Enligt antagandena om gest altpsykoterapi har en person ett grundläggande inflytande på sitt öde. Med stöd av terapeuten kan han finna svar på de frågor som stör honom och att utveckla sina egna sätt att hantera de svårigheter han upplever (detta är den så kallade kreativa anpassningen). Naturresurser från hans sinne, kropp och känslor är till hjälp i detta. Gest altmetodens ökande popularitet har gjort det till en av de viktigaste psykologiska trenderna under de senaste åren. Vem kan Gest alt hjälpa och hur?

Som en del avgest altpsykoterapiär det möjligt att arbeta effektivt med en mängd olika problem, inklusive både tillfälliga kriser och allvarliga störningar som neuros, depression, tvångssyndrom , beroende.

Dess universalitet är ett resultat av metodens specificitet. Enligt forskningsresultaten är relationen mellan terapeuten och patienten en av de viktigaste faktorerna som påverkar psykoterapins effektivitet, oavsett vilken metod som används. I gest altterapi ägnas mycket uppmärksamhet åt den terapeutiska relationen. Utbildningsprogrammet för gest altterapeuter lägger stor vikt vid förmågan att hålla kontakt och skapa relationer med människor som kommer till kontoret med olika lidandeområden

Gest altterapi hjälper dig också att arbeta med vanliga problem som svåra känslor, relationskomplikationer, känslor av meningslöshet eller missnöje inom vissa områden – det vill säga allt som stör livet och försämrar dess kvalitet. Det terapeutiska arbetets förlopp beror på den specifika klienten. Om krisen är tillfällig kan terapin avslutas efter bara några möten. Denna tid ökar med problemets djup, och i vissa fall kan terapeutiskt arbete pågå till och med flera år.

Gest altpsykoterapi väljs också ofta som ett verktyg för personlig utveckling, till hjälp för att bygga större medvetenhet om sig själv i relationer med andra och med världen, vilket förbättrar livskvaliteten. Du kan använda den när som helst, inte nödvändigtvis i väntan på en livskris.

Värt att veta

Genesis of the Gest alt approach

Gest alt är på samma gång en form av psykoterapi, ett studieområde i psykologi och en specifik livsfilosofi. Den utvecklades på 1940-talet i USA.Skaparna av gest altterapi var Fritz och Laura Perls och Paul Goodman. Som studieområde i psykologi härrör Gest alt från psykoanalysen, även om den samtidigt står i skarp motsättning till den. Gest alts popularitet ökade i mitten av 1970-talet.

Terapeut och klient istället för läkare och patient - antaganden om gest altterapi

I gest altterapi fungerar inte termer som "patient", "rekommendationer" eller "diagnos". Ett av dess grundläggande antaganden är tron ​​att varje människa är kapabel att hitta den bästa lösningen på sitt problem och att ingen kan göra det åt honom. Klienten är inte terapeuten utan den aktiva och avgörande parten. Terapeutens roll är inte att utvärdera, peka på nya problem eller föreslå färdiga lösningar, utan att hjälpa klienten att upptäcka sina verkliga önskningar, känslor och behov. Terapeuten följer honom i hans utveckling, i processen att bli medveten om sitt eget individuella system av värderingar och övertygelser. Det skapar möjligheter till forskning, experiment, där klienten själv kontrollerar vad som är lämpligt för honom och vad som inte är det. Detta kan illustreras med följande metafor: i forna tider fanns det en speciell person i vagnen som skyddade och stöttade en stridande soldat. I gest altmetoden är det terapeuten och soldaten - klienten. Detta tillvägagångssätt gäller även när klienten är personer med allvarliga problem - lider av neuros eller djupt deprimerade. För en gest altterapeut är frågan om beroende bara ett symptom på ett djupare problem som en människa brottas med. Ingen missbrukare är den andra lik, var och en av dem upplever problem olika och för var och en av dem spelar alkohol eller droger olika roll i livet.

Störningarna ger terapeuten viktig information om vad klienten "gör" med sina känslor, hur han eller hon inser eller inte uppfyller sina behov, var han eller hon är "fast" i sin utvecklingsprocess. Detta är viktig information om den terapeutiska processen och tips om vad som behöver stöd. En gest altterapeut hjälper klienten att bli medveten om vad deras symtom säger, vilken funktion de har i sitt liv och varför de dyker upp.

Värt att veta

De viktigaste antagandena för gest altterapi:

  • varje person är en självbestämmande individ, kapabel att hitta lösningar på sina problem, ibland behöver han stöd av en terapeut,
  • varje person är ansvarig för sitt eget öde, att kontakta en terapeut är en av manifestationerna av handling,
  • vår kropp, vårt sinne och våra känslor utgör en oskiljaktig helhet - genom kroppen kan vi påverka sinnet och känslorna och vice versa,
  • medvetenhet är nyckelngör det möjligt för oss att kreativt använda våra interna resurser och hitta de svar vi behöver,
  • autentisk klient-terapeut relation är en nyckelaspekt av terapi,
  • inte en terapeut, men klienten vet bättre vad han behöver.

Gest altpsykoterapi: relation med terapeuten

Gest altterapi börjar med att klienten och terapeuten går in i en unik typ av relation som formas olika varje gång. Båda sidor tar med varandra till det. De kommer i kontakt där de öppet och ärligt visar vilka de verkligen är. Denna relation präglas av jämlikhet och ömsesidigt förtroende. Terapeuten och klienten deltar i ett verkligt möte mellan två kännande personer. Hur ofta i vardagen kan vi tillåta oss själva att vara så nära? Ibland tillåter vi inte oss själva att göra detta, inte ens i en relation med en livspartner.

Därför är den terapeutiska relationen en underbar, unik möjlighet att lära känna dig själv bättre. I vissa fall tror man att bara att komma in och faktiskt få kontakt med en annan person är helande. Naturligtvis är det i praktiken inte lätt. I situationer då klienten inte känner sig helt bekväm, reagerar han automatiskt genom att dra sig tillbaka, undvika kontakt och stänga. Det handlar dock inte om att tvinga honom att öppna sig, utan snarare att observera sina egna reflexer och se om han vill att de ska förbli så.

Vad kan uppnås med gest altterapi?

Vi kommer till en annan punkt av stor betydelse. Enligt gest altterapins antaganden är en viktig allierad i utvecklingen medvetenheten om sina egna känslor, tankar, känslor, behov och önskningar. Det är bara naturligt att människor ibland inte är säkra på vad de vill och vad de inte vill. De tappar kontakten med sin inre röst. Det bästa verktyget för att återfå det är att uppleva nuet medvetet - fokusera på det du kan se, höra och känna, och observera tankarna som flyger genom ditt sinne. Att fokusera på "här och nu" hjälper till att bli av med bagaget som vanligtvis är belastat med medvetenhet: övertygelser, stereotyper, förväntningar, överintellektualisering och många andra.

Målet med gest altterapi är att utveckla agency - det handlar om att få oss att känna skaparna av våra liv och ge upp förväntningarna att någon ska lösa problem åt oss. Som ett resultat kommer vi att kunna ingå tillfredsställande relationer med oss ​​själva, med andra människor och med världen. Under terapin blir vi medvetna om oss själva på olika nivåer, inklusive kropp, sinne och känslomässiga nivåer. Då kan vi reagera adekvat på olika omständigheter i livet. Det räcker faktiskt, för då är alla problem löstaregelbundet, bygg inte upp. Och vi kan förverkliga vår högsta potential i livet.

Om författaren Bartłomiej Żukowski, psykoterapeut, medlem av Gest altinstitutets team i Krakow

Certifierad psykoterapeut och medlem av Gest altinstitutets team i Krakow, innehar European Certificate of Psychotherapy (ECP) och European Certificate of Gest alt Psychotherapy. Grupptränare, beroendeterapeut och certifierad HIV/AIDS-rådgivare. Deltagare i det internationella gest altprogrammet i organisationer vid Gest altinstitutet i Krakow.

Se galleriet med 10 bilder

Kategori:

Psykologi