"Secret" av Ewa Chodakowska är en träning inspirerad av pilatesövningar. Det är bra för att börja ditt äventyr med sport. "Secret" är övningar som utförs på en matta, inte särskilt intensiva, men som kräver mycket muskelstyrka. "Secret" av Ewa Chodakowska är avsedd för både nybörjare och de som redan har sysslat med Pilates eller någon annan form av sport. Kontrollera vilka regler som gäller för den "hemliga" träningen och ta reda på vilka effekter du kan få genom att träna med träningsplanen för Ewa Chodakowska

Träning " Secret ", skapad avEwa Chodakowska , skiljer sig från andra tränarprogram. De flesta av dem är baserade på konditionsträning och anaerob träning, medan " Secret " hämtar från Pilates för att stärka musklerna, minska ryggsmärtor och slappna av i kroppen. Den liknar en av de första uppsättningarna av Ewas övningar - "Skalpel", men skiljer sig från den genom att alla övningar utförs på en matta, och under träningen fokuseras mycket uppmärksamhet på djupandning och långsamma, exakta rörelser.

Kontrollera hur den "hemliga" träningen ser ut och ta reda på för vem den rekommenderas och när de första effekterna av övningarna kommer att visas.

Innehåll:

  1. "Secret" av Ewa Chodakowska - vad handlar det om?
  2. Hur ser den "hemliga" utbildningen ut?
  3. "Secret" av Ewa Chodakowska - effekter
  4. Vem rekommenderas "Secret" till?

"Secret" av Ewa Chodakowska - vad handlar det om?

"Secret" av Ewa Chodakowska är ett träningsprogram baserat på pilatesövningar. Under träningen har vi att göra med ganska enkla övningar, utförda i långsam takt. Den "hemliga" träningen kräver noggrannhet i att utföra repetitioner, och Ewa Chodakowska lägger stor vikt vid rätt träningsteknik. Programmet är utformat för att slappna av vår kropp och göra den smalare. Den är perfekt för kvällen när du vill återställa din kropp och själ efter en hård dags arbete.

Hur ser den "hemliga" utbildningen ut?

"Secret", som de flesta av Ewa Chodakowskas program, varar cirka 40 minuter. Tränaren börjar med en kort introduktion där hon förklarar pilates principer. Därefter börjar träningen med en kort kardiodynamisk uppvärmning. Under huvuddelen utförs alla övningar liggandes, så du behöver bara en matta eller en handduk för att göra träningen. Programmet erbjuder övningar för musklerna i armar, rygg, mage och ben

Träningden högra börjar med intensiva magövningar i fem positioner, så det hela är lätt att komma ihåg. Övningar i programmet "Secret" är relativt enkla att utföra, men de består av ett stort antal stöd och plankor, vilket inte är lätt att upprepa för en person som precis har börjat sitt äventyr med sport. Som tur är försöker Ewa Chodakowska vaka över motionärernas hälsa och ger under träning råd och påminner om rätt hållning. Ibland visar den också en lättare variant av övningen. Efter varje serie har vi en stund på oss att vila och hämta andan. Träningsprogrammet avslutas med avslappnande stretching.

Titta på VIDEO med ett exempel på stretchövningar av Ewa Chodakowska

Övningarna nedan innehåller inslag av pilates. De kommer att vara perfekta som stretchpass efter träning och som en del av avslappning.

"Secret" av Ewa Chodakowska - effekter

Tydliga effekter av övningarna, som Ewa Chodakowska själv lovar, kan märkas efter 10 träningar

Pilates, som träningsprogrammet "Secret" bygger på, har rehabiliterande egenskaper. Tack vare det kommer vi att slappna av i kroppen och lindra den från smärta och spänningar. "Secret" låter dig aktivera alla muskelgrupper för att arbeta och aktiverar djupa och stabiliserande muskler, vilket ger ytterligare fördelar för lederna. Dessutom, tack vare den ökade blodcirkulationen, stramar Ewa Chodakowskas träning upp huden, tonar upp kroppen och stärker och slankar musklerna. Allt bidrar till en smalare, välformad figur.

Vem rekommenderas "Secret" till?

Ewa Chodakowskas träningsprogram är avsett för nybörjare, medelhöga och avancerade användare. "Secret" kan utföras av alla, på grund av träningens låga dynamik och relativt enkla övningar. Ewa visar att de individuella rörelserna ska utföras mycket långsamt och noggrant, vilket avsevärt minskar risken för skador på den tränande personen

"Secret" rekommenderas för alla som bara vill prova sitt pilatesäventyr. I motsats till de flesta av Ewa Chodakowskas träningsprogram är "Secret" inte särskilt intensiv, kommer inte att göra dig andfådd eller göra dig yr. Det är en helt säker träning för din hälsa.

Kategori:

Annat