Muskelkramper kan hända vem som helst när som helst. Smärtan de upplever är relaterad till att muskeln drar ihop sig med stor kraft och förblir spänd i ungefär en minut. Vad kan orsakerna till muskelkramper vara? Muskelkramper kan vara ett symptom på vilka sjukdomar?

Muskelspasmerär mycket smärtsamma.Orsakerna till muskelkramperkan variera kraftigt, och ofta förekommer de regelbundetett symptom på sjukdomen . Muskelkramper kan också vara resultatet av vissa mediciner. Det händer att muskelkramper är ett symptom på en brist på vissa mineraler. De vanligaste muskelkramperna är benkramper (särskilt vadkramper).

Muskelkramper - orsakar

Åderbråck

Det dåliga tillståndet i venerna kan bevisas av lätta kramper, oftast beskrivet som smärta i hela vaderna. Närvadkramperåtföljs av svullnad i dina fötter eller vrister, kan du uppleva att du lider av åderbråck. I den här situationen är det bäst att kontakta en läkare som kommer att beställa lämpliga diagnostiska tester.

Bär inte strumpeband, strumpor med åtsittande muddar eller mycket högklackade för att undvika de pinsamma besvären av åderbråck. Korsa inte heller benen, ändra benens position ofta. Efter att ha kommit tillbaka från jobbet, vila i en halvtimme med benen högre upp än resten av kroppen. Använd regelbundet geler och salvor för att lindra sjukdomar, t.ex. med extrakt av hästkastanj.

S alt- och mineralbrist

Smärtsamma benmuskelspasmer som uppträder plötsligt, ofta på natten, kan tyda på störningar i syra-bas- och mineralbalansen i blodet. De kan också vara resultatet av en ofullständig diet eller viktminskning med läkemedel från en opålitlig källa, med diuretika.

Sådana åkommor kan också orsakas av frekvent drickande av starkt kaffe, eftersom det sköljer kroppen från kalium och magnesium, vilket är nödvändigt för att musklerna ska fungera effektivt. När nivån är låg uppträder sammandragningar.

För att normalisera syra-basbalansen, begränsa konsumtionen av starkt kaffe, ta regelbundna vitamintillskott som innehåller magnesium och kalium, återgå till fullvärdig näring (men ät inte för mycket). Om kramperna fortsätter att dyka upp efter en månad, kontakta din läkare. Kanske blir det nödvändigtfarmakologiskt tillskott av grundämnen och mineraler

Överträning

Muskelstelhet och smärta kommer plötsligt. De är en reaktion på trötthet orsakad av överdriven ansträngning, ofta i den sk helgens "starka män". Det påverkar vanligtvis benmusklerna, men kan även förekomma i underarmsmusklerna. Kramper drabbar människor som börjar styrketräna utan ordentlig uppvärmning.

När du känner en kramp i vaden, börja massera muskeln snabbt. Tryck den försiktigt från sidan av vaden mot mitten. Gör en stretchövning. Stå vid väggen och vila händerna mot den. Böj höger ben vid knät och sträck vänster ben bakåt - båda fötterna nuddar marken. Flytta höfterna mot väggen tills du känner en muskelsträckning. Håll denna position i 10-20 sekunder. Upprepa samma sak med det andra benet

Överhettning och uttorkning

Kroppen kan reagera med muskelkramper på överdriven överhettning, t ex efter en vistelse på stranden eller i solariet. En smärtsam kramp uppstår inte bara i vaderna utan även i armarna och kan även påverka magmusklerna

För att undvika överhettning och kramper, göm dig för solen i ett sv alt rum och gör dig bekväm med benen uppåt. Du kan slå in kroppen med ett sv alt, fuktigt lakan. Drick långsamt en kyld energidryck eller vatten med lite s alt.

Om symtomen inte försvinner efter en timme och du känner dig yr, uppsök läkare. Dessa kan vara symtom på värmeslag. För att undvika liknande problem på stranden och under hård träning, drick vatten eller utspädd fruktjuice var 15-20:e minut.

Recept

Att sitta i samma position under en längre tid kan leda till kramper. Om du gillar att sitta på benet gör trycket att mindre blod rinner ut till musklerna. De är undernärda och det är just genom att dra åt blodkärlen som de försvarar sig mot en större brist på näringsämnen

Fortsätt som för en kramp orsakad av överträning. Om du måste sitta länge, ändra benens position ofta. Se också till att inte korsa fötterna

Åderförkalkning

Muskelkramper kanske inte är för starka, men de uppstår alltid med smärta i hela fötter, vader, lår och även höfter. Obehagliga förnimmelser uppstår vid fysisk ansträngning och försvinner efter vila (den så kallade claudicatio intermittens). Detta är resultatet av undernäring och hypoxi i blodkärlen

Om du märker liknande symtom, kontakta en läkare. Ju tidigare desto bättre. Du kommer att få vägledning om vad du ska äta och vilken träning du ska göra för att förebygga problem. De måste skräddarsys efter dina förmågor. Kanske tackdetta klarar sig utan läkemedel som sänker kolesterol och blodtryck i blodet.

Kontrollera hur det yttrar sig och vad är risken för åderförkalkning!

Neurologiska sjukdomar

Muskelkramper kan även förekomma vid sjukdomar med neurologisk grund. De mest kända neurologiska sjukdomarna som kan åtföljas av kramper inkluderar:

  • multipel skleros
  • Parkinsons sjukdom
  • dystoni

Muskelspasmer - typer

Det finns tre typer av muskelsammandragningar:

  • isotoniskt
  • isometrisk
  • auxotonic

En isotonisk sammandragning av en muskel innebär en förändring av längden på en muskel med en konstant nivå av muskeltonus (t.ex. under rörelse). Isometrisk sammandragning är resultatet av att man bibehåller muskeltonen samtidigt som man håller kroppen i en stadig position (som att hålla vikter eller huttra). Däremot uppstår en auxotonisk sammandragning när man går eller springer, när musklerna ändrar längd och ton.

  • En diet med tre mineraler rika på krom, zink och magnesium
  • Vadkramper: orsaker. Vad visar vadkramper?
  • Blodmorfologi - vad detta blodprov handlar om
Se galleriet med 5 bilder

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Hälsa