Problem med tarmrörelser stör dig ofta? Ta reda på några beprövade sätt att bli av med dem. Var fjärde man och varannan kvinna har problem med avföring - ta reda på orsakerna till dessa åkommor!

Problem med tarmrörelseruppstår när tarmarna inte fungerar som de ska och orsakar mycket obehag. Vi kan prata om problem med tarmrörelser när avföringen sker mindre än 3 gånger i veckan, avföringen är svår att passera och åtföljs ofta av en känsla av ofullständig tarmrörelse.

Eftersom orsaken till dessa störningar kan vara både en felaktig diet eller stress, såväl som en allvarlig sjukdom, är det värt att be en läkare om hjälp vid ihållande förstoppning.

Om intervjun med patienten och den grundläggande undersökningen inte förklarar problemet, kommer läkaren att hänvisa dig till ytterligare tester - biokemiska (t.ex. fekal undersökning för ockult blod), endoskopi (t.ex. rektoskopi, koloskopi), ultraljud eller kontrastundersökning av tjocktarmen. Först när sjukdomen är utesluten kan man anse att dessa är de sk vanemässig förstoppning orsakad av dålig kost och livsstil.

Det är värt att komma ihåg att långvariga problem med avföring inte bara är orsaken till sjukdomskänsla, utan kan leda till allvarliga sjukdomar i ändtarmen och anus (t.ex. hemorrojder och analfissurer). Närvaron av matrester bidrar också till inflammation i tjocktarmen, bildning av fekala stenar, vilket kan orsaka liggsår och sår i tarmen, och till och med dess obstruktion.

Avföringsproblem åtföljer ofta hormonella störningar (hypopituitarism, hyperparatyreos) och elektrolytrubbningar, nerv- och muskelrubbningar (efter ryggradsskada, MS). Orsakerna till besvären kan också vara en sjukdom i tarmen (t.ex. obstruktion av tarmen av en polyp, fekal tandsten, postinflammatorisk förträngning) samt mediciner (t.ex. antidepressiva medel).

Innehåll:

  1. Sätt att hantera tarmproblem
    • Stoppa inte din tarmrörelse
    • Ta hand om en ordentlig kost
    • Njut av din mat
    • Pij massor av vatten
    • Flytta mer
    • Slappna av
    • Använd mediciner

Sätt att hantera tarmproblem

För att hantera vanlig förstoppning räcker det vanligtvisefter några regler. Här är enkla sätt att hantera tarmproblem:

Stoppa inte din tarmrörelse

Tjocktarmen är mest aktiv på morgonen, så det här är den bästa tiden att "sitta" på toaletten under en längre tid. Tyvärr upphör ofta tarmrörelserna att rusa på morgonen, så efter ett tag försvinner denna reflex.

Hur fixar jag det? För att vänja kroppen vid regelbunden tarmrörelse igen behöver du spendera mer tid på toaletten varje morgon. Det är värt att börja dagen med ett glas ljummet vatten med citron eller vatten som katrinplommon blötläggs i över natten - det stimulerar tarmen att arbeta

Ta hand om en ordentlig kost

Dieten är viktig och är ofta orsaken till förstoppning. Kraftiga måltider med mycket animaliskt fett och kolhydrater (vitt mjöl) sitter kvar i mage och tarm under lång tid, vilket gör det svårt att göra avföring. Som fiberbrist, som stimulerar matsmältningskanalen att fungera, ökar avföringsvolymen, absorberar vatten, mjukar upp avföringen och gör det lättare för den att passera genom tarmarna.

Begränsa mängden produkter som saktar ner tarmtömningen, inklusive vitt bröd, ris, mannagryn, puddingar, choklad, kakao, starkt svart te, rött vin.

Inför dock fler produkter i kosten som stimulerar perist altiken i tarmen (grönsaker och frukter, fullkornsbröd, gryn, fermenterade mjölkprodukter - curdled, kefir, yoghurt).

Kom ihåg att du måste introducera fiberrik mat gradvis, vänja din kropp vid dem - om du ändrar din kost för abrupt kan det orsaka buksmärtor och uppblåsthet.

Njut av din mat

Oregelbundna måltider som äts i all hast leder till problem med tarmrörelserna. Mat som inte tuggas ordentligt och tuggas smälts långsammare. När det finns kvar i tarmarna blir det överjäst, vilket gör det svårt att transportera och utsöndra det.

Hur fixar jag det? Lösningen är att äta dina måltider vid regelbundna tider, tugga dem långsamt och försiktigt

Pij massor av vatten

En av orsakerna till förstoppning är för lite vätskeintag. Genom att försvara sig mot uttorkning tar kroppen upp vatten från tarminnehållet och tarmen förblir då torr och hård massa som är svår att utsöndra

Hur fixar jag det? Under dagen bör kroppen förses med ca 2,5-3 liter vätska. Denna mängd inkluderar även soppor eller juice som finns i grönsaker och frukter. Förutom måltider är det bäst att dricka svagt te (stödjer matsmältningen) och stillastående vatten

  • Förstoppning: orsaker, symtom, behandling
  • Vad säger bajset? Formen, färgen, utseendet och lukten av avföring och hälsa
  • Lavemang: när och i vilket syfte utförs det?
  • Vad orsakar frekvent avföring?

Flytta mer

En stillasittande livsstil försvagar buktrycksmusklerna som ansvarar för korrekt avföring.

Hur fixar jag det? Daglig promenad, cykling, simning eller regelbunden, inte alltför ansträngande träning kan ge förbättringar.

Slappna av

Stress påverkar funktionen av den så kallade det vegetativa nervsystemet som reglerar funktionen hos alla inre organ. Långvarig stress eller psykisk stress kan därför bidra till matsmältningsstörningar och förstoppning.

Hur man hanterar det? En promenad, en bra film, yogaövningar eller ett varmt aromatiskt bad - du måste hitta det bästa sättet att lugna ner dina känslor och slappna av dina muskler

Använd mediciner

Du kan använda laxermedel, men bara om andra metoder misslyckas. Kom ihåg att du måste använda dem mycket noggrant. Deras långvariga användning gör tarmarna lata, vilket kan ha problem med att återgå till rätt arbetstempo efter att ha avbrutit preparatet.

  • Preparat som innehåller växtfibrer, svullnad i tarmen, ökar vikten på avföringen. Men de är carminative och kan orsaka flatulens. Men för att ge önskad effekt måste du använda dem regelbundet i 1-2 veckor
  • Intestinala irriterande ämnen verkar snabbare: växt eller syntetisk. Men överanvändning av dem kan leda till vatten- och elektrolytstörningar, skada tjocktarmens slemhinna och försämra dess rörlighet. När de används ökar dessa läkemedel tendensen till förstoppning.
  • Flytande paraffin hämmar absorptionen av vatten och täcker tarmslemhinnan, vilket mjukar upp avföringen och underlättar avföring. Tyvärr försämrar det ofta absorptionen av fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och mediciner.
  • Ricinolja är irriterande, orsakar kolonstockning.
  • Det säkraste är produkter som innehåller laktulos - syntetiskt socker. Det återfuktar din avföring, gör din avföring mjukare och dina tarmrörelser lättare.

Fråga apoteket efter stolpiller som underlättar avföringVälj de som löser problemet med förstoppning i nedre matsmältningskanalen, i ändtarmen. Välj de som inte absorberar och inte rengör kemiskt

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Gastrologi