Hur tar man hand om minnet? Om hjärnan kommer ihåg tio nya bitar av information varje sekund under hela sitt liv, skulle en person inte använda ens en tredjedel av sin kapacitet. Det betyder dock inte att minnet inte är värt att ta hand om! Kolla hur du gör det!

Hur tar man hand om minnet , som är en av de mest hemliga och mörka förmågor i vår hjärna? Minnet av en person kan ackumulera och lagra miljarder intryck och miljarder information. Även det som till synes irrelevant för våra ögon går till hjärnan ändå. Tack vare detta kan vi, även efter ett dussintal år, minnas smaken av en efterrätt som vi var förtjusta i i vår barndom.

Hur man tar hand om minnet: minnesfunktioner

Minnet används för att komma ihåg, lagra och återskapa. Den första sker under påverkan av någon form av association, den andra involverar bevarandet av ihågkommen information i nervsystemet. Den tredje och mest komplicerade fungerar genom att skriva in ett lösenord i en sökmotor på internet. Vissa människor kommer bara ihåg viss information ett tag efter att ha kommit ihåg den. Andra minns länge, och ibland för resten av livet. Det finns också människor som har ett extremt sällsynt fotografiskt minne, tack vare vilket de kan exakt återskapa mönstren av hundra fläckar som slumpmässigt kastas på ett vitt pappersark.

Hur man tar hand om minnet: minnesutveckling

Utvecklas i livmodern och når mognad vid 15-16 års ålder. För några år sedan meddelade läkare vid University of Californias Aging Center i Los Angeles att hjärnan åldras vid 20-30 års ålder.

- Det enda du kan göra för att förhindra att detta händer är att träna ditt sinne. Det tar många år för kroppen att åldras, men åldrandet av hjärnan börjar väldigt tidigt, säger Gary Small, forskningsledare. Även om hjärnans åldrandeprocess kan påskynda en medfödd gen, är i de flesta fall en ohälsosam livsstil orsaken till åldrande sinnen.

Enligt en expertIrena Rej, ordförande för "Farmacja Polska" handelskammaren

Minnesstudier både medicin och psykologi. Den delades in i permanent och färsk och det bestämdes vilka centra i hjärnan som är ansvariga för det, men många frågor är fortfarande obesvarade. Inom NLP, mitt kunskapsområde, tror man att vårt undermedvetna minns alla händelser i livet och sparar dem som data på en dators hårddisk.

Och detta är vårt minne - något förvrängt av perceptuella filter - känslomässigt tillstånd, uppmärksamhet, föreställningar om verkligheten. Allt detta gör att var och en av oss har lite olika upplevelser sparade på vår "minnesskiva", trots att vi lever i en gemensam verklighet. Om vi ​​vill komma ihåg vissa saker mer exakt, låt oss involvera så många sensoriska upplevelser som möjligt – låt oss titta, röra, upprepa orden i våra tankar. Det är också bra att bara ta hand om ditt sinnestillstånd - det vill säga få tillräckligt med sömn, ta hand om din kost och ett gott humör.

Hur du tar hand om ditt minne: undvik alkohol och ät hälsosamt

Gary Small beskrev i sin bok "The Memory Bible" de tio budorden som förlänger ungdomen i den mänskliga hjärnan. Enligt hans åsikt är det omöjligt att bevara minnet till hög ålder utan att träna det, skaffa olika färdigheter, minimera stress och en hälsosam livsstil.

- Ment alt aktiva personer i 40- eller 50-årsåldern är mycket mindre benägna att utveckla minnesproblem. Därför är det, förutom vardagliga aktiviteter, värt att lösa korsord, läsa, lära sig främmande språk och komponera pussel - tillägger Small. – Och hålla alkoholen till ett minimum. Systematiskt drickande förstör så många som tusen nervceller. Men minnet gillar en diet med låg fetth alt och mat som är rik på omega-3-fettsyror - det vill säga fisk, avokado och valnötter.

Teorin om Small bekräftas av prof. Bill Brinkley från Harvard University. – Sinnet kan lätt jämföras med kroppen. Eftersom både försvagas och åldras om inte systematiskt utsätts för gymnastik.

Hur du tar hand om ditt minne: försumma inte din sömn

Minnet kan stimuleras på många olika sätt. Forskare är överens om att det bästa sättet att bevara minnet är att få tillräckligt med daglig sömn. Det är under denna tid som information från hela dagen absorberas bäst.

Se galleriet med 6 bilderVärt att veta

Särskild försiktighet togs i det antika Grekland. Minnets gudinna - Mnemozyna var ett orakel för grekerna. På nio dagar, ur hennes och Zeus kärlek, föddes nio muser - kärlekspoesi, episk poesi, musik, dans, komedi, tragedi, psalmer, historia och astronomi.

Kulten av det mänskliga sinnet var så stor i antikens Grekland att namnet på gudinnan användes av samtida för att skapa termen mnemonisk, det vill säga en samling minnestekniker. De användes av medlemmar av det gamla äldsterådet och senatorer. De visste mycket väl hur de skulle imponera på publiken och få varenda ord att komma ihåg. De var de första som upptäckte två grundläggande vägledande principerminne - fantasi och en lek med associationer

Hur du tar hand om ditt minne: var uppdaterad

Förmågan att komma ihåg förbättrar också avsevärt kontakten med den så kallade Nyheter. Enligt forskning utförd i London reagerar det mänskliga sinnet mycket mer levande på ny information än på gammal. Nya stimuli stimulerar produktionen av dopamin och stödjer därmed minnet. Slutsatsen är att inte bara unga människor snabbt kan tillgodogöra sig kunskap. Att träna din hjärna behöver inte bara handla om kontinuerligt lärande. Att läsa, resa och få nya vänner vidgar också vyerna och stimulerar på så sätt att komma ihåg. Oavsett ålder.

Kategori:

Psykologi