Vet du varför du ska åka på semester i bergen? När vi är över 1000 m över havet kroppen producerar fler röda blodkroppar, vidgade kärl påskyndar transporten av syre och näringsämnen och förbättrar välbefinnande och kondition. Men aktiv rekreation i bergen ger också andra fördelar. Lär dig mer om fördelarna med att åka till bergen

Var och en av oss, som till och med är lite intresserad av sport, måste ha hört informationen om att tävlande, särskilt de som deltar i uthållighetstävlingar, tränar i höga berg. Således förbättrar de konditionen och koncentrationsförmågan. Och om det hjälper proffsen att vistas i bergen, kan det hjälpa oss? Förmodligen ja, men träningens typ och intensitet måste väljas utifrån våra behov och förmågor

Fördelar med en vistelse i bergen

  • vandring istället för träning

Berg har en lugnande effekt på kroppen: de syresätter, lugnar ner och lindrar stress. Den koncentration som krävs när man vandrar på en svårare stig är utan tvekan en metod för att glömma de problem som finns kvar hemma. För dem som gillar aktiv rekreation är vandring i bergen en bra träningsidé - regelbundna vandringar förbättrar kroppens kondition och uthållighet.

  • du kommer att lära känna dina förmågor bättre

Att vandra i bergen är inte bara en utmaning för kroppen, utan också ett test av organisatoriska färdigheter och att hantera ovanliga situationer. I kontakt med naturen och växlande väderförhållanden kommer du att lära känna dina svagheter och fördelar bättre. Du kommer att lära dig om du kan hålla dig lugn när det till exempel är en oväntad storm och hur du hanterar stressiga situationer.

Trekking kan också vara ett ömsesidigt test av partners i ett förhållande. En gemensam fjällresa i en svår miljö kommer att visa vem som har en tendens att klaga och vem som är omtänksam och påhittig. Det lönar sig förstås inte att översätta beteendet att gå ut i fält en-mot-en till situationer i vardagen, men i viss mån kan det vara en indikation på vad man kan förvänta sig av sin partner.

  • positivt beroende

Det är uppenbart att bergen väljs ut av människor som vill spendera sin fritid aktivt. De som föredrar att koppla av liggande på stranden kommer inte att njuta av successiva branta stigningar.Men många av dem som har provat att vandra återvänder regelbundet till leden och säger att de är beroende av adrenalin, utsikten och bergsklimatet. Att nå nästa toppmöte blir en ambitiös utmaning och ger ingen sinnesro förrän den är uppnådd. Alla som känner sig bekväma på bergsstigen vill nå nya toppar, klättra ännu högre och övervinna gränserna för sina förmågor. Större ambitioner och ett parallellt ökat självförtroende leder ofta till till exempel yrkeslivet

De som gillar att tillbringa tid ensam kommer att hitta lite resta bergsleder och vandra i timmar, njuta av utsikten och fördjupa sig i sina egna tankar. För de flesta är dock en resa till bergen den perfekta tiden att umgås med vänner eller familj.

Hälsofördelar med en vistelse i bergen

Vistelsen i det alpina klimatet ställer helt nya, höga förväntningar på oss, låglandets invånare. Minskat atmosfärstryck, betydande och frekventa fluktuationer i luftfuktighet och temperatur samt dess något annorlunda sammansättning (syrebrist) gör att kroppen anpassar sig. I en defensiv reflex justerar den om arbetsrytmen i cirkulations- och andningssystemen och förändrar nervsystemets och endokrina systemens funktion.

Kroppen producerar fler röda blodkroppar, koncentrationen av hemoglobin i blodet ökar och vidgade kärl påskyndar transporten av syre och näringsämnen. Välbefinnande och kondition förbättras. Så är det redan när man vistas på en höjd över 1 000 meter över havet. Om vi ​​kombinerar denna vistelse med en aktivitet anpassad efter vårt hälsotillstånd och fysiska förmågor kommer effekten att förstärkas

Vilka höjder är inte skadliga för hälsan?

Forskning utförd för idrottares behov har visat att de mest fördelaktiga och långvariga resultaten uppnås genom måttlig fysisk aktivitet på en höjd av 1800-2500. Sådana förhållanden finns till exempel i en liten del av vårt land - i Tatrabergen. Men om vi tänker på alla möjligheter till aktiv rekreation på höjder, låt oss vända blicken mot Alperna, ett hav av berg som sträcker sig över fem länder, vars toppar överstiger betydligt mer än 4 tusen. meter, och de stora dalarna och orterna som ligger i dem ligger på en höjd av över 1,5 tusen. Samtidigt har de ett så omfattande utbud att vandring, traditionellt förknippat med rekreation i bergen, bara är en av de många möjligheterna för en aktiv vistelse.

Kategori:

Hälsa