Även om orsakerna till stress kan variera, börjar symtom på stress som ökad hjärtfrekvens, sveda i magen, högt blodtryck, ryggsmärtor, sömnsvårigheter och till och med hudproblem med en plötslig fysisk reaktion som gör går inte förbi någon cell i vår kropp.
Varje dag stimulerar hundratals små händelser vårtnervsystematt fungera. Hjärnan - förv altningscentrum för alla livsprocesser - tar emot miljontals data varje sekund. I första hand bearbetar den de som bär information om ett potentiellt hot och kräver ett omedelbart försvarssvar. Det kan vara en kamp eller en flykt. Var och en av dem kräver full mobilisering av hela organismen
Stress – vad händer med din kropp?
Larmet når hypofysen, som börjar släppa ut ämnen i blodet som stimulerar binjurarna att öka produktionen av adrenalin och noradrenalin.
Det här är larmhormonerna, även kända somstresshormoner , som tvingar våra inre organ att arbeta med full kapacitet. Magen utsöndrar mer syror för att smälta mat snabbare, som sedan bryts ner av bukspottkörteln och levern till föreningar som ger näring åt vävnaderna.
Hjärtat börjar pumpa blod snabbare så att mer syre och energiämnen - glukos och fettsyror - når cellerna. Om ett sådant tillstånd av ökad beredskap varar länge eller återkommer permanent, hinner inte kroppen regenerera och fungerar sämre och sämre.
Effekter av att leva under stress
Det är därförlever under stress , det vill säga i ständig beredskap att slåss eller fly, försvagar immuniteten och är orsaken till de flesta sjukdomar. Det kan inte elimineras, men dess negativa effekter kan minimeras.
Ett sådant motgift är serotonin som produceras av hjärnan - en av signalsubstanserna som bestämmer god mental kondition och motståndskraft mot stress.
Det visar sig att vi har ett inflytande på dess utsöndring. Dess mängd ökar vid fysisk ansträngning och soligt väder. Viktigt är också en kost rik på tryptofan - en aminosyra som är nödvändig för produktionen av serotonin.
Dess goda källor är bl.a bananer, äggulor, kalkonkött, porcini-svampar, dadlar, nötter, mango.
Kolla hur man bekämpar stress
månadsvis"Hälsa"