Arbetsnarkoman tar sig uttryck i det faktum att när du inte kan arbeta känner du dig olycklig. Arbetsnarkoman följer med dig även på semestern, när det första du gör efter att du kommit in på hotellet är att slå på wi-fi. Arbetsnarkoman gör din fritid till en plåga, inte ett nöje. Se vilka symtom som är på arbetsnarkoman och hur man behandlar det. Gör vårt arbetsnarkomantest också!

Arbetsnarkomanär ett beteendeberoende som gör att en person känner ett konstant inre behov av att arbeta. För en person som lider avarbetsnarkomanfamilj, finns tidigare intressen och till och med fysiologiska behov, såsom sömn eller sex, bara på nästa plats i hierarkin av betydelse.

Innehåll:

  1. Arbetsnarkoman: symptom
  2. Arbetsnarkoman: behandling
  3. Arbetsnarkomantest

Liksom andra semesterfirare ligger personen som lider av arbetsnarkoman på stranden, simmar, leker till och med med barnet, men spöket är fortfarande på jobbet. Han tänker och pratar hela tiden om henne. Under vilken förevändning som helst försvinner han in på ett hotellrum. Han konferenser på en företagstelefon, e-postar, arbetar med ett projekt

Han kan inte glömma företaget på en vecka och njuta av sin fritid. Därför är det lättast att observera arbetsnarkoman hos någon eller hemma på semestern. Arbetsnarkoman är ett beteendeberoende, det vill säga relaterat till behovet av att utföra en viss aktivitet upprepade gånger.

Arbetsnarkoman: symptom

Om du märker följande beteende hos dig själv eller hos någon du älskar, se till att ta en längre semester. Kanske kommer det att rädda dig från att hamna i arbetsnarkoman eller få dig att inse att du är beroende av arbete och behöver behandling.

Du kan lida av arbetsnarkoman om:

  • Du funderar på att arbeta på din fritid, t.ex. på en söndag.
  • Du har din arbetscell påslagen hela tiden, eftersom det kan komma ett brådskande samtal från företaget
  • Du sover dåligt.
  • Ditt fysiska och psykiska välbefinnande förvärras under helgerna och det förbättras på måndag.
  • Du delegerar inte uppgifter till andra, eftersom du tror att du kommer att göra det bäst.
  • Under sociala sammankomster pratar du bara om arbete, andra ämnen tröttar ut dig.

"Karoshi" är den japanska termen för död från överansträngning.

  • Du kommer till jobbet sjuk,även om du är medveten om de hälsokonsekvenser detta kan få.
  • När du tillfrågas av dina släktingar, när du kommer tillbaka från jobbet, svarar du alltid detsamma: "Jag vet inte, men det är sent."
  • Du har inte tid för dina nära och kära eller att fullfölja dina passioner.
  • Även om du arbetar hela tiden känner du dig missnöjd med ditt jobb.
  • Du oroar dig för varje misstag du gör på jobbet.
  • Du ger upp din ledighet av egen fri vilja
Värt att veta

Polacker jobbar nästan mest i världen. Vi är nära mexikaner

1928 timmar - så här mycket arbetade en polack i genomsnitt 2022, vilket gjorde att vi kunde rankas 7:a bland de mest trafikerade nationerna i världen och 2:a bland europeiska nationer som jobbar mest (före oss bara Grekland med 2 035 timmar tillbringade i arbete per år)

Mexikaner arbetar längst i världen och arbetar cirka 2 255 timmar om året. Invånarna i Ryssland, Sydkorea, Costa Rica och Chile tillbringar också mer tid på jobbet.

1928 timmar – så här mycket arbetade en polack i genomsnitt 2022, vilket gjorde att vi kunde placeras på sjunde plats bland de mest trafikerade länderna. Mexikaner arbetar längst i världen och arbetar cirka 2 255 timmar om året. Costaricaner, sydkoreaner, greker, ryssar och chilenare tillbringar också mer tid på jobbet än vi.

Tyskland tillbringar minst tid på jobbet (endast 1 363 timmar om året). Våra andra grannar arbetar också mindre än polacker, till exempel litauer (1 885 timmar), tjecker (1 770 timmar) och slovaker (1 740).

Arbetsnarkoman: skillnaden mellan en arbetsnarkoman och en person som gillar att arbeta

ArbetsentusiastPerson som lider av arbetsnarkoman
Han jobbar för att han vill.Känner ett ment alt tvång att arbeta.
Han är mycket nöjd med arbetet.Har låg arbetstillfredsställelse. Hans effekter tillfredsställer honom inte, han tror alltid att de kunde vara bättre.
Han skiljer sitt privatliv från sitt yrkesliv och ägnar mycket uppmärksamhet åt båda dessa sfärer.Han ägnar mer tid åt sitt yrkesliv. Han föredrar dem framför personliga, som ibland inte finns alls.
För honom är arbete inte en avgörande faktor för hans eget värde. Misslyckanden i att utföra tilldelade uppgifter gör honom arg, men de orsakar inte låg självkänsla.Arbete ger honom självkänsla. Om han misslyckas med att utföra det perfekt, orsakar det en så enorm ökning av stress och självtillfredsställelse att konsekvensen av detta är låg självkänsla.
Hittar tid att vila. Överstiger inte 50 timmars arbete per vecka.Arbetar mer än 50 timmar i veckan.
Värt att veta

Misstänker du att du är arbetsnarkoman? Se vad du kan göra själv

1. Behandla semestern som en affärsuppgift och gör ditt bästa för att göra familjen nöjd med semestern.

2. Ta inte med dig din arbetsmobil och laptop. Om du inte kan skilja dig från dem, begränsa användningen av dem själv och öka dem med tiden för din semester.

3. Observera dig själv, skriv ner hur du mår fysiskt och psykiskt när du inte jobbar. Om din semester trots dina ansträngningar var en mardröm, sök hjälp från en psykoterapeut. Du kan bota dig själv från arbetsnarkoman.

Arbetsnarkoman: behandling

Arbetsnarkomaner söker sällan hjälp från terapeuter – detta händer i extrema situationer, när de tvingas till det av en hälsosituation eller en orolig familj. Kognitiv beteendeterapi används oftast för att behandla arbetsnarkoman.

En av delarna kan vara att upprätta en dagsplan med psykoterapeuten där arbetet inte spelar någon större roll. Mycket tonvikt läggs på en tydlig åtskillnad mellan fritid och tid som ägnas åt yrkesfrågor, samt att definiera specifika timmar som ägnas åt att utföra specifika aktiviteter.

En person som lider av arbetsnarkoman under terapi lär sig också att förstå och uttrycka sina känslor, utvecklar sin förmåga att kontrollera och lär sig full självacceptans, inte beroende av resultatet av arbetet.

Se upp för dåliga vanor på jobbet!

Arbetsnarkomantest

Nedan presenterar vi ett test, vars lösning hjälper dig att avgöra om det du står inför är ett beroende, d.v.s. arbetsnarkoman, eller om du lyckligtvis inte har nått detta stadium (ännu).

Du kan välja mellan tre svar på var och en av frågorna: "aldrig", "ibland", "alltid". Skriv ner var och en och lägg sedan ihop resultaten.

1.Jag ger intrycket av en person som har bråttom hela tiden och inte har tillräckligt med tid för någonting.2. I motsats till mina kollegor gillar jag inte att lämna jobbet i tid, jag föredrar att slutföra min uppgift, även om det innebär att stanna på jobbet efter arbetstid.3.Även när jag Är hemma, jag tänker på jobbet. Jag kan inte koncentrera mig på att leka med barn, laga mat. Jag känner spänningen och känslan av att behöva fortsätta mitt professionella projekt hemma4.Jag jobbar hemifrån, även om ingen ber mig det - jag känner mig skyldig när jag inte gör det kolla min e-post då och då osv5.Jag kan inte slappna av efter jobbet6.Jag ägnar mer tankar åt professionella frågorän familj - på helgerna arbetar jag mer villigt än deltar i familjefiranden7.Jag blir nervös om andra människor på jobbet inte ägnar lika mycket uppmärksamhet åt att fullgöra sina yrkesplikter som jag gör8.Jag föredrar att göra jobbet på egen hand än att vänta på hjälp av den andra personen9.Jag blir nervös om personen som han samarbetar med utför inte sina plikter snabbt och glömmer till och med hans10.Jag sätter mig själv under tidspress när jag har ett jobb att göra.11. Jag spenderar inte för mycket tid på att äta och dricka - på jobbet äter jag det jag har till hands, vilket inte alltid är hälsosamt. Jag brukar äta och arbeta samtidigt12.Att planera och sätta professionella mål är viktigare för mig än att fokusera på vad som händer just nu.13.Varje misstag jag gör på jobbet deprimerar mig mycket14.Jag blir förvirrad när jag hamnar i en situation som jag inte har kontroll över. Det tar lång tid för mig att tämja mina nerver, att tänka på vad jag ska göra härnäst.15.Jag gillar inte när någon avbryter mitt arbete - det gör mig väldigt irriterad.

Resultat

De flesta "alltid" svar

Du är med största sannolikhet beroende av arbete. Du har säkert själv märkt att - om du har en familj - är ditt äktenskap inte i topp just nu, du spenderar inte mycket tid med dina barn, och när du gör det är det vanligtvis åtföljt av nervositet. Om du är singel - vill du inte slösa tid på att leta efter en partner.

Arbetsnarkoman skadar inte bara din fysiska hälsa (brist på tid att träna, för lång tid att utföra samma arbete), utan också mental hälsa - effekterna av stress inkluderar försvagning av immunförsvaret, förvärring av reumatoid artrit, diabetes, ulcerosa kolit .

Analysera ovanstående frågor och dina svar noggrant och fundera över vad du själv kan förändra. När det gäller arbetsnarkoman, d.v.s. beroende, kommer den bästa lösningen att vara att använda hjälp av en psykoterapeut - var inte rädd för utvärdering, specialisten har redan samarbetat med många patienter, och hans uppgift är inte att kritisera, utan att hjälpa.

De flesta svar "ibland"

Din uppmärksamhet är för fokuserad på ditt arbete - speciellt jämfört med tiden du spenderar med din familj eller utvecklingen av din hobby. Det är inte en arbetsnarkoman ännu, men om du inte börjar ägna mer tid åt dina relationer med nära och kära kan det här vara slutet på det. Försök att begränsa tiden du lägger ner på att arbeta för vila, stunder med din familj.

De flesta "aldrig" svarar

Mest troligtArbetsnarkoman berör dig inte - du vet hur man skiljer mellan yrkes- och privatliv och håller sunda proportioner mellan dem. Fortsätt så!

Kom ihåg att arbetsnarkomantestet nedan endast är rådgivande och inte kommer att ersätta ett besök hos en psykolog

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi