Nacksmärtor är inte lätta att ignorera, särskilt när de uppstår ofta och blir mer och mer allvarliga. Det finns dock metoder som kan lindra det. Det är bäst att använda dem i samråd med din läkare, så att de kompletterar den behandling som rekommenderas av en specialist. Vilka huskurer mot nacksmärtor är mest effektiva?

Huskurer mot nacksmärtabör inte vara den enda metoden för att behandla denna åkomma, eftersom de bara kan hjälpa tillfälligt: ​​förr eller senare kommer ett besök hos läkaren att bli nödvändigt. Speciellt eftersom nacksmärtor inte ska tas lätt på. Fram till för en tid sedan var han förknippad med utförandet av specifika jobb och retade främst människor som tillbringade lång tid med böjda huvuden.

Idag klagar till och med varannan polack över det - inte bara människor som arbetar vid datorn, utan även användare av mobilt internet på sina telefoner.

Orsakerna till nacksmärtor är olika - det kan vara både degenerativa förändringar i halsryggraden, felaktig kroppshållning och överdriven spänning och inflammation i musklerna i nackområdet. Smärtan i sig kan vara lokaliserad i olika områden och påverka olika strukturer i nacken - inte bara musklerna, utan även kotorna i halsryggen eller diskarna mellan dem. För att eliminera det effektivt är det första du behöver göra att hitta den exakta orsaken till smärtan.

Huskurer mot nacksmärta - viktig snabb diagnos

När nacken börjar göra ont, förutom det förståeliga obehaget, finns det också problem med att flytta den i sidled - det är svårt att böja eller vända på huvudet, eftersom varje sådant försök orsakar smärta, stickningar eller domningar. Om smärtan uppstår ofta är det nödvändigt att uppsöka en läkare omedelbart, annars kan smärtan bli kronisk och förhindra vardagens funktion.

Beroende på diagnosen kan läkaren rekommendera en livsstilsförändring, ta antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande och muskelavslappnande medel, sjukgymnastik och eventuellt även tillfällig immobilisering med en korsett. Behandlingen kan stödjas av huskurer mot nacksmärtor, som också bör användas efter att ha konsulterat en läkare

Huskurer mot nacksmärta - örtinfusioner och kompresser

En av metoderna som rekommenderas av fytoterapeuter för nacksmärtor är att dricka en drink gjord av viburnum, som har en avslappnande och avslappnande effekt.slappna av i musklerna. För att förbereda en viburnumdrink, koka helt enkelt två matskedar viburnumbark i två glas vatten i fem minuter, ta sedan bort från värmen, ställ åt sidan i femton minuter och låt rinna av. Det bör drickas en timme efter en måltid i mängden 1-2 matskedar tre eller fyra gånger om dagen.

Örter kan också användas för att förbereda lugnande kompresser. Det har en smärtstillande och avslappnande effekt: mynta, rosmarin, vallört - efter att ha förberett en varm infusion enligt instruktionerna på förpackningen kan du blötlägga gasväv i den och lägga den på den ömma platsen i en kvart. Det är dock värt att kontrollera med din läkare i förväg om varma kompresser är att rekommendera i ditt fall.

Huskurer mot nacksmärta - träning

För nacksmärtor som inte orsakas av en skada kan träning för att stärka musklerna i nacken och lindra spänningar i nacke och axlar också hjälpa. Eliminering av spänningar i detta område gynnas av långsamma huvudrörelser från den ena sidan till den andra, såväl som varma duschar i duschen, under vilka vi också försiktigt flyttar nacken. Det är också värt att göra övningar för att stärka nackmusklerna varje dag. Här är en av de enklaste:

  • sitt på en stol, lägg fötterna på golvet, placera dem lite bredare än dina höfter och peka dem något inåt
  • sänk armarna löst så att handflatan pekar framåt
  • "gömma" hakan lite
  • andas in och vrid armarna moturs när du släpper ut den (tummen måste peka bakåt). Sträck sedan ut fingrarna och lyft samtidigt försiktigt bröstbenet så att nedre delen av ryggen blir lätt välvd
  • upprepa fem gånger.

Huskurer mot nacksmärta - avslappning

Smärta i nacken orsakas ofta av stressinducerade muskelspänningar - så om du lever en stressig livsstil är det värt att försöka slappna av då och då genom att göra enkla avslappnande övningar som kommer att minska muskelspänningar och därmed minska smärta. Och du kan göra det på flera olika sätt.

Avlasta spänningarSitt bekvämt, räta ut ryggen och slappna av i axlarna, ta sedan ett djupt andetag medan du sakta lutar huvudet bakåt. Luta sedan huvudet framåt lika långsamt som du andas ut. Upprepa 10 gånger.

Fyllning och kompressionerSitt ner, räta ut ryggen, knäpp ihop händerna i nacken och skjut sedan huvudet lätt framåt. Ta ett djupt andetag och tryck på nackmusklerna med basen av din hand. Luta sedan huvudet något bakåt och släpp ut luften. Upprepa 5 gånger.

Självmassage med en handdukTa tag i den rullade handduken i båda ändarna och placera den i nacken, sedanMed ett lätt motstånd, luta huvudet bakåt och vrid det från ena sidan till den andra så att det lätt skaver mot handduken. Försök att slappna av i musklerna och andas djupt hela tiden. Upprepa 10 gånger.

Kategori:

Anatomy