Tålmodig blyghet kan göra mycket skada - det gör det svårt att träffa nya människor, få vänner, hindra dig från att uttrycka åsikter eller hävda dina rättigheter. Människor som kämpar med blyghet har låg självkänsla och… lever kortare liv - det är inte ett skämt. En till synes oskyldig rodnad kan leda till en verklig katastrof med tiden.

Morbid blyghethar sina egna regler. Och det är därför det kan göra mer skada än klassikern "Jag skäms". Jag kan inte. Jag kan inte. Jag kan bara inte. Jag kan inte bryta, jag kan inte. Detta är bortom mig … Dessa och andra översättningar är normen i de sjukligt blyga världen. Och det handlar inte omskaminnan du hämtar en snygg kille på ett kafé eller går ensam, utan dina kompisar till klubben.

Mer än hälften av människorna runt om i världen har en större eller mindre grad av blyghet. Det gör det svårt att träffa nya människor, få vänner och gör det omöjligt att få någon tillfredsställelse. De blyga kan inte uttrycka sina åsikter, kräver sina rättigheter, kan inte försvara sig. De är fulla avkomplexoch lågvärdiga övertygelser. Det krävs inte mycket för att de ska bli generade, stamma och bli röda. De är ofta berövade livets glädjeämnen, skrämda och ensamma. Cirka 77 procent. Polacker är eller har varit blyga någon gång i livet, och mer än 13 procent. beskriver sig fortfarande som blyg. Statistiken är liknande i världen.

Serotonin för välbefinnande

Enligt Philip G. Zimbardo, psykolog, författare till den berömda boken "Blyghet. Vad är det? Hur hanterar man det?", är blyghet medvetenheten om ens egen oförmåga att utföra sociala aktiviteter. Zimbardo hävdar att blyga människor är rädda för människor. Med lätta komplex uppstår endast ångest, men i svåra fall uppstår ofta extrem neuros. Preparat som botar depression och sorg, och tydligen även kronisk blyghet, finns överallt. "Det viktigaste är att ändra nivån av serotonin, som är ansvarig för att må bra eller dåligt", säger Dr Susan Taylor, som studerar drogers effekter på depression. – Vi testar dem på kroniskt blyga personer, de som svettas av själva tanken på att prata med någontill främlingar i telefon.

Det kommer att vara användbart för dig

De blyga genierna var Abraham Lincoln, Thomas Edison och Albert Einstein. Dominika Ostałowska erkänner blyghet för polska skådespelerskor. I Agnieszka Perepeczkos bok "S för en serie. Na plan nie letać" bekänner hon: "Jag var en väldigt blyg person. Till exempel, när jag var tvungen att köpa bröd, knuffade jag ofta ut min vän att göra det åt mig. , jag var tvungen att upprepa vad jag menar tre gånger, eftersom försäljaren sa att hon inte hörde något. Hittills händer det mig ibland ".

Enligt en expertKrystyna Zielińska, psykolog

… ger råd om hur man kan övervinna blyghet

    1.Erkänn för dig själv och för andra att du är blyg2.Ta en närmare titt på din blyghet. I vilka situationer är du mest skrämd?3.Använd metoden med små steg. Utgå inte från att du kommer över din blyghet snabbt.4.Fråga en slumpmässig förbipasserande i en timme, starta en konversation med en granne du inte känner, fråga om åldern på hunden som ditt fyrbenta husdjur blev vän med i parken.5.Acceptera dig själv som / som du är. Gör en lista över dina för- och nackdelar. Tänk att det inte finns några människor utan brister.6.Skriv ner dina drömmar och fundera på hur du kan förverkliga dem.7.Som en blyg person föredrar du förmodligen situationer när du lyssnar och andra pratar. Lyssna först, prata sedan. Le, försök sänka rösten, andas djupt och långsamt. Andas in med näsan och släpp ut den genom munnen. Tala på utandningen.8.För dagbok över dina framgångar och misslyckanden under de på varandra följande omgångarna av kampen mot blyghet.9.Utveckla passioner och intressen. De kan vara en källa till nöje, få dig att må bättre och ge dig självförtroende.10.Träna ut dina egna metoder för att bekämpa scenskräck.11.Gör förändringar i ditt liv. Låt din blyghet förbli i din gamla inkarnation.12.Ge inte upp även om du förlorar mer än en omgång i den här kampen.

Svagsäker

Sökandet efter ett piller för mod är desto viktigare eftersom blyghet inte bara komplicerar livet avsevärt, utan också allvarligt belastar ens hälsa och i vissa fall till och med förstör den. Som visat av forskare från University of California i Los Angeles - blyga och introverta, är de definitivt mindre motståndskraftiga.

Sådana slutsatser kan dras efter att ha undersökt en grupp på 54 män - HIV-bärare. Karaktär och egenskaper som blyghet studerades främst. Det visade sig att HIV-viruset snabbareden förökade sig hos dem som var komplexa och rädda, och den var också mer resistent mot droger. Detta kan indikera en effekt av välbefinnande på immunitetsnivåer, men det behöver inte vara det - forskning pågår fortfarande.

Både lätt blyghet och dess extrema version - neofobi kan vara farligt. Neofobi visar sig i en panikrädsla för nya situationer och människor. kämpar med neofobi är 60 procent högre risk för dödsfall. Enligt Krystyna Zielińska, psykolog, är blyghet ett ganska vanligt fenomen, nästan 80 procent. kvinnor medger att de någon gång i livet var blyga, och 40 procent. män och kvinnor tycker att blyghet är en verklig bana i sina liv. – Var går gränsen mellan "normal" återhållsamhet och förlamande blyghet? Denna gräns ligger i dina egna känslor. Om din blyghet inte hindrar dig från att leva och njuta av livet, har du inget att oroa dig för när det gör livet svårt för dig - ett tecken på att du bör bekämpa det - råder psykologen

Kategori:

Psykologi