Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Killer - träningsprogrammet, vars fullständiga namn är Burning and Modeling, är det mest effektiva av Ewa Chodakowskas sätt att tappa onödiga kilo. På 40 minuters intensiv träning kan du bränna upp till 600 kilokalorier. Hur gör man det?

Ewa Chodakowska's Killerär ett träningsprogram för avancerade personer. Extremt enkel i formen, den engagerar hela kroppen att arbeta och ger dig inte tid för ens en stunds andrum. Tack vare detta, även om det är svårt, är det också extremt effektivt. En 45-minuters uppsättning övningar kräver verkligen utmärkt kondition, så om du precis har börjat ditt äventyr med Ewa Chodakowska och hennes träningar, prova ett lite enklare program, t.ex. Skalpel.

Mördarträningsprogram: vad handlar det om?

Ewa Chodakowskas träningbestår av tre block av intensiv träning, dividerat med pauser, under vilka vi utför konditionsträning samtidigt som vi reglerar vår andning. Ett block består av en serie övningar som måste upprepas tre gånger. Övningarna fokuserar främst på arbetet med ben och magmuskler. De är inte komplicerade i utförande, men takten som tränaren sätter på och antalet utförda repetitioner intensifierar ansträngningen.

Det är intervallerna (intervallträning) som gör Killer effektiv. Under träning arbetar kroppen hela tiden, bara området för de använda musklerna förändras. 5-minuters konditionsträning ökar prestationen och förbättrar konditionen, medan 10-minuters set med styrkeövningar stärker vissa delar av kroppen.

Tyvärr är den första kraschen med en Killer för de flesta garanterad ömhet, men det är inte värt att ge upp i början. I början är det bara i ett fåtal fall möjligt att göra träningen korrekt och fullständigt, men på varandra följande övningar (2-3 gånger i veckan) kommer att möjliggöra en ganska snabb förbättring av formen, och det ögonblick då vi utför hela Killer kommer att ge mycket tillfredsställelse.

Det kommer att vara användbart för dig

Det är viktigt att göra övningarna i rätt takt, vilket kan vara mycket svårt speciellt i början, eftersom Killer, som namnet antyder, är riktigt krävande.

Se duellen mellan Ewa Chodakowska och Dziarski Grandpa

Dzień Dobry TVN / x-news

Vilka effekter ger detKiller av Ewa Chodakowska?

Det som skiljer Killer från andra träningspass av Ewa Chodakowska är ett omfattande block av konditionsträning, som hjälper till att bli av med onödiga kilogram och förbättra uthålligheten. Denna del av träningen består främst av övningar som hoppjack, löpning på plats eller hoppning. Intressant nog, paradox alt nog, är det denna del som ger dig ett ögonblick att reglera din andning. Även om vi bryr oss mer om att skulptera muskler än att bränna kalorier, bör vi inte ge upp detta block. Det är konditionsträning som kommer att förbättra din kondition och cirkulation

Obs! Smala personer som bestämmer sig för att träna med Killer kan utveckla lår- och vadmuskler, så om du har massiva ben är Killer inget för dig.

Styrketräningsblock, huvudsakligen baserade på magspänningar och arbetet med lår och rumpa, hjälper till att skulptera figuren och bli av med omkretsen på några centimeter. Om du i början av träningen med Ewa Chodakowskas Killer inte klarar av hela träningsprogrammet, gör bara 1-2 cykler och gå direkt till stretching. När du känner dig mer självsäker, försök att överleva hela träningspasset.

Killer Advantages

Mördarens höga svårighetsgrad påverkar dess effektivitet. Förutom positiva förändringar i utseendet ger den korrekta utförandet av denna träning stor tillfredsställelse, eftersom det kräver av oss fullt engagemang och en stor dos självförnekelse. Vilka är fördelarna med Killer?

  • förbättring av uthållighet och uthållighet;
  • stärka mag- och benmusklerna;
  • förlust av extra kilo;
  • syresättning av organismen;
  • ökar nivån av serotonin (lyckohormonet).

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Annat