfarande en myt om en sjuk gammal man.

- Min omgivning gör sitt bästa för att ändra denna stereotyp. Tyvärr uppmärksammas inte äldre i vårt land eller uppmärksammas inte bara när de redan är handikappade. Man måste göra allt för att förbättra livskvaliteten för seniorer i alla avseenden. Vi lever längre och längre och detta borde inte vara ett problem för oss, utan en utmaning. Det är därför det är så viktigt att utbilda hela samhället till hög ålder - hävdar prof. Ewa Kozdroń, chef för avdelningen för rekreationsteori och metodik vid AWF. – Vad kan vi göra för en bättre ålderdom? Först och främst, se till att upprätthålla grundläggande funktionell kondition. Då kommer vi också att kunna fullfölja de drömmar som vi ofta skjuter upp till pensionen. Vi jobbar hela livet för vad vår ålderdom ska bli, så det är viktigt med vilken sorts bagage vi lägger in i den. Om vi ​​är överansträngda, neurotiska och ovana vid träning åldras vi snabbare. Ofta ägnar sig de äldre inte åt någon form av fysisk aktivitet, vilket förklarar att deras hälsa inte tillåter dem att göra det. Detta är en annan stereotyp. Det finns ingen ohälsa, det finns bara ett fel drag!

Vilka träningsformer passar bäst för äldre? – Det beror på individuella möjligheter och preferenser. Det är viktigt attgör vad du vill. Man måste leta efter blanketter som är vanliga och lättillgängliga, och det är bäst att börja med det vi vet. Var och en av oss kan gå, så till exempel är stavgång utmärkt. Jag rekommenderar lektioner med en tränare, helst i grupp. Gruppen motiverar till handling, och ger samtidigt möjlighet att knyta sociala kontakter, vilket är mycket viktigt för äldre, som ofta bor ensamma. I mina program som aktiverar äldre människors rörelser börjar jag gå eller gå med stavar (stavgång), gymnastik på gymmet eller i vattnet.

Undvik liggsår

Det är känt att förebyggande är bättre än att bota. När det gäller liggsår är profylax av exceptionell vikt, eftersom försummade trycksår ​​till och med kan leda till döden. För att förhindra sår, gnugga och klappa patientens kropp (främst områdena intill madrassen) med alkohol flera gånger om dagen. Undvik överskott av talk, puder och puder. Ändra den sjukes ställning så ofta som möjligt, och om han kan röra sig på egen hand till viss del, övertala honom att göra det. Använd utrustning mot liggsår, som en kudde, en gummiring för skinkorna eller en speciell madrass.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi